節食四天瘦四斤，後來也不算大吃大喝四天胖了五斤。現在心態崩潰，不節食也不知道怎麼瘦下去了，求問怎麼辦？

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我們一定對「節食」在認識上有差別。我對「節食」的認識就是每頓飯少吃5口。每頓飯少吃5口四天怎麼也不會瘦四斤，但是一個月肯定能瘦四斤，不用挨餓、不會因為餓暴食。要不你試試我的這個「節食」方法？！

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謝邀

全世界的減肥方法大概有一千四百多種吧。

中國的減肥大軍就好幾千萬了。

這裡面有兩類人，我覺的需要好好學習

一，只會一種減肥方法，而且用該方法試一段時間減肥還對自己沒啥用

二，什麼減肥原理都不懂，一種方法接著一種方法試過去。聽說這個好，就試，那個好也試。一直在嘗試，從未成功過，拚命折騰自己的身體。

這兩類人，請你們學習！

減肥原理的文章，可以看下我知乎主頁上面寫的。

其實，減肥就一個核心

能量負平衡

也叫，製造能量缺口，能量消耗大於能量攝入

然後就分健康和不健康的

健康的：保證營養攝入，保障身體代謝不受損害，飽腹感，食慾，食物滿足感的生理和心理需求都要考慮，重點就是：痛苦指數小，容易長期堅持，不損害身體和心理健康

不健康：其他都不管，要麼餓，要麼一直吃難吃的，要麼長期持續痛苦的方式，對抗的是人性，消磨的健康和自信心。

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吃減肥產品，配合節食，抑制食慾，增強飽腹感，不用覺得我像個賣葯的，這是我減肥近10年的出來的經驗而已，都說減肥藥傷身體，節食就不傷？我也不建議一直一直減肥藥不斷的吃，我都是吃一個月了停3個月，一直吃減肥藥早能把人吃廢了，好嘛？

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因為不知道你是一口沒吃，還是也有進食。節食減掉的體重並不是真的瘦了，大部分是你的水分啊朋友！少鹽或者無鹽的飲食會降低你身體的儲水能力，加上確實少吃了，身體有基礎代謝所以你會比平時更輕。

恢復飲食後體重變重就是剛才說的，水分回來了，並且恢復飲食後攝入了鹽比前幾天多也會讓你身體儲水，體重變重，也不是真的變胖了啊！只是身體回到最開始的狀態，並儲水了。

如果你真的想減肥，請做好一個長期作戰的準備，身上的肉也不是幾天就漲起來的，也是長期囤積的過程。最終只為了健康而減，而不要為了所謂減肥而減。不然減完不健康，得不償失。

減肥不止節食這個方法，還有增加你的消耗量。你選擇了節食，只是因為你不想動而已。但這種方法註定除非你永遠節食，否則只要一下子恢復稍微以前的飲食，就會變重了。

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不吃米面 吃粗糧 一年下來瘦20斤穩妥的

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你瘦下去的都是水分，一旦復食體重就會回來不是很正常嘛。減肥就是，管住嘴，邁開腿的一個事情。並且不存在一天吃成一個瘦子的。你要用一輩子的時間去管理身材。記住，瘦的越快，反彈越快。一旦減肥成功，五年內不反彈才叫成功。有錢的話建議直接去辦個健身卡，上私教課，這是最快的方法。

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