想通過打羽毛球減肥可以嗎？
個人強烈推薦跑步
我從小學開始接觸羽毛球，馬馬虎虎也快8、9年了，上了高中我才意識到，打羽毛球是鍛煉體質，相當於活動筋骨（描述不準確，個人感覺）強度和跑步比不算太大
如果我打羽毛球單打兩個小時，下場後更多的是重要的關節會酸痛等等，減肥效果不明顯，而跑步、快跑兩個小時會明顯感覺力竭，我跑了一個月步，天天跑，現在瘦了17、8斤，效果很明顯
人和人的體質不同，效果有差異，個人建議僅供參考
我是小白…… 不抬杠
我自己的情況是單靠打羽毛球減肥 減不下來
因為羽毛球運動量不夠 我是中午打羽毛球 晚上去健身房1個半小時 健身房呢就是有個動感單車的課程45分鐘 有教練帶你騎 我會提前去先拉拉器械 然後騎單車
重點來了
我覺得最讓我減肥的是控制吃 早餐多吃些吃飽 然後中午吃到感覺不餓就可以了 晚上也是少吃些 不餓就行 吃什麼無所謂 只要少糖少鹽少油就可以 注意多吃水果蔬菜
其實我打羽毛球主要是愛好 倒不是為了減肥
和同事一起打打球 鬥智斗勇的最有意思了
減肥周期100天，運動方式就是羽毛球，下圖是2015年當時自己做的記錄，總共減了12公斤，25斤，現在過去三年，體重一直55kg .
高中一直在打羽毛球，每天兩個小時左右(早上吃飯時間+下午活動課+晚飯時間)，體重一直維持在120斤多一些，身高175，腹肌一直維持在4塊(除了羽毛球和跑操沒有其他鍛煉)。當然我不清楚你指的打羽毛球是哪種程度，我指的是在場上一直跑動，有機會就扣殺的那種。但是現在嘛……
上了大學以後全年級1000來號子人都找不到一兩個願意天天和我打羽毛球的，所以就沒再堅持了，基本一個學期打一兩次。現在即將大三，大學兩年體重從120多升到了170(昨天飯後測的170.4)……剛和同學在群里聊，一個150的朋友和我說他得了脂肪肝，突然感覺自己也差不多了，嚇得我趕快上網查咋減肥~~~~(&>_&<)~~~~
打羽毛球減肥的話對我來說不現實，確實找不到一個能和我長期一起打的。打算先試著節食，再跑跑步啥的。我剛看到一句話說減肥的話控制飲食為主，運動為輔，不管選擇什麼運動去減肥，一定要管好自己嘴，碳酸，奶油之類的短期內我是不打算碰了。mmp啊，我原來夏天幾乎每天都一瓶冰百事的。
對於運動的話盡量選一個自己有興趣的，我打羽毛球的時候打一上午都不累，也不是不累，就那種累了還想繼續打。如果實在沒什麼喜歡的運動那就跑步吧，每天跑一個小時多，聽說跑半個小時才剛剛開始消耗脂肪。而且哇跑步有個超大的好處，省錢啊！！！我們平時打一次羽毛球就要打20塊左右的球，攤下來也要10塊左右，假如你打算通過羽毛球減肥的話，那你肯定要天天打對哇，給你算磨損低點再打些折扣一天7、8塊，媽耶一個月200多，當然我還沒給你算上買水喝啊，線斷了(湊乎些的線得50)這些花銷……
嗯，先就這些了，剛看了個三日蘋果減肥法，打算去試試
不能！但可以讓你保持身材！因為減肥不只是鍛煉，還跟飲食，睡眠有關。而且打羽毛球是要堅持！堅持！堅持！
減肥沒有捷徑，找到適合自己的方法，堅持吧！我曾從160減到140，只花了一個月的時間，只是堅持跑步 ，控制住嘴巴！
不建議你打羽毛球減肥！首先，就減肥這件事來說，減肥就是消耗的能量大於攝入的能量，所以你能保證這一點，那你的體重肯定是在減小的。合理的運動會加速你的消耗，肯定是好的！而且運動還會使你更健康！其次，羽毛球這項運動，需要技巧的，如果你按照專業人員或者深度愛好者的標準來打，那你要加強一些部位的肌肉！比如腰部肌肉，腿部肌肉和膝蓋的承受能力！否則，更容易扭傷挫傷，或者甚至終身後遺症。最後，把減肥和羽毛球運動聯繫起來。既然你想減肥，那麼肯定是腰部和肚腩的肉比較突出，如果再打羽毛球這種高強度的急停急轉身的運動，這對你腰部和腿部肌肉，還有膝蓋的承受能力都是很大的考驗，如果稍有不慎，受傷了，那你就要休息養傷，這樣減肥就進行不下去了。。
所以，減肥的話，不推薦打羽毛球！減肥不建議只參加一種運動，一直堅持打羽毛球前期會掉體重後期身體習慣了就不掉體重了。把肌肉含量提升起來會更快的減脂，這也是為什麼會有健身館和私教的存在
能啊，我170，從120減到100了。（捂臉）
只要你有減肥的心，靠什麼運動都行~
可以，羽毛球是消耗體力極大的運動，在打一場羽毛球，你的跑動量可以接近13000米，並且並不僅僅是直線跑動而是有快有慢的往返跑，同時，你身體的其他部分也會協作運動，尤其是核心力量會受到極大的考驗 ，流出的體液有時能達到2斤，不過，在打羽毛球時要注意不要受傷ヽ(≧Д≦)ノ受傷的話減肥什麼的就算了
可以啊，我大學還打羽毛球長了2CM增加運動量的同時需要注意自己的飲食，在提高運動量的同時也要注意自己的能量攝入，說白了，減脂就是要保持一個能量支出＞能量攝入，入不敷出的一個狀態。
適當減少碳水化合物（主食）的攝入，多補充蛋白質（雞蛋，雞胸肉，牛肉，魚肉）。
根據自己的情況，在運動中少喝或不喝能量飲料，會增加能量的攝入。如果你出汗多的話，喝淡鹽水，如果不喝能量飲料，你打球感覺很累的話，就多休息打個20分鐘，休息20分鐘。
選擇一個自己真心喜歡的運動，使自己運動的目的不是減脂，而是單純的是自己在運動中開心，運動的過程中不要太在意自己的體重是否減輕，一步一個腳印，不要想一口氣瘦成一道閃電。
如果你現在的體重很大，強烈不建議你通過激烈的運動來減脂，體重大，激烈運動對膝蓋，腳踝，腰的傷害很大，你可以嘗試一些不那麼激烈的運動，比如騎行。把體重減到微胖，再來打羽毛球。減脂是循序漸進的。
剛上大一的時候課少，而且又認識了好多打羽毛球的小夥伴，就天天下午沒課去打球，然後...反正我是越長越胖了 羽毛球算是無氧運動吧 因為需要瞬間移動去接球 爆發力比較多 減肥我覺得還是慢跑吧 加上控制飲食 會有效果的
先說結論，一般人單靠羽毛球不能有效減肥。
一般人打羽毛球都是雙打，打一局歇半局，運動時間減半。兩個小時球，有效運動時間也就40-50分鐘。另外如果帶著心率手錶的話，你會發現多數場上時間連有氧運動都算不上。
打2小時羽毛球，相當於慢跑+快走40分鐘，強度遠遠不夠。
所以羽毛球不減肥。
我說的是一般人。
實測的羽毛球心率。最後的藍色是打球的心率，勉強上120，低強度有氧運動。參考最高的137，下場休息立刻變88下來了。
慢跑輕鬆上140，還是可持續的。
天羽4.5級水平，11年球齡，每周2-3次規律運動。
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