如果讓自己愛上健身？
06-18
本人男，95年的，長期單身，有手淫習慣。
還是做電商的，（在家做，不用出去上班那種）。所以很少運動，感覺身體越來越差了前段時間某次早上起來做了50個深蹲，當天就感冒了，而且感冒好幾天，在這樣下去會未老先衰吧？有大神能給出補救措施嗎？
多擼鐵別擼管
堅持下去你就會愛上它，別問我怎麼知道
我也是懶人，最近打算跟著app練了。
不是堅持是熱愛
減肥靠閉嘴 增肌靠擼鐵 多出去走走即使你的工作不用出門但是你可以出門工作。循序漸進 可以去私教課 或者現在有很多app 貴在堅持 加油
推薦你下一個軟體 香蕉打卡可以添加自己的卡片每天打卡還可以參加一些挑戰 能激勵自己健身了
意識到健身的重要性是很好的，但是健身是需要一個循序漸進的過程的，對於一個沒有健身基礎的人來說，一開始就50個深蹲運動量太大了，建議可以先從10個深蹲開始，之後每天增加1~2個。
健身是有很多的好處的:
對男生而言
1、提升性功能
據一項調查顯示，相較於久坐少動者，保持每周4次、每日30分鐘的快走，或進行能量消耗相當的其他運動，可以使成年男性的性功能障礙發生率減少2/3。所以適當地健身對性功能是很有幫助的。
2、讓皮膚變好
雖然中國女性不像外國人那樣喜歡威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她們更喜歡有點肌肉，看起來高大、打起架來很帥的男人，這讓她們有安全感。而且經常健身的男人皮膚也會更好，人也看起來更青春朝氣。
3、解壓
生活在這個高壓的社會中，男人每天面對的壓力是最大的，放棄吧，太沒志氣；不放棄吧，自己都快壓得喘不過氣了。不如用健身解壓吧。相關研究人員研究發現，在運動的過程中人體會產生一種名為「內啡肽」的物質，「內啡肽」可以使人的身 心處於輕鬆愉快的狀態。「內啡肽」因此也被稱為「快樂激素」或者「年輕激素」，它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。
4、增強自信
健身是一個長期堅持的過程，能鍛煉人的耐心，而且身體的病痛也少了，這會讓你變得更自信。
5、改善睡眠
職場中的男人很容易失眠，因為壓力實在太大了。睡眠不好會影響人的注意力，上班效果也會直線下滑。而定期健身可以幫助你很快地入睡，遠離失眠的困擾。
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做電商如果能抽出兩個小時時間，建議叫上一兩個兄弟，一起去健身房辦個卡，相互監督，很有效
多擼鐵少擼管，不擼太殘忍
你喜歡的人邀請你陪Ta健身
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