足底筋膜炎 | 試試這些恢復方法
近幾年，運動、跑步、徒步成為狂潮，不少人不限量的跑步、登山、超負荷的步行，出現了足跟部疼痛的現象。集中變現為運動第二天起床後，剛落地時疼痛難忍，用手輕按壓足底靠近足跟的部位疼痛最為明顯，那可能是產生了「足底筋膜炎」。
足底筋膜
指分布在足底的筋膜、肌腱的總稱，主要功能是維持足弓、緩衝足著地時產生的衝擊力，它就像一塊膠帶，將我們足弓的兩端緊緊地繃住，使足弓產生更大的彈性，也能保護足弓在運動中抵抗一定的損傷。
足底筋膜炎發生的原因
由於超負荷壓力的長期作用，造成足底筋膜的急性或慢性損傷，是引起疼痛的主要原因。
最常見的原因是經常長時間走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活動，連續走上幾天，就很容易引起足底的慢性損傷，從而導致足底筋膜炎。
另外從結構上有導致足底筋膜不正常拉力之因素，例如扁平足、高弓足、足跟肌腱過短等，長期下來可能因行走時姿勢著力不當，引起腰、髖、膝、踝等部位的疼痛。
在休息的時候，配合一定的物理治療可以使足底的癥狀更快的緩解，包括按摩、放鬆、拉伸、泡腳等。
（1）靠著牆壁把上臂向前張開到肩膀的高度，用手掌壓著牆，當彎屈一側膝蓋往牆壁推時，保持另一膝蓋伸直；而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時，嘗試保持後跟平貼在地上，在感覺到跟腱和腳弓有拉張時，保持這一姿勢10秒，然後放鬆、直立。
（2）足底筋膜肌肉放鬆:利用網球或者撞球放鬆足底，根據個人體質選擇軟硬不同的球。滾壓3分鐘左右為一組，休息一會，進行4-5組的放鬆。
（3）向前靠在固定物體上，慢慢蹲下，保持兩後跟貼在地上。當你感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時，保持這一姿勢10秒，然後直立。可反覆練習。
（4）在樓梯的最底階用前腳平衡站著，慢慢降低後跟，直到你開始感到小腿肌肉拉張，保持這一姿勢10秒，然後站起來，並且重複動作。
使用帶有足弓支撐的鞋墊可均勻分散患者足底壓力，可在下肢負重時有效降低足底筋膜所受的拉力，進而減少反覆牽拉對足底筋膜的傷害。
前掌設計
前掌的不同設計參考了步態中蹬伸階段不同的發力模式和力量軌跡，在分散壓力的同時以促進形成最優的蹬伸模式，降低前足疼痛損傷風險。利用獨特S系列材料在考慮緩衝的同時提高彈性，以提高行進效率。
彈性足弓墊片設計
根據人體解剖學原理設計，有效支撐內外足弓，減少足底筋膜被過度拉伸。在保證必要的足弓支撐的同時增加緩震，幫助患者在動態行進過程中獲得穩定而舒適的足弓支撐。
後跟設計
360度的足跟杯設計，打造完美的包裹結果。在防止過度外翻的同時提供必要的活動空間，後跟墊的設計減少著地衝擊，使足部在行走過程中有一個最優的著地方式。
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