睡眠時刻重要還是時長更重要？

06-17

如果凌晨3點睡覺，早上10點起床，也同樣睡夠了7個小時，是不是跟11點睡，6點起床是同樣的概念。
如果睡眠時刻更重要，那出國定居的人，面對時差豈不是人人睡覺都不健康了？

另外，某某時刻某個臟器再排毒的說法是否科學？
晚上睡5個小時，午睡兩個小時，是否又跟一口氣睡7個小時一樣？

如果你要記住一條睡眠要訣的話，那麼「睡眠時長的固定性」是第一選擇。

謝邀

睡眠的時刻和時長都很重要，二者不是or的關係，而是and的關係。沒有誰比誰重要而是最好同時作用！！！

人類作為一種夜伏晝出的生物，是經歷了成千上萬年進化後的產物。這叫晝夜節律。晝夜節律是生命體24小時的內循環，受我們內置的生物鐘管理。我們大腦中的這一生物鐘，24小時調節著我們的多個內部系統，包括睡眠和飲食習慣、激素的分泌、體溫、靈敏度、情緒和消化，使其和地球的自轉相一致。我們的生物鐘是根據一些外部線索設定的，其中最主要的是日光，此外還有包括溫度、進食時間等其他因素。所以晚上11點睡覺早上6點起床比凌晨三點睡覺早上10點起床更符合晝夜節律。

出國定居的人倒時差也是因為快速的穿越時區導致生物鐘一下子無法適應當地的晝夜變化，需要時間調整到當地的時間，這個時間不是北京時間而是當地時間喲。

至於，分階段睡和一口氣睡眠是否一樣。更多關注的還應該是精力是否跟的上哦

睡眠時刻重要（如果非要比較一下的話）

時刻的重要不是體現在所謂排毒上的。時刻能影響睡眠質量。

首先，人會在夜晚有幾波睡意。如果你抗過了幾波睡意過後，半夜才睡，時間不變的話，假設你3點睡11點醒。有這麼幾件事會影響你的睡眠：天亮了太陽或多或少會照進來（褪黑素），正常作息的人活動的聲音（聲音不用解釋，耳塞都沒用，你能感到固體傳聲），環境溫度的變化（人在體溫下降時感到困意），做/吃早飯的味道，潛意識的壓力（他人的鄙視，上課點名，上班打卡）。

這些夜晚沒有的東西會在上午持續影響你的睡眠，想深度睡眠都難。

如果你考慮了所有因素，屏蔽了一切，比如成功提前一小時，恭喜你，你和到了韓國沒區別了。

我混跡英國加拿大，時差這個東西帶來的缺覺，會通過落地後的幾天睡眠時間的延長慢慢補回來。

午睡兩小時真是過分，二十分鐘就好，會讓人下午做事更精神。不睡午覺也無所謂的，一切標準遵從你的白天做事的效果。

第一請相信科學，沒有排毒的說法

第二請相信自己，困了就睡，不困就不睡

時刻重要，十點到兩點內臟排毒特別是腎和肝，四點以後睡不睡影響不大隻要之前睡夠了

睡眠時刻重要，快開學了今天調生物鐘，一點睡的八點起來整個人都很頹廢面色憔悴，相比於平時九點半睡五點起來時長差不多但是睡眠質量完全不同，人排毒時間都是一樣的不過前提是你身體機理運作休息，才能排毒，不如積累毒素

晚於我正常作息時刻睡覺，時長超過7小時都是無意義的。

雖然睡眠時間勉強湊合，但是生物鐘亂了，當然是睡眠時刻重要

謝邀！按照自然規律來休息，日出而作，日落而息。

人，人類的習慣是自然長期選擇下來的結果。所以還請順天。大腦需要的能量要在睡眠的安靜環境中精鍊，而深夜陽氣正好回肝，腎，所以睡覺時間別過12點。睡眠的時間，自然需要足夠的時間才能轉化大腦足夠的能量。出國後的時差，也是同樣道理，人體自己會調節。

連續時長才是正確的。

根本沒有排毒這一說法。

晚上睡5個小時，對於大多數人來說不夠，在午睡2個小時根本不等於一個晚上睡7個小時。深淺睡眠要有幾個循環才好。

規律睡眠很重要，最好養成規律的，讓我們自己形成生物鐘。

晚睡是因為沒用勇氣結束這一天；晚起是因為沒有勇氣面對新的一天。

晚上排毒，準確來講是身體在晚上的黑夜環境下更容易排毒，而不是指一個固定的時區時間，比如北京時間。

身體排毒由環境決定，黑夜環境的溫度低、光線暗、噪音小，中醫還有陽氣弱的說法，這種種條件不利於身體如日間那般行動，而更適合睡眠休養。

這就可以回應題主的問題，為什麼人到了國外就要倒時差，其實這是一個健康的做法。

睡眠時刻和睡眠時長都重要，如果非要比較，本人選擇睡眠時刻。

很多人會發現，年輕的時候（尤其是大學畢業前後）什麼時間睡都沒關係，身體也不覺得有什麼問題；但是過了30歲就會發現，熬一個夜起碼要用一個星期去恢復。

所以，人的年紀越長，睡眠就越規律。如果年輕的時候能規律睡眠，把身體的底子養好了，年長之後必定受益無限。