斷食十四天瘦十斤怎麼復食才能不反彈啊，求助！！！有沒有試過的傳授一下經驗！！！？
斷食使臟器得到了積極的休息，而一旦恢復進食，食慾往往會十分旺盛。對意志最大的考驗不是在斷食中，而是在復食中。如果復食工作做得好，會有加倍的效果。而如果復食時意志失控，為了滿足食慾而大吃大喝，那麼斷食不但沒有效果，而且會帶來反效果。因此，必須預先把復食後的做法銘記在心：
復食的天數應同斷食的天數一樣，而倘使增加天數則收效更大。比如，加入斷食2天，則復食的時間應是2天以上。
第一階段 (3-5分飽)：進食初期，內臟及各器官均處於極為脆弱狀態，應繼續保持心態平穩，以素食無鹽無糖無油為主，禁止牛奶、飲料、肉類、油炸燒烤食物等，可適量飲用果蔬汁、米湯等不含固態顆粒的流食，濃度及分量逐漸增加，喚醒腸胃功能，讓胃腸慢慢習慣。
第二階段 (5-7分飽) ：除了可吃第一階段的食物外，這段期間要少吃鹽（避免傷害咽喉和引起浮腫）和糖（避免傷肝）。可吃半流質高纖維蔬果食物，例如地瓜粥、糙米粥、小米粥、燕麥粥、菇類、蒸番薯等等的食物。
第三階段 (8分飽) ：除了可吃第一第二階段的食物外，可吃適量較為堅硬的食物，切記細嚼慢嚥，少油少鹽少糖，避免油膩、辛辣，吃些比較清淡的食物，避免腸胃消化不適；不吃刺激及多調味品食物，不吃燒烤油炸食物，不吃各種加工或含有添加劑食物，不喝飲料、少肉類葷食，多吃地瓜、糙米、燕麥、薏仁、小米、胡蘿蔔、青菜水果等，大量喝水，提早就寢。
建議在專業的指導下進行斷食，遵循嚴密的流程，才能安全、有效、不反彈。
不知道你斷食之前是多少斤，我147斤基礎，辟穀14天後，130斤，共減了17斤。如果你的基礎體重比我大，你可能過程有問題，所以才減的少。如果你基礎體重比我少，那可能正常。
復食期，第一天要吃流食，前三天不要吃肉，三天以後可以恢復飲食，但最好7、8分飽。一周後完全恢復正常。反彈三斤內是正常的，辟穀結束肚裡空的，吃點東西增點重，那是屎。
不反彈的方法，復食第3－7天，多吃蔬菜，少吃米面，不要吃糖。
把二十一天堅持完，然後想吃也吃不多啊，而且格外的喜歡吃水果和蔬菜了，肉類無感斷食？？？！！！純節食嗎，一點東西都不吃的嗎？我也是節食瘦的，但是我也有在吃東西，只是很少，然後用了一個月，瘦了十幾斤，外加復食的兩個月共瘦了二十多斤，然後現在正常吃飯也沒反彈，復食期間就是開始一點點的增加飲食就好，但是一定要觀察體重，如果發現才吃了一點然後體重就往上彪，馬上不吃，再像以前節食一樣不吃，過一天後再來吃，持續這樣就好，復食期間盡量不要吃主食哦，米飯麵條啥的，先吃些蔬菜或者流食一類的，我有時候是吃巧克力哈哈哈，慢慢往上開始增加食量。希望你復食成功呀。
我一個月瘦了10斤，沒反彈
我吃回來已經胖了5斤了兩天沒量體重了不敢量啦先喝小米粥，14天沒吃東西了，最好復食也能有14天
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