睡覺之前做什麼運動可以練出腹肌？
06-18
睡覺之前，運動，腹肌，那就是為愛鼓掌了！
大笑（滑稽臉）
睡前適合聽聽歌放鬆，不適合運動
閉上嘴安心早點休息 第二天早起鍛煉就可以練出來了
做愛，睡前就別太大運動量了，會影響睡眠的
網上都有教程，隨便練，都可以。
腹肌的話，其實人人都可以有的，首先體脂低就OK了，所以都做有氧運動減脂就基本達到目的。繼續增強的話，睡前推薦卷腹和仰卧起坐。
笑出腹肌，腹肌首先要體脂低，男生得到15%以下才隱約看的到。
如果你平時沒有什麼時間，而且晚上也恰巧睡不著覺的話，可以試試平板支撐，卷腹之類的，即可以幫你鍛煉下腹部肌肉，還能幫助你入眠，僅個人意見
睡覺前那一口零食戒了 體脂率下來了就看見腹肌了
啪啪啪
啪啪啪
卷腹，俄羅斯轉體
腹肌沒有那麼好練，先把體脂降下來再針對性做腹肌訓練動作，keep上很多～
我以前練過，以前上學的時候每天深蹲完上床做仰卧起坐。做的起不來再停，每天做每天做的次數都在增加。三個月練出明顯腹肌。當然，現在剩一塊了大圓姬了。
睡前最好避免運動，影響睡眠的，可以在白天進行腹肌訓練，配合有氧運動降低體脂，腹肌才會明顯！
卷腹 俯卧撐 平板支撐隨便練 目的還是要減脂肪
讓朋友踩在你的肚子上，繃緊腹肌，十分鐘一組，做兩組。
如果你是個小胖子建議你減脂，腹肌人人都有只不過被你厚厚的脂肪蓋住了
我感覺舉腿是最有效的，一天三組，一組10次
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