怎麼消除低落情緒？

最近感覺學習壓力有些大，而且總是會發生不太開心的事兒，遇到不想遇到的人，發生各種情況，雖說人生不如意，十之八九，但是情緒一直很低落，心裡不安，有些煩躁，不知該怎麼提起精神來面對生活了

找樂子和被不開心，這是個人認為很多人不開心的誤區;

很多人在知乎說各種煩惱，共同點是有個事有段關係讓我不開心，我的需求沒有被滿足;你看都是被動的，這種情形要停下來，關注自己情緒，暫時不要試圖改變，去發現情緒後的需求，通過自己她人來滿足;

快樂呢，相對就簡單了，關鍵是個找，這是個主動的動作;你看生活中，刷劇遊戲這些主動性低的活動只能暫緩負面情緒，卻不能提過快樂;

快樂是從外界找到拿進來的，比如運動，比如做各種你喜歡的事，比如發起你想要的關係;

所以，這個回答可能不在題主目前的範圍內，題主更在要一種化解負面情緒的辦法;

可是，人呢，是時刻生活在情緒中的;負面情緒化解簡單，呈現，與人訴說，發現背後需求，滿足;

正向情緒就更簡單，知道自己要什麼，主動去拿;

一個很能化解負面情緒的人很難是快樂的，因為心境是找到負面情緒，化解，獲得平靜;

一個很會找樂子的人是很容易快樂的，因為他的心境是找到積極情緒，負面情緒對其影響力很弱;

所以，如何消除低落情緒?

先認同他，看到他，滿足他，但這只是開始，真正的做法還要加上第二步，主動尋求獲得快樂，讓內心充滿，而負面情緒沒有了入駐的空間

問題的出現，總是有原因的，所以就得先找出你情緒低落的原因。以下我從兩方面原因入手。

（一）你被某些棘手的問題困擾；

（二）正常上下班後，或者上下學後，不知道自己要幹什麼。

我想不出還有啥原因了，如果都不是，那我就是偏題了，不用浪費時間往下看了。如果中了一個兩個，可以繼續看。

首先，如果你是因為某個問題而困擾，那你可以先放下，或者尋求有經驗的人幫助，其實早晚都要解決的，直面可能有時比一味逃避來的有效。之前有個朋友告訴我，可以把困擾自己的問題一件一件寫下來，然後按重要性和時間長短處理，我個人覺得挺管用的。生活中的困難如找不到工作啊，和人關係矛盾啊，我這裡是歸在第一個原因

其次，如果是正常的生活軌跡後，沒有啥事情，但就是情緒低落，恕我大膽猜測，你可能是因為無所事事而引發的低落情緒，也就是第二個原因。以前我會認為，人生最痛苦的事是悲傷啊難過啊等負面情緒，最開心的事就是坐在軟綿綿的沙發上吧唧吧唧吃薯片追劇。這種我所認為的最開心的事，放假都能實現，但是連續幾天後，竟也產生厭煩心理。所以我慢慢地意識到，生活中最折磨人的是：無聊。

我覺得人來世間走一遭，都不容易，總要活出你所認為的人生的意義。這個定義從自我出發，是很廣的，就像奇葩說第五季康永哥說的「你認為每天躺在沙發上有意義，那OK啊，我尊重你的選擇，誰說這樣就無意義呢，說不定哪天開竅想出偉大的主意。」（意思大體上是這樣）。倘若你覺得什麼都沒意思，做什麼都沒意義，不要氣餒，只是暫時還沒找到而已。

我曾經休學一年，那段時間是我最痛苦的時光，比高三還要痛苦。一年後我不得不上學，但我很抗拒，我怕我身體承受不了。雖然現在也還沒恢復，但比每天在家胡思亂想好得多了。我漸漸明白，那是在學校有很多事情，可以充實自我，在家的那段時間，閑到懷疑人生，閑，就會給自己增加思想負擔，沒啥好處。

因此，如果你是我大膽猜測的第二種情況，那麼我斗膽提幾個建議，其實就是找點事做，轉移注意力。希望能給你帶來幫助。

（1） 讀書。古人說：「書中自有黃金屋。」還是有一定道理的。讀書可以去經歷他人的故事，讀書和看電視不一樣的地方，可能在於它帶來的思考更多，你可以邊讀邊劃重點，寫下你的感悟，會對你的思維能力的提升有幫助（總比平時情緒低落，想東想西好）。

（2） 寫日記。如果你養成這個習慣，日後重新翻翻自己寫過的東西，會覺得很有趣哦。其實寫日記不用很有負擔的，反正是你自己的天地，愛怎麼寫怎麼寫，哪怕寫個「今天好像沒啥事，睡了88」也行啊。漸漸地形成自己的獨特的寫作風格，也不錯。

（3） 人際交往。適時聯繫些朋友，一起聊天談地，暢談中外，畢竟人是群居的，發展人際關係很必要。不過我也不擅長。，因為多數情況下我比較喜歡一個人。

（4） 運動。自從生病後，才懂得健康最重要，不過不用逼迫自己每天晨跑啊，健身房啊，那樣會很痛苦。不要因為「地球在不停地自轉」你就跟著運動了，就能心安理得地窩著，哪怕拉拉筋壓壓腿，酸過後還挺舒服。可以下載一些運動APP，在家也能做，還能塑造身形，多好。

（5） 發展興趣愛好。這個有點懸，因為你可能看啥都不喜歡，盲目嘗試也沒那個動力。不過你可以找感覺，找你羨慕的事情，舉個栗子，我看到朋友圈裡精於攝影的人發的票圈，那真是高大上，令我十分羨慕，所以我打算學習攝影。萬事開頭難，打定了主意就得堅持，時間會檢驗你的成果的。

（6） 兼職。我看知乎也介紹好多兼職之處，可以搜一下，努自己的力，花自己的錢，也挺好的。

當然有很多途徑啦。目前我覺得學習新事物最能驅除低落情緒，學習的過程就是探索的過程，不斷刺激麻木的神經，不會想著「啊，我好無聊，大家都這麼優秀，我都不會」等等亂七八糟的，覺得情緒低落，就去找自己的興奮點，你覺得看劇比看書更容易接受，那就先看劇（找健康的積極地正面的），先調整情緒，才能整裝待發。

祝你好運！

學會自己找找有趣的事情做

我一般喜歡出去大吃一頓 算是犒勞自己 情緒再低落也不能委屈自己的胃鴨

當然每個人消除低落情緒的方式不一樣啦 選擇你最喜歡的事並身心投入進去 漸漸地就能走出低谷啦(??ω??)

哭？負面情緒方面我覺得沒有哭解決不了的事。。。。

瀉藥，我是學電氣工程呃呃呃，，，為撒子會被邀請這樣的問題