如何能從飲食上注意，能讓自己的精力更充沛？
06-18
不考慮特殊要求的話（運動補充，減脂，食療等）：
規律+清淡+全面
每個人體質不同，腸道菌群不同，飲食偏好還得自己嘗試體會和琢磨，哪能借用他人經驗。
不過個人覺得優質蛋白質和新鮮水果讓我很舒服。
澱粉讓我昏昏欲睡。
這個……我不知道有沒有必然聯繫哎……我個人是如果早餐吃的好吃得飽……晚上不太容易餓……不過我覺得日常的話早中晚餐都不宜吃的太撐……嗯……over
我的小秘訣 甜食減肥期間我每周都吃甜食 基本上是巧克力冰激凌或者小蛋糕之類的這個特別難控制 只咬兩口 真的特別難做到但是特別有滿足感 久而久之心情就更好也很精神七分飽，麵條、米飯不要吃太多，注意飲食結構，多吃青菜，適度的蛋白質攝入，會讓人感覺精力充沛。
精力不是完全從飲食上來調整的，睡眠，飲食，壓力，心情都會影響精力。
如果非要說飲食上注意，我個人覺得年輕的時候一點要花點時間自己做飯少吃外面的任何東西。
自己做飯是一件很有意思的事情，買菜會讓你早睡早起，研究菜譜會讓你專註減少壓力，品嘗到自己做的可口美食會心情愉悅。而且食材幹凈，調料衛生。
做的一手好菜，葷素搭配營養均衡，比任何大補都來的有效。
不要吃的太撐
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