一位走了N多彎路的游泳愛好者自學分享
今天，我們做一期幫友分享，來了解一下他與游泳的故事！
作者：老虎頭
編輯：吐泡兒
首先給大家講講我大致的游泳經歷吧！
1
我是在16年夏天，也就是在30歲這一年，考的游泳池深水證，開始了自己的游泳之旅。
而這之後，又成功的排號辦到了室外冬泳的年卡，所以從16年至18年一直是獨來獨往在室外冬泳。
最開始只會那種被大家鄙視的老年蛙，我能游2500米—3000米，速度也從最初的平均每百米2分半提高到了2分，之後就再也無法提高了。
2
終於，在18年9月我決定加入了游泳群，然後被拉進好幾個游泳群。
當時很流行全浸，其實那個時候我並不知道什麼是全浸什麼是傳統。
所以我花了一個月的時間，搞清楚了全浸和傳統自由泳的區別。
3
於是，18年10月1日國慶的那一天，我拿起了浮板，開始了扶板抬頭打腿，而真正的改變，也從這個時候開始了。
至於中間訓練的一些細節，體會和感想實在是太多，可以下來交流，這裡就不細說了，因為每個泳友都有很多群，也認識一些教練，每個人的身體情況、年齡、目標都是不同的。所以根據自己的情況來就行了。
4
這裡給大家簡單分享一下我之後的成績就行了。
在泳友的鼓勵下，開始參加了人生中第一次游泳比賽。19年1月13日，50米蝶泳。蹬壁出發，泳池可能沒有50米，成績是35秒19.
19年5月11日，每二次比賽，這一天意外比賽了四場，本來是只報仰泳，蛙泳是打醬油的，接力賽完全是湊數。
上午是100米蛙泳，成績1:43.47.，前50成績是48秒，之後400米混合接力的第一棒仰泳成績45秒，下午是50米仰泳單項成績44.28，最後8x50米自由泳接力賽第5棒成績是33秒。
這些成績是很一般的，不過作為一個業餘自學的愛好者來說，也是有很大進步，中間也是吃了不少苦，下了很多功夫，我就是想通過比賽，知道自己的不足和優勢，以後更有針對性的練習。
要取得更好的成績，還有很長的路要走。
5
以下是我作為一個走過很多彎路的游泳愛好者分享給大家特別是初學者的一些心得體會：
作為初學者，意識非常重要，比較靠譜的是找個正規的專業教練，從基礎練起，他告訴你怎麼練，你自己練（師傅領進門，修行在個人），每個星期保證2-3次練習，定期讓他檢查進度，給你反饋和糾正動作。
有人會說，靠譜的教練太少了，或者說沒要件找教練，我想自學，這是業餘愛好者學習的主流方式。
如果是看書看視頻自學，你首先要學會自己觀察思考，知道對錯好壞。
這意味著你不僅在學習當運動員（當然有的同學只想不被淹死），同時也在學習當自己的教練，這個不是每個人都能做到的。
因為客觀對待自己的問題，對每個人來說都是很難的。很多人要麼學得自己做不好怕別人笑話，要麼就是喜歡聽別人誇講而選擇性忽略自己的問題，這些都是要避免的。
6
看看我100蛙的跳發，以前從來不敢跳，人生中第一次站上跳台出發，活活的一枚深水炸彈。
其實教材和視頻，只要正規的，都差不多。關鍵是練，不是模仿架勢。
現在有了視頻，好處是可以更形象仔細地研究和學習。壞處是初學者把游泳當成舞蹈去模仿。
意識上首先就錯了，在水裡游的時候不感覺水流，反而在意淫自己的姿勢有多帥。
我自己就是因為進了游泳群，開始拍自己的視頻之後，才發現自己以前的游泳有多醜，自己看了都想吐的那種。
所以就決定從最基礎的扶板抬頭打腿開始練起。上面晒成績，並不是說成績有多好，只是想表達，練了幾個月的基礎動作分解，自己的四個泳姿都是有明顯的進步。
7
所以總結下來，自學游泳不難，但需要堅持以下幾點：
1、耐心
游泳從不會—到建立水感—再做到正確的動作—形成肌肉記憶，需要很長時間，從幾個月到幾年都有可能，不是一兩天就可以練成的。
2、正確客觀的看待自己
認識到自己的問題，也要看到自己的優點。群里和網上很多各種各樣的分析視頻，比如教練在講別的人問題，糾正別人的動作的時候，我們就應該想想，自己是否有同樣的問題？沒有最好，有的話正好可以改正。
3、練。看明白不如練明白
不管是自學還是有人教，還是要自己多練。
很多文字和視頻，作為初學者來說是看不懂的，看多了雲里霧裡的，反而不知道怎麼練了，所以最好是找一套比較系統的視頻或跟著一個教練，從最基礎的動作開始，一個一個練好，然後拍視頻，過關了，再練下一個或者提高難度，跟打遊戲似的。
4、儘可能地多參加比賽
如果是身體條件不允許，年齡太大或者受過傷病，或者只是想能游，通過游泳放鬆一下的。可以忽略這一點。
但是如果身體允許，又想要成績提高一點的，可以通過比賽來找到自己的不足。
因為平時訓練我們是很難盡全力游的，很多問題我們發現不了，或者看不到的。
而通過比賽，我們平時的問題就會被放大，平時忽略的問題，也會顯露出來。比賽的時候你根本沒有時間去想什麼動作，一切靠的都是本能，平時怎麼練的，比賽的時候表現出來的，就是平時訓練形成的肌肉記憶。
所以通過比賽來了解自己的真實水平，是最佳的方法。
5、有目標的練習，拒絕瞎游
如果想游得快，或者說游得好看，漂亮，輕鬆。那麼一定要給自己制定目標和計劃。
每個星期2-3次的練習，每次練什麼內容心裡要有數。
不能三天打魚兩天晒網，到了游泳池遊了不到200米就開始跟旁人吹牛，那就只能泡泡澡了。
關於計劃怎麼定，這個就看自己了，根據自己的情況來。可以有針對性的練習一個分解動作，直到做好為止。
也可以是針對某一個錯誤動作進行糾正。
另外有一些基礎動作，基本功，是需要每次都練習的，比如扶板打腿，我自己有五塊扶板，每次下水必練打腿，我是準備打到天荒地老。
8
最後要說的是，作為游泳愛好者，我們不需要去跟別人比什麼，我們要比的是我們自己，只要我們每次比上一次做得更好一點，那幾年堅持下來，自己的泳姿就會有很大的進步。
以上是我哆嗦半天給大家分享的一些體會，其實要說的太多了，平時也跟大家在群里有很多交流和分享。
從大家身上我也學到了很多東西，發現了自己的不足。要想提高成績，以後還有好長的路要走。
最後想說的一句話就是：感謝一路上泳友們的陪伴，感謝一路有你！
游泳愛好者：老虎頭。
我堅信每個游泳愛好者都有著一份對游泳運動的情懷
也有著屬於自己的經歷與回憶
希望大家都能在游泳中找到自己的樂趣
也希望更多幫友與我們分享自己與游泳的故事
知乎：泳培幫-吐泡兒
微信公眾號：泳培幫Go游泳
微信技術交流群添加微信：swim-tp
推薦閱讀：
※冬天游泳池如何保持26度？
※學生運動員專訪 - 畢易榕 | 作為菲爾普斯師妹的她，同時也實現了華爾街之夢
※游泳可以代替健身房器械健身么，只想減脂不想增肌太多?
※蝶泳劃手動作『劃重點』，解鎖滿分蝶泳！
※游泳腰痛怎麼緩解？