太在意別人，沒為自己活！有什麼辦法活的自我一點？

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這句問話里，含有你的思考反省，我認為這是很有價值的。

一

太在意別人，我理解為你在成長中沒有經歷足夠的被接納，被尊重。你學會了為了照顧別人的感受而壓抑自己。

舉個例子：李玲是一個女孩，是家裡的老大，從小，媽媽說「爸爸媽媽很辛苦，你要懂事，你要幫著爸爸媽媽帶弟弟妹妹。」每當李玲去照顧弟弟妹妹的時候，媽媽會誇獎她「玲玲長大了，懂事了。」李玲慢慢學會了「只要我幫媽媽做事，媽媽會高興，我就是有價值的。」

心理學上說這是「價值條件化」，就是「你為我做事的時候，你才是有價值的」。日久天長，玲玲習得了這種模式，把自己的需要壓抑掉，察言觀色看別人有什麼需要。

等李玲結了婚，她發現，自己要照顧孩子，照顧老公，照顧公公婆婆，照顧媽媽，還要忙工作，她突然發現，我怎麼這麼累？我幹嘛把自己弄這麼累？

二

李玲想改變，她可以試著覺察自己，哪些是我自己的想法，哪些是我為了別人不高興才有的想法，當她區分到這些的時候，她就可以去做決定了。

比如，李玲的婆婆讓李玲喝酒，李玲最開始的感覺是很有壓力，就好像：我不喝酒=婆婆不高興=我不孝順

你看，李玲的模式，她把別人不高興歸為自己做錯了。當她看清自己這一模式的時候，就可以告訴自己說「我不喜歡喝酒，婆婆高不高興是她的事情。」李玲就有了忠於自己內心的決定了。

三

很多人理智上知道，別人不高興不代表自己真的錯了，但是感覺還是很不好，就好像自己做錯了。

這種情況，尋求心理諮詢師的幫助比較好。

太在意別人，其實是心理有個「不接納自己的大人形象」，專業的諮詢師會充當一個「溫暖，接納的形象」，當來訪內化了這個接納自己的溫暖形象，他就有底氣遵從內心的感受了。

類似的模式在這個回答里也有：

迴避型人格的特徵有哪些??

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祝你幸福！

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每有情緒 先關注自己內心的感受

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在意別人的感受的人是值得交朋友的，但這個人有沒有真正把你當朋友是值得商榷的，對待自己親密的人一定要照顧別人的感受，沒有必要對自己處處挖坑的人心存善意，對壞人心慈手軟就是對善良人不仁不義。

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自己想做的，別猶豫趕緊去做

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想問一句，是自己發現的還是有人提醒你的

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