生物鐘特別容易亂該怎麼辦？

比如正常作息時間沒堅持一段時間（一星期左右）就開始亂了，突然某天晚上就會失眠睡不著熬到早上，然後又回到黑貓子狀態，接下來又要痛苦的倒時差。一直反反覆復好幾年了.....

打個賭好么，我賭你睡不著，之後是開著燈，看著手機什麼的到早上

我從初中開始就熬夜，那會兒是因為作業多。後來到了高中，因為是藝術生，就放蕩了自我，租了個房子，買了個DVD，整天買碟看，兩點前幾乎沒睡過。後來，上了大學，大二創業，因為是創作性的工作，經常通宵。畢業後讀完研二次創業，經常早上五六點才睡。今年，過完30歲生日，身體明顯不如從前，自然而然的就熬不動了。身體吃不消。你調整不了很可能是因為年齡沒到。我現在回答你的問題沒睡，是因為公司遇到了危機，睡不著。

慢慢調整

固定睡覺，起床的時間。

白天的計劃沒有堅持好，沒有做好，歸根結底是沒有真正立志。