視頻教學：蝶泳蛙泳陸上拉力器訓練

好嘍，大家好！

這節課我們繼續來講陸上拉力器訓練。

之前，我們講了自由泳和仰泳，今天我們來講講蝶泳和蛙泳的拉力器訓練。

前言

首先先來說蝶泳。

蝶泳拉力器的力量部分和技術部分和自由泳基本是一致的，在之前自由泳拉力器視頻中，我們也有講到。

但是從上期視頻發布之後呢，我得到了一些練習中的反饋。

著重說兩點：

第一點是身體位置，為什麼要彎腰下去？

因為我們要盡量模擬水中的身體位置和狀態，如果站立，我們的身體位置就和在水中不同了，所以我們要盡量彎腰，讓身體接近水平。

然後進行手臂動作，高肘抱水到推直。

第二點呢，拉力器訓練的力量不同於你去健身房裡面做擼鐵等其他力量練習，拉力器是彈性的力量。

所以要去習慣這種力量，簡單來說就是要學會以柔克剛，柔和順著節奏去拉。

視頻詳解

教學視頻大綱：

蝶泳兩點反饋：身體位置和發力

蝶泳技術與力量訓練示範

蛙泳力量部分：平蛙

蛙泳技術部分：波蛙

水中波蛙的起伏起始點：胸部

蛙泳訓練重點：高肘

拉力器單獨力量訓練

建議在Wi-Fi環境下觀看

07:17

原創視頻，轉載請聯繫作者

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