情緒很低的時候會怎麼緩解？
謝邀。作為情緒控制學的在讀生，我已經從一個月奔潰三五次變成一個月一次了（真是好有成就喔），所以我平時有很多情緒低落的時候。一般情緒低落時，我很少選擇跟人傾訴，因為我覺得傾訴很容易給別人帶來談資，所以我一般都把自己交給音樂，挑一個自己喜歡的歌單，帶上耳機享受音樂與孤獨，或者看一部電影，不要去想讓你難過的根源，集中注意力在你正在做的事情上，慢慢走出來。
該幹啥幹啥，不要因為情緒做不好手上的事。該放鬆放鬆，時間過了，你就好了……
不開心就聽歡快的歌，看幽默搞笑的視頻（平時可以收藏一些，搞笑但不俗氣的）切記不開心的時候比如失戀了，去聽悲情的音樂。就像喝酒一樣，喝的時候好受點，喝完醒了更難受。
對於這個問題，其實我個人也不是很清楚，只是說一下自己這種情況下會怎麼處理吧。
一般我情緒很低的時候都是比較冷靜的，所以大部分都是要麼自己找個安靜的地方帶一下，要麼自己出去轉轉。
如果身邊有人的話，一般就笑笑，不會讓別人察覺。
因為不知道你是什麼情況，所以我也不好做回答。
聽歌對我來說很有緩解作用！很多時候得靠自己去釋懷，別人未必能體會自己當時的感受!
找盆友傾訴！看書（平時我心情不好一看周國平就舒服了 覺得世間這麼多事 我這點破事算個pì）去戶外走走
睡覺 吃頓好的 消費 擼貓 買花 喝甜飲料 找朋友聊天 看電影 追劇 運動 等情緒靜靜過去
以上是我在情緒低的時候會選擇做的 會根據情緒低落程度選擇其中一種或幾種 根據不同情況下的情緒低以及當時條件限制自由組合選擇 親測有效
若是有抑鬱佔主導的情緒低 除以上外一定要同時尋求幫助或能量支持 來自好友家人或專業醫生
首先需要安靜一下，然後找個好朋友吐槽一下自己低落的原因，任何情緒都不可能沒有了理由，聽聽不同意見會讓你學會從不同角度思考問題，有時候對方不經意的一句話就會點醒你，所以朋友開心點，人間不值得！
怎麼開心怎麼來，做一件自己平時不敢做的事(但不要傷害別人和自己)，靜思的時候想想接下來還怎麼辦
兩個極端。
一種是去酒吧，喝一點點酒，但一定是在那種震耳欲聾的聲音中放空！
另一種，戴上耳機，騎上公路自行車，騎行到海邊，摘下耳機，一個人靜靜地躺在沙灘或草地上，聽海浪聲！
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