大家，如何解決在健身房辦了卡沒時間去健身房，在家又達不到健身效果的矛盾啊！？

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有沒有時間完全在於你覺得健身這事重不重要。每個人都只有24小時，無論是工作還是生活，總是把最重要的事排在時間的時間表裡，並化更多的時間。所以，這個問題只有你自己能完美回答。如果你覺得不重要，那對你來說就是成本，時間成本、金錢成本、機會成本。

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個人認為，杠精勿噴

如果上班很忙的情況下建議就不要辦健身卡了，或者說有的人下班時間不穩定也不建議辦，因為有時候忙起來，一個月真的去不了一兩次（我自己），真的是超級忙那種，每天下班很晚，想去健身房，但是回到家，一躺就能睡著，（杠精又要懟是吧，什麼熱愛健身，啊，再累都要堅持呀，呵呵，去你媽的）所以這種的話，偶爾去或者不規律去，效果是基本沒有的，而且突然去了後練的還會傷身體，所以建議在家練

在家練的話呢，沒有效果這個看情況吧，我下載的是keep，跟著練還是有效果的，買個啞鈴，連接桿，綁腿什麼的，都是挺有用的，只要堅持練，肯定會有效果的，在哪裡都一樣，有的人很有時間，很有錢，健身卡辦了，照樣不去，而且理由還能給你一大堆

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時間是擠出來的

比如飯後，比如周末

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如果掌握足夠多的健身知識，不管哪個地方都可以滿足基本的健身需求，就算純自重訓練也可以很好的發展各項功能。如果還沒有掌握很多，在家也可以從基礎的動作開始做起，慢慢累計總會有進步，實際上大部分人更多的是沒有說服自己去練，而不是真的沒有條件練。

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一開始辦卡就得有抽出時間健身的打算啊，而且有些健身房可以短時間停卡的，前台說一聲就行了

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沒瘦就是因，為我沒解決這個矛盾

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健身無處不在。像我這種審計人員，常年出差，就把早起跑步作為健身方式，效果還不錯，大家來試一試吧！

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為什麼要辦呢

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辦個月卡也不浪費

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可以考慮下食品級產品的輔助

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時間是擠出來的，如果你真的想健身，那你會想辦法去的，大多數的沒時間都是為自己找借口

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推薦使用keep這個軟體，上面搜索家庭增肌特訓，有身體各個肌群的訓練，不過僅限於徒手鍛煉。我是學生黨，目前在宿舍買了兩副啞鈴，可以裝換啞鈴片的那種。如果沒時間跑步可以做HIT全身燃脂。我目前也是很忙，反正安排好時間，做到高強度低間歇訓練就行了。

還有就是一定要給足肌肉群休息時間，一般48小時（力竭的訓練）各個肌肉群的具體動作還需要自己琢磨書本（可以在keep上搜索啞鈴關鍵詞，在動作那一欄可以看到很多）沒有啞鈴凳可以用負重俯卧撐和大重量平地啞鈴飛鳥來代替

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我現實中的朋友一般都是把卡賣出去然後繼續肥宅生活

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自己沒時間可以將健身卡交給朋友，讓朋友去健身。在家走走，跑跑步做做仰卧起坐，不一味的休息。一旦有空就去健身房練練

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真入了坑，要學的，要練的，要注意的太多，時間精力花費非常大。

其實健身真的挺奢侈的，不管你是哪個健身的方向，只要停止就會退步。如果養成習慣了就要長期撥出來一大塊精力投入。這是整個生活方式的一種改變。

如果你感覺沒時間，那最好不要求任何效果，在有限的健身時間裡適當出出汗，讓身體活動活動就好了。

很多健身的商業宣傳有問題的。不熱愛健身的人不太可能投入那麼大精力的。對於大部分人，我覺得越追求效果越無法堅持。只追求活動活動反而有可能發現一些樂趣。

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