到底要怎樣才能擺脫骨子裡的自卑？

？？

這個我可以來回答一下

我高中的時候也是一個自卑到骨子裡的人，原因大概是因為胖，臉上經常長痘，經常被男生嘲笑。

所以變得很宅，幾乎不怎麼出去玩，怕引起別人的關注，可是越宅越胖，越胖越宅，惡性循環。

上了大學之後，接觸的世界更大了，八人宿舍，室友一個比一個漂亮，於是更自卑了。

前幾天和我們室友聚餐，畢業之後第一次聚，她們很驚訝的和我說，你怎麼變開朗了，整個人的氣質都變了。

說說這半年我自己每天堅持做什麼吧！

第一，運動+健身

健身對於整個的氣質改變非常大，身殘志堅雖然是句正能量的詞，可是大部分人是「身殘志不堅」的！！

所以一個健康得身體是非常重要的！它會讓你更有精神去面對各種問題，對生活更加積極熱情。

我先是跟著私教練了三個月，後來自己去健身所慢慢練習，最近工作太忙了，去不了健身所，就每天早上快跑一個小時！

注意：剛開始的時候，千萬不要想著快速減肥然後瘋狂鍛煉，一定要循序漸進，慢慢增加運動量！

第二，健康飲食

我以前是個肉食動物，無肉不緩的那種，所以皮膚很差，經常長痘，皮膚暗黃滿臉油，這在很大程度上影響了我的自信心！

多喝水多吃蔬菜。每天吃適量的水果，不要吃太多，特別是含糖量高的要少吃。蔬菜可以多吃，每餐都要吃。早餐可以吃一些五穀雜糧粉或無糖小米粥。千萬不要喝飲料。

自己常吃的搭配。

紅豆薏米粉（早上沖泡吃）

五穀雜糧粉作為早餐非常有飽腹感，對於經常熬夜毒素濕氣排不出去長痘的人，吃這個很有效。

玫瑰檸檬茶（日常喝）

長期飲用玫瑰，可以促進新陳代謝，起到減肥消脂的作用。檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性來說效果奇佳！

紅棗桂圓枸杞

這個是姨媽來之後吃的，因為我一來姨媽就長痘，臉色蠟黃。吃這個可以調理氣血，改善膚色，月經期間不要吃，一定要在來姨媽之後吃！！

這樣堅持了半年，氣色真的變好了很多，痘痘都沒了！

注意：飲食要適當適量，我有個朋友一起減肥的，她就是因為想快點減下來，沒有補充足夠的碳水，大姨媽大半年都沒來，後來吃中藥慢慢調理才好。所以這個一定要注意！！

第三，學會做美食

美食會激發你對生活的熱情，真的！以前，答主在家也是從不知道做飯的，吃什麼都無所謂，都來慢慢學會做飯，買來烤箱，自己烤全麥片，發現自己非常享受這個過程！現在全家的早餐都是我做的！很有成就感有沒有！！

第四，堅持堅持

所有的事情都隊在堅持，不要急於求成，堅持下去總會有效果的！希望大家都能變得自信，其實很多事情沒什麼大不了的，從改變自己開始，換一個心態看世界，真的不錯！