新手第一次在健身房，想瘦身減脂。有沒有什麼比較好的健身方案？

06-17

什麼都不懂，請求詳細講解

什麼都不懂，那就去上網搜索、去買書看看、去向人請教，否則跟你說了你也聽不懂。

另外，誰都不喜歡伸手黨。

健身圈裡有句老話：健身先健腦。意思我就不解釋了

看你情況而定，最好找個人指導，不要盲目健身

有氧，橢圓機，游泳，不要跑步。力量訓練讀完書和學好技術再練，不要盲目開始。

請教練

伸手黨？

提這種寬泛的問題

我剛畢業，什麼懂不懂，想變成馬雲，有沒有什麼比較好的有錢方案？

要給你制定個健身方案嗎？

自己去網上查了嗎？

在健身房裡問別人了嗎？找私教了嗎？

憑什麼給你？

我也刷健身房我可能是那種特別想減脂的人所以有氧偏重四十分鐘的橢圓機強度12 之後游泳四十分鐘我現在只會蛙泳回家之後會做無氧舉啞鈴還有做KEEP的馬甲線練習有氧有時候也會去上動感單車課如果體重很大不建議上動感單車課跑步機偶爾我也會刷四十分鐘跟著KEEP的跑步機變速跑不管怎樣最重要的是堅持

自己有自己的計劃就好想減脂也要控制飲食這點很重要我以前在戶外跑過半年確實瘦了很多但因為畢業之後工作了就沒時間沒堅持有反彈回來

嗯好像就這麼多了吧最重要的還是堅持不要圖快

先解決第一件事：確定自己一周能去幾次，而不是一周你想去幾次。其他的以後再說

你可以找我了解一下啊我是做減重管理的