減脂期可以漲肌肉嗎？
06-18
不必要在減脂期去算什麼熱量啥的，我們都是業餘愛好者，每周能去健身房鍛煉上4天每次有一個小時，體重會減去，肌肉會增加。最好是上半身和下半身循環練，腿部臀部肌肉最消耗熱量，您不練腿減肥和增肌效果差一倍以上。
干 就完了
想那麼多有的沒的
堅持住了，肌肉遲早都是你的，要哪塊都成。
我和你的練法差不多，都不是專業的，一個字，干就完了，別想那些有的沒的。專業講的是減脂，增肌的效率和效果。我堅持快樂健身！
在健身初期，是可以減脂增肌同時進行的，如果體脂在十三四五了，就很難了。希望會有幫助
可以 但是效果其實沒那麼顯著 前期減脂兼顧增肌的話後面減脂會簡單些 不然大幅度減脂不至於肌肉的話平台期超級漫長(゜▽゜;)不要問我怎麼知道的
這個怎麼說呢？，，，，樓上說的也對，都是業餘，沒辦法嚴格控制飲食，反正，多練腿，多無氧，少有氧，肌肉會增加的，體重也會減少的
減肥要看你總體有沒有熱量差，畢竟有兩天高於消耗。增肌是技術活，不是隨便擼擼就長肉，還想長哪就長哪。
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