每天100個俯卧撐及仰卧起坐有效嗎，還是隔天做？

06-15

現在每天100個俯卧撐和仰卧起坐，分4組1小時內輪換著做並休息。比如先做25個俯卧撐休息3～5分鐘再做25個仰卧起坐。
然後聽別人說不要連續做效果不好，每天要輪著來。請問那種比較適合呢？

一般情況是隔一天一練好。但是如果你的鍛煉強度不是很大，肌肉負擔不是很重，可以不用休息，特別是腹肌這種小肌群，只要休息24小時即可恢復訓練。所以，如何練還是要看你的訓練強度。

反正我是一個也做不起來的人

我不曉得你做這些有什麼用，感動自己

每天100個，這個普通練胸基本是夠了。我之前也是很沉迷於每天做俯卧撐，後來堅持了快兩個月，效果不是很明顯，但是肯定是有的，不過增長的速度不夠理想。

做健身動作前提是動作一定要標準，俯卧撐的姿勢應該是和握推一致的，起身的時候如果胳膊參與太多，那做不了多少胳膊就不行了，尤其三頭肌。胳膊應該是快到動作極限的時候發力做加胸。

動作標準了，再看數量。個人比較偏向金字塔模型，100個舉例子，30，25，20，15，10。

這樣其實也是為了在力量充足的情況下保證動作標準，間歇時間不建議超過3分鐘。

然後在通過手掌距離，左右，前後來從不同角度，上下斜來從不同角度刺激。

祝願題主早日蜜桃胸。

做十個休息十秒繼續，動作要標準，肯定做不完。

然後腹部的話，做卷腹，也就是三分之一個仰卧起坐，25個一組，中間休息十秒繼續。

先把100個俯卧撐做完才做其他照你說每組25個但中間不要休息太長時間休息個1分然後再1分半這個樣子讓胸肌有個充血的膨脹的感覺俯卧撐不要做的太快慢著做效果更好

仰卧起坐這個比較不建議做如果你要練腹肌的話像卷腹什麼的都可以練腹肌的話可以每天做俯卧撐你可以隔天做還有俯卧撐前期對胸肌有點效果做到最後就效果沒那麼大了如果你以強身健體是可以的還有俯卧撐不要一直一種動作換種比如鑽石俯卧撐寬距俯卧撐窄距俯卧撐腰側俯卧撐什麼的

一周兩三次10—15分鐘，每次動作間歇15秒左右、可能一開始對你強度比較大，可能一開始你只能一周做一次。但是相信我幾個月後你會回來感謝我

動作對的話會讓你比較健康

從鍛煉身體的角度當然可以但是做25個俯卧撐要休息3-5分鐘休息時間太長了