節食暴食反彈之後選擇健身該怎麼處理飲食問題？
06-18
一時半會好不了，很多人都有回答過這類問題。其實還是看自己，只能給你建議，盡量把時間填滿,沒有空閑，自然也想不起來。
我上高中，每天不帶飯卡不帶錢，學習一忙，就剩下晚自習前一個小時會有點動搖，堅持下來就好了。
節食後的暴食，講真，一時半會好不了，即使已經反彈了很多斤肉肉……
調整自己的心態吧，首先就要好好吃飯，別想著節食了。正常吃飯，每一餐都不要吃太飽，別把太多精力放在吃什麼上面，還有很多其他事要做，生活中哪有一整天都在關注自己吃什麼的……
決定健身了，就要好好堅持。每次健完身，心情都會很好，保持下去～讓健身成為生活的一部分……健身的同時多吃蛋白質哈，油膩重口的本來就不該多吃，其他就正常吃。
就運動，讓自己產生罪惡感
只吃三餐 正常吃七分飽
舒服地吃。
每次吃東西(無論加餐，零食還是主餐)選擇吃起來舒服的 食物 吃，並選擇吃起來舒服的 量 吃。
如果不好操作的話可以用每天記錄的方法，具體可以參考知乎樂天瘦身。
先把口味降下來！口味越重越吃的多。然後把吃東西的速度降下來，一邊吃一邊喝水比較容易飽，白水喝不下試一下綠茶，不喝飲料，代糖飲料也不行。
最重要的，不要責怪自己的暴食。要自我平衡，告訴自己，沒啥大不了，比我胖的多了，怕什麼，我這麼年輕，慢慢減唄，多少明星都是胖了減，減了胖的，嘿嘿，沒啥大不了。
心理上一定不要逼自己，越逼自己越急，越容易暴食，蠻幹，健身過量傷膝蓋的不是沒有，搞啥事其實都像跑馬拉松，人生就是慢慢磨！
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