睡的晚和睡得短哪個對身體更有危害？
最近的睡眠時間凌晨12.00/1.00～5.40，午覺1.00～1.20。睡眠時間大約5～6個小時，大約有一個星期了。之前睡眠時間有8個小時。我現在為什麼睡眠時間比原來短了，卻比以前更精神了？以前睡8個小時的時候白天會頻繁的打哈欠但不困，現在這個癥狀也沒有了。
謝謝邀請。短時期內一般量的缺乏睡眠（一周內每天少睡2小時），也會引起在危險或在不合適的場所不可抗拒的睡眠傾向，如上課和開車的時候。人們並未把缺乏睡眠和休息不足視為一種危險，在社會競爭中忽視休息。疲乏的潛在危險性受到低估，是由於疲乏像酒精那樣一般不是引起事件的直接原因，它僅降低了行為能力並導致傷害的危險性增加。在疲乏產生的過程中，警覺性時好時壞，頭懸粱錐刺骨的刺激使警覺度的下降得到短暫的停止，常給人一種可以控制疲乏的假象，使人們認識不到自己行為能力已經降低的事實。
如果長期睡的晚，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂-。
你說的情況也與你的身體狀況有關，當身體各方面狀況好的時候，可能睡得少也精力充沛。反之，當身體機能差一些的時候，就是睡得多，也感覺整天昏昏沉沉的，睡不醒，這是一方面。
還有一方面就是，睡得晚和睡的短說不上哪個傷害更大，因為晚上11點到凌晨一點，凌晨一點到三點的時候是肝膽經最旺盛的時候，應該休養生息。而你在損耗肝膽的能量當然不好。睡的短方面，假如你是晚上11點到三點這四個小時睡得好，倒也算勉強可以。假如你是凌晨三點到早晨七八點睡得話，就傷害大些。
謝邀！睡的短更有危害！
曾經回答過 經常晚上12點後入睡對身體危害有多大？ 可以給在這方面有很多疑惑的朋友看看。
《黃帝內經》提到：
「夫四時陰陽者，萬物之根本也」，「陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉」。
意思是說人一天的陽氣的確會隨著時間慢慢消耗，早上旺盛，中午充足，到了晚上就開始變弱了，人會開始萎靡不振。但是，這跟晚上不早睡是沒有半毛錢關係的。
嚴格來講，根據大量研究表明，睡眠不足才是造成身體機能下降的根本原因。因為睡眠是補充身體能量的最佳途徑，所以我們總能聽到別人說：「睡一覺就好了」、「皮膚變差，睡個美容覺」......
好的睡眠習慣最重要是遵從你身體的睡眠偏好，睡眠偏好類型一共有三種：晨型人（偏好早睡早起）、夜型人（偏好晚睡晚起）、正常人（比較佛系，沒有特別偏好）。
無論是你屬於哪一種類型，只要保持相應的規律作息，實際對身體健康實際沒有太大影響。
也就是說，如果你的身體是偏好早睡的，那麼晚睡當然是對你不利的；同樣，你是夜型人，而你硬要改變作息來早睡早起，實際上身體會更疲憊！
另外，題主提到了一個很關鍵的因素，那就是：午睡！
國外有資料證明，
有午休習慣的國家和地區，
其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。
聽過許多集團名人和商人忙於工作，睡眠時間少得可憐，但為什麼他們大多數都是充滿精神呢？那是因為：他們會利用許多我們平常忽略、玩手機的碎片時間來補充睡眠。
因此，利用碎片時間來閉目養神也是一個補充精神的好習慣。
你知道你的頸椎病達到多少級了嗎？
你知道有什麼表情包可以撩漢子撩妹么？
你知道床墊如何保養可以延長5年壽命嗎？
......
微信搜索公眾號【覺主行動】，關注並閱讀更多好玩有趣健康睡眠知識！
趕緊來撩我，點個贊再走嘛~
睡的晚傷害更大，人體是否能得到充足休息取決褪黑素。褪黑素充足的睡眠你只需要3-4個小時就能得到充足的休息。而褪黑素水平最高的時間段在23-1點。這兩個小時保持優質的睡眠，就算睡眠時間短對人的傷害就微乎其微了。
晚睡傷害更大，若睡的短，睡眠質量好，在肝膽經當令的十一點到凌晨三點深睡眠就最好
相對於睡的晚，睡眠時間短對身體的危害大。但你的情況似乎涉及的是睡眠質量。睡8小時的時候的睡眠質量不高，現在睡6小時的睡眠質量很高，就會是你現在的感覺了。另外，睡午覺對身體是大有好處的。
論哪個對身體【傷害】更大，應該是睡得少傷害更大。畢竟睡得晚有時候只是個生物鐘問題，睡得少是實打實的。但這兩者哪一個會讓你【感覺】更不適，則要看個人了。至少對我個人而言，睡得晚更讓我覺得不舒服。
睡得晚吧，年輕的時候不覺得有什麼，過了三十你會發現晚睡臉上會起痘，會變胖，身體會特別累！
前一段時間剛看了一篇感覺非常好的睡眠文章，
可惜剛剛翻找了一下，沒找到
首先，人是有睡眠周期的，人們正常的睡眠結構周期分兩個時相:非快速眼動睡眠期(NREM)和快速眼動睡眠期(REM)。NREM與REM交替出現，交替一次稱為一個睡眠周期，兩種循環往複，每夜通常有 4~5個睡眠周期，每個周期90~110分鐘。
並且，把一次完整的睡眠周期當做有效睡眠
並且把睡覺需求放到一周，並不是一天來評價睡眠的足量性，及一周需要28-35個睡眠周期即可
人類夜間的睡眠並不是一定要睡滿八小時，因為，你清醒時，不一定處於一個睡眠周期結束時。會導致雖然睡了很久，但是還是非常的睏倦
因此，建議固定一個起床時間，例如提問者的六點左右
由於中午可以補充一個睡眠周期，一次，夜間只需要3-4個睡眠周期按一個周期100分鐘算，是300分鐘，或者400分鐘，因此建議開始睡眠的時間是：夜裡1點或者夜裡12點20 分，可根據自己進入睡眠的時間，增加20分鐘左右。還可以找到自己的睡眠周期時間，有的人可能只需要80分鐘，進一步推算。
在一周的時間裡，滿足有足夠的睡眠周期，人就可以保持很好的精神狀態
同時我個人感覺可以增加一點，就是個人睡眠周期的分解
就像提者，夜間睡眠3個周期，伴有中午睡眠一個周期，可以更加有效是保持精力的維持
類似於持續運動，長時間休息；更改為間斷性運動，間斷休息伴一次較長時間休息
而後者更讓人感覺精力充沛
感覺有用，就關注我吧，碼子不易
睡的晚吧，大腦可以得到短暫休息應該會充沛一點？但是你要熬夜對身體的負擔就很大了。睡的短但是你要多睡幾次哇！
睡的晚又短更傷身體
睡的短。注意力不集中，焦躁，腦子亂。
睡的短不太清楚後果，但自我感覺睡得晚危害比較大
推薦閱讀：
※重陽節｜聽一曲古琴《夕陽紅》願長輩們身體健康，青春不老！
※洗澡時先洗身體還是先洗頭？99%的人都做錯了！
※花生這樣吃，降脂降壓抗衰老，每天吃一點，對身體好！
※對能量和身體的結合又有新的理解
※嘴裡帶有這種怪味，暗示身體可能出問題了