為什麼總是很焦慮，無法放鬆下來？

06-17

休息反而無法補充能量，反而更累，有什麼方法可以不畏將來，活在當下，放鬆的活著

不知你如何休息，怎麼會更累的？

如果思緒太多，可以練習如何轉移注意力，網上應該有很多的方法，比如冷熱水交替擦身，冥想，深呼吸等。

不過終極解決方案不是注意力轉移，而是放棄評判。如果能做到關注現實而不做判斷，評價，僅僅保持對正在發生事情的好奇心，那你就有可能長久活在現在。

祝好！

謝邀。

你可能是收入太低了。。。

不然回父母身邊住一段時間吧，

離爸爸媽媽近了，心裡能安穩點。

承認自己焦慮的狀態，否認（無論是言語上、意識上或者行為上）都並不會有助於緩解這種情緒。

你可以找一個安全的人進行傾訴，這是一種讓自己接受自己焦慮感受的方式。

謝邀！

希望活在當下，放鬆的活著是很多人的願望。也許朋友、家人、同學告訴你：想放鬆就放鬆，想活在當下就活在當下。是的！我自己也很清楚道理，但，就是做不到！

想要放鬆，說教幾乎沒有意義，只有身體力行的做到放鬆才有意義！

教你逐步放鬆的練習方法（觀息法）：

藉由對呼吸的持續專註訓練，心就會漸漸的變得穩定、平靜。這種平靜、穩定的心會逐漸的延伸到生活中，當癥狀來襲時，我們會越來越能做到不糾纏、不對抗，做到順其自然，做到放鬆。

觀息法練習方法

盤腿靜坐，手舒服的放好，合上嘴，閉上雙眼，將心（注意力）專註在鼻孔處，以持續專註的心，如實的去觀察（覺知、感覺）鼻孔的呼吸進出。也就是說持續不斷的專註鼻孔的呼吸進出。

除了呼吸的進出外，其他的一切都不去管它。無論頭腦產生什麼想法，無論內心產生什麼感受，還是身體產生什麼感覺，不管它們是愉悅的，還是不愉悅的，都只是保持平等心，也就是說不去管它們。你所要做的就是持續地觀察呼吸的進出，就好像除了呼吸的進出外，其他的一切都和你沒有關係。

觀息法練習要求：

1、每天練習至少2次，每次至少20分鐘。

2、練習中除非疼痛難忍，否則儘可能不打開手腳，不睜眼。

3、練習中雜念不斷是必然的，各種各樣的不愉快、不舒服表現是必然的，但你所要做的是不去管它，持續不斷的專註在呼吸上。

4、不在練習中試圖想清、解決、消除任何的問題，你所要做的就只是持續的專註呼吸的進出。

一，面對問題，把你所遇到的問題找到一張白紙一項一項寫下來。我的經驗是，讓人心累的是對未知的恐懼。但是我們絕大多數遇到的問題其實並不是未知，大部分是已知，只不過好多已知和一部分未知混合在一起，人的大腦把他們當做一個整體處理，導致我們覺得這個問題無比複雜，消耗了所有的資源。當你列出所有問題的時候，發現很多問題是可以解決或者規避的，然後你就知道做什麼了，我之前遇到你所說的情況，就是用這個方法緩解的。

二、人要活自己，修身齊家治國平天下這個一個順序，如果治國治不了，那就把家齊了，如果家也齊不了，就把身修了。把自己照顧好才能照顧其他人。

三、開闊見識，激發智慧。思維高度高了，解決起問題就遊刃有餘，類似於三體里的降維打擊會很輕鬆解決問題。

我

我可能有焦慮症，不知道國內看心理醫生靠譜不

個人認為主要原因：

與原生家庭不和

工資比預期低

沒女票

1、你要忍耐，要堅強，人生的真相就是苦難重重的，你要正視這一點、承認苦難接受苦難。

2、苦難過後就有樂趣，很多時候，苦樂是相生相衡的。

3、每天去騎車或慢跑一段時間，把身體練好，同時也能減壓。

4、剋制慾望，增加學習時間。進步多、浪費少，生活就會越來越好。

出去操場跑20圈再來看看

瀉藥。

健身。