最近一直上動感單車健身課，大腿肌肉酸痛，上下樓梯特別痛，怎麼樣緩解?

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疼是好事，休息兩天肌肉就多起來了。

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我也是…我就動感單車練了一天 第二天跑步跑了40分鐘 現在大腿前部肌肉很痛很痛 第四天了 走路也痛 上下樓梯深蹲坐下來都很痛 該怎麼辦啊 QAQ

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這樣的現象是因為運動強度超過了你腿部肌肉所能承受的運動強度，沒關係，運動後多拉伸，疼幾天就好了，腿部訓練一周訓練1次就好，只要強度到位就OK，單車的話，有教練帶著一星期2次也就夠了，多練幾次，強度上來後，你肌肉適應了以後，就不疼了!!為健身加油~

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第一天晚上全程練了半個多小時，下來的時候腿是軟的，需要朋友扶著走路…

第二天晚上半夜痛醒，翻身都要搬腿，上下樓梯要扶著，上洗手間下蹲要扶著，站起來也要扶著…疼痛感比第一天加劇很多啊…

第三天坐著都覺得疼，怎麼都疼，睡不好，擔心腿會不會拉傷會不會壓住血管會不會廢掉…是不是要去醫院看看…

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我也是痛的走路都困難，都蹲不下去了

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一樣的，我是練哪哪酸痛

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我也是，上了一節動感單車的課，腿疼了2天，今天比昨天還疼。不過我感覺用暖寶寶去敷會有所緩解

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