冥想到底是怎麼做的？

最近冥想到處都能看到，於是，好奇心起。到底這些冥想是怎麼做的呢？與靜坐有什麼不同？

這一看之下，真的是大開眼界，原來世界真瘋狂。

前幾天，下載了應用中的冥想APP，結果出來的是各種自然音，引導語。

那一刻，整個人都是很荒謬的。

由於沒有接觸過西方的方法，一直以為，西方冥想跟我自己做的差不多，在一個安靜的環境中，自己獨自盤腿練習。入靜，出靜。起坐。

然而，APP讓我突然明白一個問題：西方冥想難道是引導語和音樂背景下練習為主的嗎？

那麼，冥想的效果那麼差勁，原因就不言而喻了。原來，根本錯誤在這裡啊。

冥想，或靜坐，幾千年來一直都在地球流轉。中國道家，釋迦摩尼佛學，西方基督，印度瑜伽，都有靜坐的方法。

正確的靜坐冥想是如何做？

1.單盤，或雙盤。墊墊子。

2.放鬆全身，精神放鬆，入靜。身心通達的感覺出現。

3.安靜的環境。這就是背景音樂等都是干擾的意思。

這是所有靜坐冥想共同的方法。只要這麼練習的，很快就有身心轉變。

而錯誤，會導致效果久久出不來，出來的也弱，還有不少後遺症。

正確的靜坐冥想，大腦很快靜下來，呼吸變細微，幾周後身體出現托舉力。這是自然發生的。

半年左右，任何心理疾病都會消失。這是自然發生的。還會出現心裡的緩衝空間。

情緒變的淡淡的，不那麼激烈。身心舒暢。

而錯誤的冥想，會帶來精神緊張，清醒卻攻擊力強，出現一點痛苦無法忍受。

由於集中，帶來感知敏銳，但是，敏銳的感知卻無法放鬆，因此，誇大痛苦感受是必然的後遺症。

這些都是集中為方法的冥想的錯誤效果。

聽背景音樂的錯誤是，無法真正的徹底放鬆下來，總是有聽音樂的部分繼續活躍。導致依賴與自他分不清。所以，靜坐9個層次，聽音樂練習的人無法走完整個過程。

長期停留在前幾個階段，無法進步。

因為，深度不夠。

這些問題，在沒有完全經歷靜坐的過程，是不會明白的。所以，錯誤橫行，就是因為沒有真正的專研。