不是拉仇恨，我就想問問，怎麼健康增肥？

凈身高170，體重夏天因為胃口不好，基本維持在100斤左右，不超過100，冬天會稍微漲一些，110斤，最近經常會吃著吃著飯感覺頭暈，像是喝酒微熏的狀態，平時吃的也就是米線，卷饃之類的，偶爾自己做做飯，一葷一素，小時候還是胖乎乎的，高中開始就突然瘦了，怎麼吃也長不胖，夏天天熱也懶，去年夏天還是會去公園跑跑步，現在就是吃了飯就在家呆著玩玩手機，一直以來都想增肥，而且我骨架比較小長胖個10斤，也看不出來，只是下巴會稍微圓潤些，附上兩張圖片，第一張是去年夏天，第二張是今年

健康最重要啦 我們說增肥是拉仇恨很多都是開玩笑滴 小姐姐不要太在意 自己的身體最重要

吃飯會頭暈 我個人推測(強調只是個人觀點！我不是醫生噢！)應該是胰島素分泌的問題：攝入食物後胰島素分泌過快 導致血糖迅速下降 就會產生低血糖的癥狀 關於這一點我也不是十分確定 建議題主還是去諮詢專業人士噢

如果真的是如我所說的話 建議你少吃精米精面這些能快速吸收的澱粉類食物 多吃低GI值的粗糧 多吃蛋白質豐富的肉類

然後很重要一點！

多運動健身！！

運動會讓你的身體狀態變好 不管是增肥還是減肥 很多很瘦弱的男生都是通過健身增肥的(其實不是增肥而是增肌) 雖然無法直接用到女生身上 但是身材和身體素質會變好是肯定的

加油?( ??? ) ? ☆

多吃高蛋白食物

要是有一天你被困某些地方無有吃喝，你這身體，撐不了幾天

瀉藥…話說我也想問來著 我192cm75kg也很無奈啊…

不知道你的增肥是想要看上去圓潤一些呢？還是體重增大一些…

如果是想看上去圓潤一些的話，注意飲食就行了，多吃點熱量高的食物，少運動，其實吃不胖體質很容易破功…

如果是想增加體重的話，多吃些高蛋白食物，多鍛煉鍛煉，多做力量，兼顧有氧，另外盡量少吃多餐…

排除一些小概率原因 大部分人只要攝入大於消耗 就會胖 可以盡量吃一些熱量高的東西

苗條的健康的不好么？

增肥很容收不住變大胖子。

要是想讓身材變圓潤歐美范，可以去健身房量量力量。

只要一開始增重，基本上就停不下來了，我覺得還是且行且珍惜