大腿粗，小腿肚外翻，屁股平，請問怎麼矯正？

06-18

因為小的時候綁過腿，在月子里綁的，因為老人會覺得這樣站的穩，綁在了膝關節，現在腿膝關節有點往裡凸，大腿肉因為老坐著所以比較多，屁股也扁平，小腿肚如果放鬆站就容易外翻，想請問這樣的情況下如何通過自身鍛煉矯正腿型，且使臀部翹點，之前在知乎上找過資料，做了功課，但是不確定我這種是不是天生的（因為很小就綁腿了），有的答案都是文字，腦補不夠給力還是有些不清楚該怎麼做，有沒有圖片比較直觀的表達應該怎麼做呢？
這張照片是站直了，夾緊腿，可以看到大腿根部肉很多啊〒_〒 [圖片未上傳成功] 放鬆了站，大腿根部肉多的很明顯，膝蓋往裡凸T^T 小腿外翻

臀部真是給坐平了，因為在學校坐的時間比較多，運動時間不多，腿往後抬可以翹臀嗎？真誠的詢問如何改變腿部臀部，在此先謝謝大家的回答！

身材好像啊！同大腿根粗，膝蓋向里突，小腿外翻不用力並不攏，而且我大腿肌肉也在前面和側面，內測沒肌肉。應該是骨盆前傾的問題，可以搜搜，很多矯正的回答，就是得長期堅持鍛煉，畢竟不是一年兩年形成的

首先回答你綁腿的問題:

不是綁腿造成的！不是綁腿造成的！不是綁腿造成的！

我認識一個朋友，她跟你癥狀差不多，她一直認為是沒綁腿造成的！！！

造成這個問題的原因是久坐和長期坐立行姿勢不正確。造成腿部兩側或者前後肌肉力量不同或肌肉長度不同把腿拉彎了。

另外屁股平不是大問題，有的女生屁股很翹是嚴重盆骨前傾造成的，要想擁有翹臀只能通過鍛煉臀部肌肉，經常穿穿高跟鞋也會造成盆骨前傾。

你描述的癥狀已經很全面了，除了一點，體重指數BMI正常也不胖卻小腹隆起！這也是盆骨前傾的典型癥狀之一。

你的主要問題有:

（1）盆骨前傾

（2）o型腿，主要是小腿外翻

好在你的問題都不嚴重，通過合理的鍛煉能糾正的。

兩種問題的糾正有很多回答，自行搜索吧。

沒有專業人士來回答

一樣的身材，我也懷疑是盆骨的問題，但是該怎麼矯正盆骨呢，很專業的領域啊

你的苦痛來自於骨盆