「我不配」感，該如何療愈？
某個晚上，和枕邊人聊起來：「似乎從小到大，我都覺得，自己配不上好的。」
說著說著，淚流滿面。
那種無可奈何的感覺，真的令人絕望。這不是拚死奮鬥就能改變的，也不是閱讀、運動、旅行、減肥、買件衣服就能改變的。
它就在那裡，像咒語，像魔法，像如來佛的五指山，令你使出七十二般變化，翻騰十萬八千里，還是身處它的控制之中。
——幼時覺得自己配不上美衣美食美物。
——長大後覺得自己配不上好人好評好關係。
所有的選擇，最終都沒有落在那最好的上面，而是一直是次的、更次的、極次的。
所以我買過很多低廉但無用的垃圾，愛過人渣，接受過挫男，也失去了很多好機會。
在與明亮的人與事錯失時，一直有個聲音在說：「你不美，不好，不活潑，不溫柔，不高貴，來自農村，父母關係不好，沒在錦衣玉食萬千寵愛中長大......」
它一直在重複：「你能配得上的，只有不好的。」
生命如流水。一直往下走。
生命如沼澤。一直深陷，無法自拔。
這一點，真的是想想就心酸。
14年時，暗戀一個人，喜歡到心痛，可依然沒有開過口。甚至覺得沒有可能後，默默地把他從微信上刪除。
我習慣這種「我得不到」的體驗。
更習慣於這種「我無法擁有」的感覺。
一個極了解我的友人曾說，你要去追求，因為失敗了，也好過一生都遺憾。
道理當然都明白，可惜還是不敢愛。
他嘆息：你的自我價值感太低了。
這是我第一次聽見「低價值感」這個詞，整個人像被寒冰擊中，愣了好久，才緩過神來。
它意味著——
- 你一直在自我貶低；
- 你沒有安全感；
- 你忽爾自負到極點，忽爾自卑到深淵；
- 你渴望被認可，被接納，但因內心的惶恐與焦慮，錯失太多人，辜負太多愛，一直在遺憾中度日；
它還意味著——
- 你內心深處，一直是一個無助的孩子；
- 你不自覺逃避成功；
- 你看起來就像一個堅強的大人，但你一直自覺沒長大；
- 你一直在努力變優秀，賺錢，美容，但當你遇見非常重要的人與事，依然不自覺地後退。
它令你蜷縮，令你「不敢」，令你壓抑成性。
它令你在遭遇一丁點拒絕、疏離、冷漠時，就會對自己狠狠地說——
- 「你一無是處，又丑又蠢又自卑，全世界最差勁。」
因此，每一個低價值感的人，都活得無比辛苦。
哪怕ta最終艷絕天下，最終富可敵國，最終才冠三梁......內心依然無法安寧。
一如瑪麗蓮夢露。
或者蓋茨比。
以及海子。
曾在一個電影中，看過一個小細節。
女人無論遇見誰，都是一個悲劇。
她神奇地，將所有人，都變成了同一個人。也神奇地，將與不同人的不同關係，變成了同一種關係。
那就是——
無論與誰相處，她都被背叛，被拋棄。
為什麼所有關係，最終都殊途同歸？
因為，痛苦是她最熟悉的心靈模式。
低價值感的人，在幸福之時，會不安，會覺得虛幻，會擔心眼前的美好稍縱即逝，明天他就會離開，自己重新落入心痛與孤獨。
她無法享受愛，也無法樂觀地看待人。
在困苦未曾來臨時，她已經在內心裡，預演了千萬遍，痛苦了千萬遍。
這種焦灼不安，自然影響了兩個人的相處。
風吹草動，她會看成風起雲湧。斜風細雨，她會覺得地動山搖。
她會用防禦10000級地震的力氣，去應對1級衝突。
她用了10000分力氣，想要抓住他們。
最終收穫的，卻是他們越來越不耐煩的神情，和越來越遠的身影。
當他們正式分開，她覺得痛，但也有一種安全：
你果然離開了。
我果然是配不上愛情的人。
她回到孤獨之中。
而孤獨是她熟悉的。她覺得可控，於是一邊慟哭，一邊放下心來。
愛是需要勇氣的。
被愛也是。
對於自我價值感過低的人而言，愛幾乎成了不可能的任務。
因為在TA的認知中，愛=危險，關係=不可控。
對方越優秀，不可控感越強烈。
不可控=隨時被拋棄。
隨時被拋棄=我終日痛苦。
於是，我們會放棄優秀的人，牽起平庸的、熱烈的追求者的手。
我們以為，這樣能讓自己一直被重視、認可、尊重、接納、欣賞......
但孰不知，這種索取同樣危險重重。
因為當你的需求不滿足時，你會指責、抱怨、冷戰。而這種方式，又會迅速掏空對方的耐心。
最終墨菲定律就會發生作用——你最恐懼的，遲早都會發生——他離開了。
所以說，我們一直在無意識地，不讓自己幸福。
我們一直在不自覺地，破壞自己。
解決這種困境，選擇一個條件差的人，從不是良方。提升自我價值感才是。
歸根結底，低價值感的人，是不愛自己的。
大家在童年時，承受了太多的冷漠、傷害、排擠、暴力、貶低、指責......這些東西深入骨髓，令我們無法相信自己。
當美好到來，你會轉身離開，進入自憐、自怨、自虐的模式。搞風搞雨，不停不休。
但我們都已經長大。
對著童年破口大罵，已經無濟於事。
我們要相信三點：
一，沒有完美之人。所以，你別急。
覺得「我不配」，多是一種苛責。
你會因為一點，推翻自己的全部，否定自己的所有，貶低自己的一切。這就是多米諾自我否定效應。
但事實是，你在A上不夠好，在B上卻不錯。在C上不夠強，在D上則出類拔萃。
所以你不需要告訴自己：我很好。我配得上最好的。
你只需要從「我」望出去，看見更廣闊的現實，看見自己的缺陷，也看見自己的驕傲。
然後，享受自己的驕傲。
接受自己的缺陷。
二，所有的愛，都必然會有傷害。所以，你別怕。
低價值感的人無法接受分離。
因為一旦分離，哪怕是和平分手，你會覺得，這全是自己的錯。分離就是世界末日。生活成了地獄。
但親密與分離，本就是雙生子。
有近，就有遠。
有來，就有去。
所以你只需做到，在愛來的時候，享受；在傷害來的時候，承受。
不誇大恐懼，不渲染焦慮，活在當下的關係中就好。
三，每一個人，都有著與生俱來的修復力。所以，你別慌。
請相信，每一個正在愛的人，都會受傷。
甲會在暗夜痛哭，乙會歇斯底里，丙會自殘，丁會被控制和侵犯......
但我們都有一項法器——修復力，
因為修復力的存在，每一樁麻煩，反過來看，都是學習和成長的機會。
這世間，人們多毀於自我損耗，而非與人對敵。
多敗於自我意識，而非真實困苦。
倘若釐清想像與現實，投射與真相，我想，我們活著就不再是煎熬，是苦行，而是一場美好的奇遇記。
願你愛自己！
也驕傲於自己！因為你值得！
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