體虛乏力要注重這幾點來飲食調理

平時的生活中，大多數人總是能夠保持旺盛的精力，在工作之中全力以赴。但是在某些情況下，即使自己強打精神，依然感覺力不從心，甚至身體軟綿綿的，動也不想動。

有過類似精力的人都有這種體會，如果身體軟綿綿的就趴著、躺著，那整個人會更加沒有力氣。那如果出現身體軟綿綿、沒有力氣的情況該怎麼辦呢？

身體是工作的資本，但是現在越來越多的人出現了幹活身體無力的情況，這是什麼原因呢？吃什麼東西能夠補回來呢？

乏力是現代常見的癥狀，乏力不僅影響健康，也會經常看上去沒有精神。很多人經常乏力其實很飲食有關係，比如不健康飲食，營養不夠均衡，不健康的食物吃得太多等，都可能會引起乏力。

　　中醫上認為肺主氣，肺氣虛則容易氣短乏力等，補益肺氣應該會改善療效。過於勞累、過度飲酒、飢餓、熬夜、睡眠不足、貧血、營養不良、糖尿病、慢性乙肝、心衰患者、慢性腎炎等都會引起乏力。

　　生活節奏加快，工作、學習緊張，很多人壓力加大，導致很多人整天處在身體疲勞狀態，渾身乏力。想要緩解身體乏力，讓自己精力充沛，不僅要改變不良的生活方式，更要多吃一些有助於消除乏力感補充精力的食物。

乏力怎麼辦

　　緩解乏力的方法非常多，要從飲食和生活習慣去改善。首選，先調節好身體內的環境，使身體自身的臟腑功能處於正常狀態，消化吸收能力良好了，身體也就好了。　　如果長期的熬夜，人體內的各個器官必定長期失養，所以會出現氣血二虛的癥狀。如果因為不得已的原因熬了夜，那記得注意調理身體，

減少熬夜給身體帶來的傷害。

很多人開始注重養生，養生對於改善乏力也是很重要的。平時注意身體養生，睡足睡好，睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放鬆，有助於睡眠。做到勞逸結合。在勞動之餘，要注意適當的休息。休息時可以聽聽音樂、聊聊天，參加一些娛樂活動等。

　　在飲食上，應吃富有營養的食物。富於營養的食物並不是大魚大肉、海鮮蝦蟹等，而是指當季的食物，且要做好葷素搭配。如陽氣虛弱者春夏季節多食姜，秋冬季節適當多食牛羊肉；

　　脾胃虛弱者要少吃蝦蟹海鮮等；氣血虛弱者要常吃些黃芪、党參、枸杞、紅棗煲雞湯或是肉湯；陰虛者在秋季多食些百合、蓮子、白木耳等；脾虛濕困者在冬季不宜多吃膏方葯等。

　　另外，脾虛濕困體質者感覺吃什麼都會胖，於是選擇不吃主食，只吃蔬菜和水果等。其實這樣做並不能達到減肥的目的，而應先健脾化濕，可以多吃薏米、紅豆、茯苓、生薑湯。

沒力氣要注意調理

乏力在飲食上要注意調理，特別是保證各種營養元素的充足。大腦正常工作需要多種維生素和礦物質，B族維生素和維生素C對於維持人體的智力和體力尤為重要。

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　　平時可以吃一些奶製品，對於補鈣等營養元素也是非常有好處的。奶製品為提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。避免高脂肪食物和精鍊糖。

　　生活和工作中要注意休息，及時調理自己的狀態。在進行體力和腦力活動之後，可以嚼一些乾果或果乾等，能快速補充體力。

身體乏力補什麼？

　　1、身體乏力補充維生素c

　　維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的，此外，它還有助於增強免疫功能。獼猴桃、柑橘類水果，紅色水果，色彩鮮艷的蔬菜都含有大量的維生素C。

　　2、身體乏力要飲食平衡

　 平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守：每餐一個水果；每天兩次蔬菜；食用含有電澱粉的食物，但不要過量；每天一次肉、魚或者蛋；最後還有每餐必不可少的奶製品。

最為有利的是複合糖，因為它不會很快被身體消耗，可以常時間補充能量。以下食品都含有豐富的複合糖：面點、米飯、麵包、乾菜等。不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。

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