怎樣能夠有效的緩解痛經？

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作為一個痛了七八年的人，我有必要說一說

一年前的今天吧，為了改善身體質量開始每天跑步，起初只能半公里累的不行，要死了。後來日復一日可以跑五公里了，大約三個月過後，突然有一天發現自己居然不痛經了。而且我開始記月經規律，居然每個月都正常了。所以我一直堅持跑步每周至少兩次，以前是每天，現在懶啦！！我知道每次痛經生不如死，我看過各大醫院吃過很多中藥，西藥，痛經月經不調完全沒有徹底根治過，只要不吃藥又要反彈，對藥物還有依賴性。

所以大家熱愛運動吧

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作為一位資深痛經者，我要答，我要答。曾經一度恐懼「姨媽」，每次來都要請假幾天，下腹非常疼痛，有時候還會牽扯到肛門那，唉(羞羞，都不好意思再描述了)乳頭脹痛、失眠、頭痛的要命，有時候還會胃痛腹瀉。給我生活和工作帶來許多的困擾，所以也經常暴躁起來，故那時候連一個男朋友都找不到。（現在孩子都十多歲了，哈哈）

對於普通的痛經之人，可以看下這篇回答。

痛經怎麼辦，快速解決辦法??

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所幸之事，如今痛經好了。多虧了那位老師，不僅給我調理，還疏導我的心情，每天都很愉快。更重要的是，我也走上醫學這條路了，真的很感恩。同時也感恩知乎，感恩信任我的人，給我發私信交流。

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我目前痛經痛了七八年，到今天為止還是每個月痛得我死去活來。感覺這個跟人的體質有關，一般體質寒濕的人，痛經的概率會比較大，我就是屬於體寒性質的人，去年開始，我開始意識到不能隨便吃比較寒性的食物，我開始從飲食方面慢慢調理自己的體質，像一些桔子、芒果、西瓜、螃蟹、花甲等一些寒涼食物，現在我都幾乎不吃。所以痛經比較嚴重和痛經史比較長的人，若還沒找到對症合適的藥物治療痛經，不防考慮先從飲食作息對身體進行微調，體寒就想辦法驅寒，身體虛就想辦法多補補身子，總而言之，根據自己具體的身體情況進行調理身體。

每個月來大姨媽的時候，由於痛得厲害，我都會在床上躺一天，剛來那會兒，我會要熱水先泡一下腳，暖暖身子，痛得厲害的時候，我又會爬起來，用熱水泡一下腳，泡完後過一會兒可以緩解痛經，另外，我會用熱水袋敷肚子，幾乎一天都持續敷著熱水袋，我不敢吃止痛藥，所以每次都是通過這兩種方法緩解痛經，會痛經的朋友可以試試這種方法。

另外，大家一定要勤換姨媽巾，不要半天才換一次，特別是夏天，大熱天的，半天不換姨媽巾容易滋生細菌，對私處不好。所以看經血溢得差不多了就換了吧，濕噠噠的穿著也不舒服。月經過後煲些湯多補補身子，快來一個星期前也可以適當補一下。好了，先說這麼多，祝大家早日擺拖痛經魔咒。

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可以多吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，能在一定程度上緩解疼痛。還可以適量喝一點葡萄酒，可以通經活絡，擴張血管，使平滑肌鬆弛，對痛經的預防和治療有較好效果。

很多女性朋友習慣在月經期間喝紅糖水，的確，紅糖水可以溫暖身體，加快身體血液循環，在一定程度上可以減輕痛經帶來的痛苦。可以加些薑汁煮紅糖水，可以補中氣、補血養肝溫經通絡。

但是，紅糖屬於熱性食物，對寒食體制的女性有好處，可減輕痛經現象。反之，如果你的體制屬於燥熱性體制，喝紅糖水則像火上澆油，造成女性出血過多而對身體反而有危害。

紅糖水對繼發性痛經有一定的療效，適合產後女性，可以幫助子宮收縮。

如果是經期女性，紅糖水的作用並不是很大，反而，有時候過度攝入甜食，會增加焦慮感。

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1、注意保暖。有許多會痛經的女性朋友多是因為子宮為寒性，在平時就要特別注意保暖。夏天坐在空調房的時候，要披一件長袖外套，保護身體不受涼。

2、少吃生冷食物。跟腸胃怕冷一樣，經常吃冷飲，也會對子宮造成傷害，因此千萬不要貪吃冰淇淋，貪喝冰飲。而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、馬齒莧等，對於有上火癥狀的人來說，可以敗火、清熱解毒，但是對於經期前後的女性朋友來說，在這個特殊時期應當盡量少食，以免經血淤積體內，造成疼痛難忍。

3、多食用溫性的食物。最常用的方法就是在經期前後喝紅糖薑茶，喝下去之後不僅全身舒服，子宮也得到了溫暖，有利於經血順暢流出。

4、注意補血。經血的流失會讓一些女性出現貧血，其中以缺鐵性貧血最為常見。因此在來潮之前，多吃一些富含鐵元素的食品，如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的主要成分，補充適量的鐵幫助促進血液的生成，避免經期出現貧血的癥狀

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緩解痛經可以使用中藥來調理，一般情況下在經期結束之後的七天服用，連續服用三個療程以上效果比較好，平時要注意保暖，少吃生冷辛辣油膩等食物，保持樂觀積極地心態等等。

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飲食：經期前一周杜絕吃生冷辛辣性寒的食物，多進溫補的食物，可以泡點玫瑰花茶喝。

穿衣：保證下身不著涼，所以露腳踝肚臍的衣服就盡量不要穿了，褲子盡量保暖些。

護理：經期前兩天可以熱敷一下小肚子，親測有效。

情緒：盡量保持心情愉悅，情緒起伏大也會導致痛經。我這次就因為各種事情傷心痛苦，導致這次快痛暈過去！！！

然而有可能做過這些準備後還是會痛，不過可以減輕痛的等級。所以我覺得最直接有效的辦法還是——————

一有痛感就吃止痛片！！！

我一直是吃芬必得，20分鐘後就不會痛了。

除了芬必得之外，還有其他有效的止痛片，可以根據自己體質等情況服用。

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瀉藥。去找老中醫看看，是陽虛體質還是陰虛體質，陽虛的話，來事兒前幾天稍微吃一點金匱腎氣丸，一般用藥的話是20—25顆，你少吃點，每頓飯3,4顆，來事兒就不用吃了，保證見效，不痛而且減少天數，女朋友原來一周現在4,5天

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如果從中醫角度出發，痛經引起都是宮寒。

從衣食住行方面開始注意，例如吃一些清淡的實物，在經期不要吃寒性食物。

痛經分為原發性痛經跟繼發性痛經，簡單的理解就是第一次來月經就痛和後面才開始痛，

原發性痛經可以吃一些止痛藥，例如布洛芬，雖然葯毒很小，但是我個人覺得少服用為好。

繼發性痛經，這個可以去醫院做個檢查，檢查一下是什麼問題。

最後提個醒：紅糖水其實針對痛經沒有效果，如果你體質偏燥熱，那就不要去喝。

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不知道你經期是否腳涼 要死腳涼的話基本上都是體內有寒 寒大，平常多注意下半身保暖，少吃涼的，關鍵還得調理，找中醫看看是不是有陽虛什麼的！

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這個問題我一定要答，曾經痛經到休克，瀕死感，痛到吐出苦膽的人表示生孩子就好了

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喝益母草顆粒，練瑜伽，泡腳

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