自卑怎麼辦？怎麼克服？

我是一個女生，爸媽也很疼愛我，到我家裡不是很富裕，從小我膽子就比較小，遇到陌生人話都不敢說，現在長大了越來越自卑，其實不是自誇讀書的時候有許多同學都認為我長的很漂亮，包括親戚們也這麼認為，但是我就是自信不起來，總覺得自己很卑微很微不足道，和別人交流也不敢主動，所以知心朋友也比較少，讀書時候談過一次戀愛但是總是看到他躲來躲去的怕自己衣服不好看或者是髮型亂了，導致最後我們分手了，唉，學校舉辦晚會想參加但是自卑不敢去報名，所以錯失了很多很多機會。。。。就是覺得自卑不自信發現不了自己的優點。我該怎麼辦？！！！

自我的懷疑、厭惡、恐懼有很多種表現形式，自卑就是其中最常見的一種。重慶寸草心心理諮詢專家提醒在生活中我們會看到很多人貶低自己，懷疑自己的能力，雖然他人都沒有這麼認為。自卑情結，是指以一個人認為自己或自己的環境不如別人的自卑觀念為核心的潛意識慾望、情感所組成的一種複雜心理;也指一個人由於不能或不願進行奮鬥而形成的文飾作用。　　

人們有時會將自己置於他人人格之下，過分地抬高對方壓低自己，這種過分誇大和渺小的對比無疑會使人陷入痛苦當中。然而在生活中這種將自己能力看得過低的情況並不少見。有這樣一個男孩，他的學習成績中等，可是一直都認為自己就是不如別人。打籃球的時候也是，自己一個人玩的時候挺好的，可是一起打球的時候就會覺得別人的水平都相當高，沒有一點自信，原有的水平也就老是發揮不出來。　　

重慶寸草心心理諮詢專家認為自卑並不是沒有好處，適當的自卑可以使人更好地進行溝通與合作，自覺服從他人的管教，虛心聽從他人的建議和意見，努力學習他人的長處。但是過度的自卑就會使人無限縮小貶低自己，從而產生自暴自棄，悲觀厭世的情緒。　　

我們不能在走向成熟的道路上，不斷地攻擊自己。拒絕交往、包裹自己不是自愛，恐懼退縮、貶低自己也不是自愛。一個健全的人格是需要能接納自我，尊重自我，正確的看待真實的自我。這就要求拋棄那些不成熟的觀念，坦然地接受全部的自己。

北京心之愛心理工作室，諮詢師劉麗宇：

自卑感是指在和別人比較時，由於低估自己而產生的情緒體驗。嚴重自卑感是心理上的一種缺陷。克服自卑感的方法，就是增強自尊心和自信心。不過從另一個角度來說，自卑的心理可以促使我們對自身的正確認識，加快對自身缺點的彌補，對自身的成長有一定的進步意義。

其實每個人都有自卑與自信兩方面的情緒體驗，可能在你的成長中，你太多的體驗是自卑的情緒，你說到自己從小膽小，不主動，不知這些表現在你成長中是被怎樣對待的？是鼓勵的多還是批評指責的多呢？

你希望改變自己容易自卑的情緒，一方面需要接納自己的不足，另一方面也需要不斷肯定和認可自己。這是一個心理成長的過程，需要時間去面對和改變，建議你通過專業的心理諮詢幫到自己建立起自信。

你需要勇氣和堅決。遇到自己想做的事不要畏首畏尾，堅決一點，不要想任何的後果 。比如，你說你參加晚會的事，就是想的太多，報名時到台上怕表現不好，別人笑話你，可是那又怎樣那?每個人的水平有限，每個人都不一樣，有好有壞，如果自己真的不好，別人笑話，很正常，如果咱們真的喜歡這個，就下去練，努力提高自己，咱下會再來。怕什麼那，萬一你是有天賦啊，因你一直不敢表現，那麼天才被埋沒了，多可惜，與你與社會都是損失。其實，人們對於陌生的事都會害怕，為什麼有些人更大膽啊？就是因為他們也經歷過這個，不過比你早一點，當他們跨過這個坎，就通了。這個需要個過程。你需要一步步來。不是你不行，是你經歷太少。加油吧！先試著再班裡練練吧！由小到大，由少變多!

如果你想知道一個人內心缺少什麼，那麼只需要看他在炫耀什麼；如果你想知道一個人自卑什麼，那麼只需要看他在掩飾什麼。

把讓你覺得自卑的事物或人當空氣，

覺得你好像在說我

我自卑到什麼地步呢，初中有嚴重的社交恐懼，我在私立學校讀的初中，封閉管理，都在餐廳吃飯，我覺得在別人面前吃飯很難受，就買好飯回宿舍，要多走好遠的路，就為了一個人吃飯

要是路上有人看我，我會覺得是自己衣服哪裡髒了或者破了，臉上有東西，或者拉鏈沒拉，我從來不會想到是因為自己漂亮的原因

最讓現在的我心疼的是，那會有人誇我漂亮，我覺得人家是在嘲笑我

我不知道這種自卑是怎麼回事，但當時真的是種折磨

後來大學的時候遇見了一個和我性格完全相反的人，他是我的男朋友，他是特別樂觀開朗的人，慢慢我被他影響改變了很多