如何成為一個高情商的人，討人喜歡，感覺自己有些自卑，還有些社交恐懼，有什麼克服方法嗎？

大學時，有一個室友，成績一般，中上吧，但是特別招老師喜歡，也曾在背後捅過我刀子，傳瞎話，這應該叫做心機婊嗎。但是我雖然比她成績 好，但感覺老師更喜歡她，也很有人緣，但是自己好像很難和別人很親近。她之前畢業答辯時得了優秀，但貌似老師對我的講稿和幻燈片做了更仔細的指導。但是我最後沒有得優秀畢業論文。感覺自己好像太爭強好勝了，什麼榮譽好處都想要，導員對我也比較反感，對我說你還想什麼都你得啊，專業第一，交換留學過，黨員。意思就是我想把所有榮譽都得到，所以導員也不喜歡我，覺得我功利心特彆強，想要做什麼就一定得成功，不然就會開始懷疑自己的能力，導致自己很焦慮。也不太願意和別人接觸。或者說覺得有些人接觸也沒用，只接觸感覺對我有利的人。相反，我室友喜歡和比她小，比她弱的人玩，可能更享受被人圍繞的感覺吧。我也知道憑藉自己的感覺來判斷一個人有用還是沒用不對，但是不知道如何克服自己的心理障礙。

謝邀

其實我們並不能控制別人的行為，如果你認為別人在背後說你的壞話，那就用事實去澄清或者保留一下證據吧。

如你所說你也的確得到了很多，年級第一，黨員，交換以及畢業論文老師更細緻的指導，與其跟一個你自己覺得沒有自己成績好的人相比，為什麼不看看自己比去年進步了多少或者距離自己心中理想的樣子或某個大神接近了多少呢？

她只是你人生中的一站，你會遇見更優秀的人，用更優秀的自己來面對這個心中有點嫉妒的「她」吧。

至於你說的「社交恐懼」，可嘗試以下方法：

1、學會理解自己

要給予正確的自我暗示，千萬不要徘徊在自我評價中，記住下面的話：

（1）、人類在面對陌生人或者陌生環境中總會表現出警覺和異樣這是人類的本能並不是針對我，很可能他見到下一個陌生人也會這樣。

（2）、我有什麼權利替別人評價我自己？我怎麼可能會了解別人心中的我？我甚至不敢多看他們一眼在這種情況下他們就會了解我嗎？

（3）、別人並不了解我，他們尚未對我表達出看法，不太可能對我產生敵意。

（4）、我對人家不熱情還想讓人家對我熱情這可能嗎？

總結：不要老是從自身缺點出發來分析問題。

2、有針對性的嘗試

假如你充滿熱情的與陌生人社交了幾次之後都失敗了，你就會對自身產生懷疑，錯誤的認為自己沒社交能力患上社恐症。如果你覺得自己是這種類型的，建議你看看勵志方面的書籍比如《林肯傳記》。

在遇到社交活動時最好選擇適合自己的場所和時間。假如你不喜歡去撞球廳但你新認識的朋友約你去你又不得不去，這個時候你肯定會出現排斥反應或者出現不自在的表情和動作，他會認為你是針對他的。

總結：不要因為經歷了幾次失敗就放棄，應該多做充足的準備之後再去嘗試。

3、綜合治療

每個被社交恐懼症困擾的人內心都非常渴望與別人社交，更希望自己能擁有許多朋友、知己、閨蜜、基友讓生活變得充實，要不然他們每時每刻都會覺得地球都不轉了時間也停止了。這樣社恐症患者的心理就積攢了太多了壓抑，最有效的治療辦法就是宣洩！比如在社恐症QQ群聊天會有幾大功效:1、有共同語言。2、能互相理解互相宣洩。3、大家都是難兄難弟所謂患難見真情。4、大家能在一起分享治療的方法。5、大家都有共同的目標肯定會互相鼓勵讓自己更有信心。

還有「高情商」：

1、控制情緒

在日常生活中，每個人都會有高興、快樂、鬱悶、煩躁的時候，這些積極的情緒和消極的情緒每天都在產生，問題是我們該如何應對、處理、排解。我們要懂得在適當的時候，對適當的人，適度地發脾氣。學會放鬆，運用深呼吸，幽默療法，挑戰認知。

同時它也要求我們有情緒自制力：能夠剋制衝動及矛盾的情緒。一認識自身，因為只有認識自己，才能成為自己生活的主宰；二是妥善管理，即能調控自己；三是自我激勵，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發；四是認知他人，這是與他人正常交往，實現順利溝通的基礎。

2、情感訓練

當我們有了一些內在的品質以後，人際關係會變得很和諧。比如：對人寬容、換位思考、學會關心、充滿愛心、富有同情心、溝通協調、誠信正直、善於合作、樂於吃虧、奉獻精神、樂觀豁達、積極向上進取。

除此之外，處理人際關係還需要一些人際關係的技巧：社交察覺，就是指就是準確的察覺到交流人的情感變化，學會察言觀色。同理心：感受到其它人的情緒，了解別人的觀點，積極關心他人。我們要怎樣管理我們的人際關係呢？我們需要有團體意識，學會與他人合作，並懂得服務他人，在人群中建立影響力，具備領導力，發展其它人的能力，衝突管理，與周圍的人建立聯繫，培養及維持我們的人脈。

3、意志控制

堅持自己的想法，當然前提是你的想法是對的，執著但不固執，不要半途而廢，做事不能虎頭蛇尾，意志能成就一個人，當然，她也能毀滅一個人。

4、耐受挫折

事物都有其兩面性，挫折是好是壞？取決與你。只要處理得當，挫折可能也是一種機會。這就要求我們善待人生的機會。在面對挫折、面臨危機的時候我們要像是對待機遇一樣對待它，挫折了可能短時間內會有損失，但是我們看的很開的，放遠了看，就把這暫時的挫折當作是個長期投資吧，總會有收益的，而且收益肯定是正的，而且會很大。

5、對未來充滿信心

情商高的人並不會因為未來難以預料而心神不寧。生活的每一天對他們來說是一種享受，享受陽光雨露，享受人生百態。他們的生活很快樂，不需要水晶球預測未來。因為對他們來說，生命應當是一次刺激的冒險之旅，而非預先安排的常規生活。

關注小麥心理，關注科學心理學。

一個男子漢要有大丈夫氣概，不要在意這些枝末細節，這樣的您會越來越小氣，低俗；男生應該要氣質高貴，胸襟廣闊，大氣一點！一個人最大的成功是超越自我，而非與他人競爭；一個優秀卓越者，永遠是與自己比較，戰勝自己的煩惱！力求自己完善。

與外境斗？外在有70億人，請問您戰勝的過來嗎？！把注意力放在這些枝末小事上，會削弱您的力量，反而不能把精力放在重要的學習、工作上，您已經偏離軌道了。所以不要做凡夫俗子之態，在意他人超越自己，在意他人比我優秀，這種陰暗心態完全要丟棄掉，不僅讓您充滿焦慮不安，又顯得十分猥瑣，小氣。

再者來說，為什麼要討人喜歡？！多麼錯誤荒謬！請問是誰教您的，一個失去自我尊嚴的人才會諂媚、討好他人，而這樣的自己只會被他人輕賤！瞧不起；每個人都應該活得有尊嚴，不卑不亢，進退有度，舉止高貴，儒雅謙和，相信我，這樣的您非常具有人格魅力，所到之處，非常被人尊敬仰望。

情商高的人，首先在尊重自己的同時，很真誠自然、謙卑、柔和地與所有人相處；有不喜歡自己的人，那麼避開一點，不讓他人因為我生煩惱，也是照顧他人情緒；看見需要幫助的人，主動而不動聲色幫助對方，過後不要表現出來，人會誤會您有求回報之心；對於幫助自己的人，時時感恩，希望有一天報恩。在生活的細節中力求利他，但不求回報；對工作力求完善，不貪求名利；不求有功，但求無過。保持一顆自在之心，自己也放鬆，也讓所有人因為您的存在而有愉快氛圍。

當然，對於現在時代背景之下，競爭激烈，不可能做到這點，但分開而言，行為上努力工作，提升自身素質，應該和大家一樣還是做到；心中永遠保持不急不躁良好心態，這不難，一個永遠從容自若的人，真是魅力綻放。

我們來到此世，生命的意義是提升自己，而非在社會上與大家競爭激烈後，迷失方向。佛法告訴我們，每一個人都是帶著福報來的，這一生努力工作的同時也盡量行善積德，增上自己福報，完全是舉手之勞；難在哪裡？不願做好！更加不願他人比我好，這是惡，明白嗎？其實如果成人之美，反而自己什麼都順風順水，吉祥無比。不要怕我照顧對方了，對方比我好了，我不是落下風了？！完全不用擔心，要明白一點，種下一個善的種子，到成熟的季節時，您收穫所得必定是當初之因，而且想不要都絕不可能，自己種因，只會自己得到；因此佛法中的菩薩們特別有智慧，都是在因上極其謹慎，努力種善因，而對於果，卻不在意，為什麼？因為因若善妙，果必圓滿。

我記得我曾經跟不下三個人說過，我不喜歡那些很會來事的人，很圓滑，論文作業什麼的不認真做，連最起碼的錯字都不改，但就算如此他也比我更討老師喜歡。那三個人跟我說，你的思維還停留在學校里，一點都不社會人。

其實沒什麼，看個人追求什麼了。我曾經以為真誠待人就夠了，但現實告訴你不是如此。爭強好勝沒啥錯，可以激勵你奮發向上，但注意，也有可能會在你連續失敗的時候讓你一蹶不振。所以，看自己心態吧。

至於高情商，我其實不太明白如何算高情商，我自認做到了不戳人痛處，不說討厭的話，周圍同學朋友也說跟我在一起心情好，很喜歡和我呆在一起。可是很顯然我的媽媽和那些七大姑八大姨們不這麼認為，他們覺得我很傻，不會說話，屬於讀書讀傻了，我可以維護你們的自尊，卻做不到奉承你，也許這也是低情商吧。包括在找工作的時候，面試的時候，HR問了一個陷阱問題，我想了半天答了一個明顯對公司有利的解決辦法，但是要得罪人，當然前提是那人真的有錯，嗯，站在公司角度我是OK的，但我仍然是一個低情商的人，這會有一種我怎麼做事都是錯的，只要會說話不做事都可以。我承認，這也算一種本事吧。

所以我現在盡量讓自己變成所謂會說話會辦事的人，我很佩服那些可以完美解決問題的人雙商高的人，但我就是個普通人，我自認可能不太容易做到，盡量靠近吧，做一個知世故而不世故的人其實是我的理想人格，但看清沒用的，要會做。

首先你的室友怎麼樣和你沒關係，你沒有必要和她比，和睦相處就夠了

其次你的輔導員說的那番話必然是有原因的，你可以和他交流一下，說出你內心的想法。如果之後你認為自己沒有什麼錯，就做自己好了

做自己問心無愧就好了，你不影響其它人，也能靠努力獲得自己想要的，有什麼不可以？如果你變成獨一無二的那個自己，坦坦蕩蕩，對別人真誠，你的朋友也會多起來，一個人不怕有缺點，要正視它，並勇敢的接納它，最後改掉它，這才是你該做的

社交恐懼症？你喜歡社交嗎？如果不喜歡就遠離，和自己志同道合的朋友在一起就好了

如果你喜歡社交，就為此勇敢參加活動，積極活躍一點，友好一點，這樣你就融進去了

以上

不夠再做補充