抑鬱症患者是如何發現自己得抑鬱症的？

06-10

rt 抑鬱症患者是如何發現自己得抑鬱症的？生理上有什麼癥狀，如何與其它疾病區分開來？

不是專業人士，只是分享一下自己的經歷。

開始只是覺得和以前遇到難過的事情一樣，哭就是最好的減壓方法，用力放聲哭一哭，心情就會好起來。

後來，漸漸發現自己每天都在哭。早上起來哭，上班路上哭，上班對著電腦屏幕也可能突然無預兆地就哭起來。有的時候是因為某些人說的話做的事，而更多的時候竟然是沒有任何原因的。哭過之後也不覺得輕鬆，只是單純的累。

漸漸地做事情不能集中精力，簡單的郵件看起來都困難，字都認識但是讀過之後卻不記得在說什麼。

對於其他的事情沒有任何興趣。我本來也不是有很多愛好的人，但是生活漸漸變得只有起床、吃東西（可能還會吐）、上班、下班、睡覺，當然還有哭。

無法控制自己。

就是這樣，覺得這不是簡單的悲傷了。

怎麼判斷自己或者周圍人得了抑鬱症呢？

每五到六個人就有一個人會在一生當中得抑鬱症。這意味著，抑鬱症是一個非常常見的精神疾病。

無論在富有的國家還是在貧窮的國家，抑鬱症的發病率都差不多，這說明抑鬱症並不是一個因為貧窮，或者因為現代生活模式才會得的疾病。雖然社會和文化因素在一定程度上會影響抑鬱症的發病率，但是總的來說，基因對抑鬱症發病的影響還是最大的。

抑鬱症第一次發病的時間通常在青少年的中期到四十多歲。其中有接近一半的人在二十歲之前就經歷了第一次抑鬱症發病。

抑鬱症在不同的性別當中發病率不一樣，女性的抑鬱症發病率幾乎是男性的兩倍，兩性的發病高峰通常都在二十歲左右。接著人生中得抑鬱症的下一個小高峰是在四五十歲的時候。

1. 抑鬱症的癥狀

抑鬱症是由很多癥狀組成的，其中沒有任何一個癥狀是抑鬱症獨有的成分。我們不能說有了某個癥狀這個人就有抑鬱症，抑鬱症的各種癥狀也會出現在其他的精神疾病當中，比如精神分裂症、雙相情感障礙、強迫症等等。

一個更準確的說法是，一系列的癥狀構成了抑鬱症，抑鬱症與其說是一個疾病，更應該說它是一種綜合症。

抑鬱症的癥狀主要包括：

1. 持續兩周以上的消極情緒、興趣缺失；

2. 感到自己沒有價值或內疚；

3. 有自殺的想法、計劃甚至有自殺的嘗試；

4. 感到疲乏、缺乏能量；

5. 睡眠變多或者變少；

6. 體重和胃口發生明顯變化；

7. 難以思考和集中注意力；

8. 難以做決策；

9. 心理因素導致的行動遲緩、焦躁不安等等。

抑鬱症和一般的情緒低落、傷心或者不開心的感覺是不一樣的。一個人要符合抑鬱症的標準，至少要滿足前面說到的抑鬱癥狀當中的五項，並且持續兩周以上的時間，才有可能是抑鬱症。

2. 焦慮可能會引發抑鬱

抑鬱症病人當中有很多人都有焦慮的問題。幾乎有 2/3 的抑鬱症病人有符合臨床標準的焦慮症。焦慮癥狀通常在抑鬱症發病前的一到兩年就出現了，隨著年齡增加，一個人的焦慮癥狀可能會越來越明顯。

因為抑鬱症會導致一些人負責記憶的海馬體神經元有 20% 的凋亡，所以抑鬱症病人中很大一部分人會出現認知損失，比如記憶力、注意力下降，難以作決策等等。

很多抑鬱症患者明顯感覺思維變得比較模糊，不像得抑鬱之前那麼清楚了。差不多一半的抑鬱或者雙相情感障礙病人在痊癒後認知能力仍然得不到改善。

科學家發現，腎臟分泌的促紅細胞生成素可以明顯增強抑鬱症病人的認知能力，並且效果在 6 個星期後仍然能夠維持。促紅細胞生成素平時會用於提高運動員的運動表現，現在發現在重性抑鬱病人中也有效果。

不過並不是什麼人都能服用這種激素，因為它會增加血液紅細胞密度，所以吸煙的人或者有血栓記錄的人都不適合服用。

3. 抑鬱的另一個典型體驗是內疚和自責

抑鬱症患者從內心深處覺得自己不夠好甚至一無是處，抑鬱期間內心「充滿負能量」。想要向人傾吐他們內心的痛苦和無助，卻又害怕給別人帶來麻煩，對不起別人。他們希望自己可以做好工作，過好生活，但是抑鬱期間因為缺乏心理能量，他們常常力有不逮，於是感到無助和後悔，甚至變得恨自己。

我的微信公眾號酷炫腦後台曾經收到過一個留言：

「其實，如果能說得出來，抑鬱症也不會到自殺的地步。有些時候對於抑鬱症病人來說就是，說出來矯情，或者一直不斷地重複著別人不以為然的痛苦，然後每次在要說出口時就又不想說了。」

抑鬱還會體現在行為的各個方面，比如呼吸的時候會有深深的「嘆氣樣呼吸」，表情減少，肩膀下垂，步伐沉重等。

有時，抑鬱症患者還會出現一些明顯不真實的消極念頭或是出現幻覺。

若干年前有一個遠渡重洋去大洋洲留學的朋友，我們好幾年沒聯繫，有一天她突然在網上和我聊起來，告訴我她得了抑鬱症。她說：「最近不知道為什麼，洗澡的時候會聽到有人說話，關了水之後又什麼都沒有了。」她一個人住，很害怕是不是出現了嚴重的問題。我告訴她，幻覺也是抑鬱症患者可能出現的癥狀。

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謝邀

喬任粱的離開讓大家再次認知到抑鬱症的危害。

世界衛生組織統計，全球約有3.4億抑鬱症患者，抑鬱症已成為世界第四大疾病，2020年很可能成為僅次於心臟病的人類第二大疾患。我國抑鬱症患者達3000萬人，僅有百分之十的人接受正規治療。我國每年有20萬人以自殺結束生命，其中一半以上就是抑鬱症患者。

美國新一代心理治療專家、賓夕法尼亞大學的David D Burns博士設計出一套抑鬱症的自我診斷表清單（BDC）這個自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在著抑鬱症。

請在符合你情緒的項上打分：

沒有 0 輕度 1 中度 2 嚴重 3

1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？

2、泄氣：你是否感到前景渺茫？

3、缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？

4、自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？

5、內疚：你是否對任何事都自責？

6、猶豫：你是否在做決定時猶豫不決？

7、焦躁不安：這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態？

8、對生活喪失興趣：你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？

9、喪失動機：你是否感到一蹶不振做事情毫無動力？

10、自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？

11、食慾變化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴飲暴食？

12、睡眠變化：你是否患有失眠症？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？

13、喪失性慾：你是否喪失了對性的興趣？

14、臆想症：你是否經常擔心自己的健康？

15、自殺衝動：你是否認為生存沒有價值，或生不如死？

總分：＿＿＿＿

測試完之後，請算出您的總分並評出你的憂鬱程度。

測試結果

A（0～4分）：沒有抑鬱症你現在的心理狀況非常的好，請繼續保持你的良好心態，想提醒你的是如果累了就休息休息。

B（5～10分）：偶爾有抑鬱情緒偶爾的抑鬱情緒就當做你心靈的一次自我排毒，累的時候休息，想哭的時候大聲哭，都是不錯的宣洩方法。可以多和家人朋友聊天減少你的抑鬱情緒。

C（11～20分）：有輕度抑鬱症給自己一個休整期和冷卻期，讓情緒有自然的出口。當然，這不意味著要自我封閉，而是多與人交往、接近大自然，用享受「長假」的心態來度過情緒的低谷。

D（21～30分）：有中度抑鬱症情緒特別低落、思維遲緩、動作或行為減少。應藉助自身調節與專業心理治療來進行治療。

E（31～45分）：有嚴重抑鬱症建議你儘快去接受專業幫助。因為當你需要援助而沒有及時地尋求援助時，你可能被你的問題擊毀。

*測試僅供自評，不能作為診斷依據，如有必要請及時諮詢醫生。抑鬱症並不可怕，它需要的是正確的方法、充足的時間，以及更多的理解。正確認識抑鬱症，真的是時候了。

一個學醫的朋友提醒我的，她問了我幾個問題，說很像抑鬱症的癥狀，叫我去醫院診斷。

刷波存在感

本來就有長期惡劣心境

然後漸漸地偶發膝蓋無力身體僵硬

直到知乎神奇地給我推了一條抑鬱症相關的回答