人的思維模式，習慣，行為是怎麼形成並固化的? 如何改變自己長時間不積極的思維模式? ?
首先要意識到自己的思維模式是否已經固定，當你思考這個問題的時候就已經開始覺醒。最近看的一本書對我的思維模式影響很大，希望能幫到你。
同樣是考100分，有人認為這就是自己的極限，有人認為是因為試卷只有100分，這也不難理解在畢業幾年後，同學之間的差距越來越大，同樣是人，為什麼有些人這麼厲害，《終身成長》給了我答案。
《終身成長》是斯坦福大學教授卡羅爾·德韋克的作品，她在心理學領域有著傑出的貢獻，在教育領域也有很深的影響，是第一屆「一丹教育獎」的獲得者。
《終身成長》一書主要圍繞思維模式展開，卡羅爾劃分為成長型思維模式和固定型思維模式，兩者最明顯的區別，是對待同一事物有著截然不同的想法，比如兩者走在路上遇到一座大山，固定型思維者往前看不到路，認為走到終點了，自己也就只能走到這裡；而成長型思維者會想辦法翻越那座大山，繼續向前走。兩者的思維和信念不同，到達的位置也不同。
思維模式影響非常大，但是人們卻不自知，《終身成長》給你一個看待自我的新角度。
思維模式對人的影響
對失敗有著不同的解決方法。書中有一個測試，讓一群孩子來做拼圖遊戲，開始大家拼簡單的拼圖都很成功，後來通知大家可以繼續拼這些簡單的也可以去拼有難度的，結果只有一小部分人去挑戰難度高的拼圖，大部分孩子仍然在拼簡單的，他們害怕拼失敗所以不肯向前走一步。
在成年人中也有很多類似的情況，針對一個比賽，「我怕輸」和「我想贏」會給你截然不同的狀態。遭遇失敗，「我怕輸」會認為這就是我的能力極限，我就只能走到這裡，以後超過這條線的區域不能碰。而「我想贏」會認為這只是成功路上待解決的一個問題，會在賽後分析這次沒有贏的原因，努力練習，在下次比賽中得到進步。
對於成功的認識也不同，有人在獲得成功之後，就被打上了成功的標籤，害怕標籤脫落，就放棄了所有可以嘗試的機會，把眼睛放在標籤上，只想怎麼能保持住現在的位置；另外一些人在現有的高度上並不滿足，而且認為只要有效的努力會一直向上發展，會到達新的高度，現在的位置只是必經之路。
思維模式對企業的影響
企業的思維模式可以分為兩種，天才思維和發展思維。天才就是天生的具有才能的人，企業存在天才思維的文化，認為個人的能力是固定的，天才的能力在一個固定的位置，普通人的能力固定在一個位置，是無法變動的，根據這種理念在業務發展以及員工管理方面都有局限性，容易將企業固定在一個位置，員工收到這種模式的影響，也會被大大打擊工作的積極性。在具有發展思維的企業中，員工對企業的信任度很高，企業鼓勵員工合理的冒險與創新，文中有句話讓我印象深刻，「如果公司的員工因為自己所犯的錯誤而深陷苦惱，那麼企業的工作就是幫助他們從中走出來。」
培養成長型思維
接受自己的固定型思維，是的，即使一個人的成長型思維再強大，也是存在固定型思維的，但是接受並不是意味著忍受，要找到固定思維出現的原因，觀察它出現的過程以及處理的結果。在事後進行復盤，是什麼誘發了固定型思維，找到核心問題，一舉擊中。尤其是在走出舒適區的時候，固定型思維會跳出來阻攔，一定要保持警惕，稍有不慎就會被它拐跑。
你人生所處的高度只是過去努力的證明，昨天的證明並不能解決今天的問題。如果你接受了現在的高度，那它就是你的極限，剩餘的人生你只要思考如何保持在此，再也看不到更高處的天空。
就像很多人寧願吃生活的苦，也不肯吃學習的苦。
謝邀，很好的一個問題，但我卻準備用提前寫好的模板來回答，甚是愧疚。沒辦法實在平常太忙，對每一位在知乎上提問的朋友道個歉。
消極的認知及消極的思考習慣是很多負面情緒問題的根源。
如果你的消極思維模式已成為習慣，不久你就會發現，你幾乎對任何事情都會感覺是消極的，你可能會抑鬱，焦慮，自卑，拖延，社交恐懼，也可能出現強迫思維行為，甚至出現雙相情感障礙和人格障礙。
有太多朋友只有遇到棘手的問題時才會想到求助，而忽略了早已成為習慣的消極思考模式，而正是這些消極的思維模式讓人們自卑，無助，抑鬱，焦慮 ，當我們遇到問題時，更應該重視自己固有的思維模式，因為正是你的思維方式造就了今天的你和你眼前的問題，只有改變你固有的消極思維模式，你才能擺脫自卑，抑鬱或焦慮。至少你要知道到自己的都有哪些錯誤的思維模式給自己造成了困擾。
我們把改變消極思維模式的過程稱之為思維模式重建、重建思維模式不僅可以解決你當下的問題，同時也會幫你建立持久穩定的正確的思考習慣，你還將學會今後獨立靈活應對問題的思考模式 。你會擁有更好的性格 。思維模式重建最大的意義就在於，重建後你再遇到其它問題時不會再依賴別人幫你解決 ，因為你的思維模式完全可以獨立且靈活的應對生活中的諸多問題。這是普通心理諮詢無法超越的功能。你將成為一個全新的你去應對感情生活和工作事業。
你是否習慣性的消極看待自己，你總是覺得自己很沒用，沒什麼價值？你是否覺得自己的失敗之處比比皆是，總是感覺自己是失敗的， 總覺得自己是有缺陷的？也許你覺得自己就是有很多缺點存在的，但我希望你明白這正是我要對你的說的，你的不足是你的消極思維習慣造成的。只要你有消極思維習慣你就很難長久的保持自尊。更不會有深層次的快樂和幸福感。思維模式重建，並不是告訴你別再指責自己，別想某事，這種方法是不會有效的，你早就這樣告訴過自己別去怎樣，這種方法如果有效你就不會時不時回到負面情緒里了。我更不會告訴你你本來就很美這類的雞湯。
你是否極易受到別人的影響？是否自尊心很不穩定，只要有人指責你，你就會馬上陷入痛苦？你是否有時會覺得自己總是不懂拒絕別人，人格不夠獨立和強大？
你不敢拒絕別人反對和批評，你生怕做錯一點讓對方生氣。你害怕讓別人失望，如果不徹底改變背後的思維模式，是很難得不到別人的尊重的。 有的朋友會經常妥協，去為別人做很多犧牲。即使明明知道對自己不利，也難以拒絕別人的要求，漸漸失去了自我，如果你以為你只要從今往後學會拒絕別人，那你就太小看消極思維對你的影響了，如果你不徹底重建思維模式，即使你拒絕別人，你也仍然會有其它消極想法和消極情緒，你還是會有挫敗感。
你是否有過不想出去工作，或不想再繼續上學的抑鬱的階段？
當你的消極思維已成習慣時，你可能起床時心情就是壓抑灰暗的，你可能不願去工作，或不想再上學，面對生活的勇氣都被負面情緒吞滅了，你沉浸在對生活的失落，自責中，對很多活動都不再感性趣，心情總是悲傷低沉的，你流淚失眠，睡不實一晚要醒很多回，或感覺自己毫無價值可言，焦慮不安，不想吃東西，沒有食慾，或覺得自己無藥可救，甚至出現自殺的想法，如果不重建正確的思維模式，這些情況就會很長時間持續存在，經常出現，這會引起或長或短一階段的抑鬱情緒。要知道多數時候人們都不是真正意義上的抑鬱症，而只是消極思維導致的抑鬱情緒而已，只是有的人可能已經時間很長了。
無論是嚴重時的抑鬱症，還是輕度的抑鬱情結果，都是由於消極思維習慣導致的，事實上，只要能夠找到導致你抑鬱的消極思維模式，並重建他，抑鬱症，焦慮症都會消失。
你是否去醫院就診過，被診斷過抑鬱，焦慮或強迫症，甚至雙相情感障礙或人格障礙？
目前醫院測試抑鬱焦慮的方式，只要是個在負面情緒嚴重時期去測試的人，都會被確診出個抑鬱症，那麼然後呢，服藥，你有想過精神類藥物的付作用能讓一個人多難受，還有那戒斷反應，用過葯的朋友你們都知道，這類藥物有沒有讓你確信自己是有缺陷的？服藥後情緒是鎮定了，可你不是精神病人，不需要靠藥物穩定自己。那麼問題又來了，你服藥後你徹底好了嗎？你的情緒問題解決了嗎，問題還是在那裡，你仍然會時不時的回到痛苦中，只是藥物讓你暫時緩解了情緒帶來的崩潰感。覺得自己可能被誤診的朋友，我可以無償幫你重新鑒別一次。
你是否早已被抑鬱帶來的感受麻痹了？
最遭的情況就是你漸漸麻痹了，你疏遠了身邊的人，你甚至忽略了自己的痛苦和沮喪。一與人接觸就會有負面感受，你甚至不清楚自己到底是為何消極，怎麼開始的，就變成了這樣。 這種情況糟糕之處就在於你根本不清楚困擾自己的問題是什麼，這樣的朋友面對的諮詢師，往往不知道從哪說起，如何表達，甚至不知道自己該解決什麼。你更不知道自己要面對哪些問題。把拯救自己給遺忘了。這是最糟糕的。你只會時不時感覺自己不對勁然後這個想法被其它事件沖淡，過一陣子它又回來，就像潮漲潮退一般，來來回回。這樣朋友是必須重建正確的思維模式的。沒錯，我說的是必須重建。
你是否有在網路上觀注別人負面體驗的習慣？
幾乎所有網路平台上都有帖子，貼主們表達著自己對抑鬱的消極體會，在知乎上就有兩個標題，抑鬱給你帶來的意義和你被抑鬱折磨成什麼樣，回答的文章觀點越消極的觀注者越多，熟不知這些消極體會內容的文章使很多看貼的人都產生了更錯誤的消極認同，抑鬱變得更加嚴重。有些網友自認為在這類貼子中可以找到幫助自己的方法。但往往是獲得了更多的錯誤歸因，對抑鬱的認知真是越整越亂。你更加堅信自己是別人的負擔。他們根本沒有改變你的思維方式。
你是否有過恐慌感，不明原因毫無道理的恐懼感來襲？
你自己也不知道為什麼，就感覺自己堅持不住了，軀體反應也不斷升級。瀕臨死亡的感受排山倒海般的來襲。醫生們習慣用藥物把這種恐慌發作壓下去。但這只是掩蓋了你的癥狀，而且有藥物成 癮的可能，如果停止服藥，你的恐慌還會發作。 你還可能擔心過自己會有一天變得失控。你可能擔心過自己成為精神分裂或人格分裂等。這都是由於思維模式出的問題。
你是否出現過對空曠的場所恐懼，害怕黑夜和冬季，或長期心境惡劣？
這就是俗稱的廣場恐懼，電梯恐懼，幽閉恐懼症，和冬季抑鬱症。都是由於消極思維習慣導致的。
有的朋友會長期焦慮不安，憂慮，一直在擔心著不幸的發生，心中總有種恐懼感。請不要以為我會簡單的告訴你不要害怕，不要去想。這種方法根本不能使你的思維模式產生任何改變。 拜託大家不要把我的思維模式重建想像的如此簡單。
你是否曾經一度懷疑自己患有某項身體疾病？
當你的焦慮情緒，抑鬱情緒達到一定程度時，你的身體就會出現很多軀體癥狀，如心跳加重或者心跳加快，胸部疼痛，或者產生緊縮感 ，呼吸急促，頭暈目眩或飄飄然，手指麻木或者產生刺痛感 ，肌肉收緊，有緊張感 ，甚至感到自己和周圍的世界可怕到不真實，心慌，噁心，胃部有翻騰感。你可能擔心自己會心臟病發作了，或不能正常呼吸了，或者感到就要昏過去了，或感到快要失控發狂了。這樣的朋友可能去醫院反覆檢查結論身體都是健康的。其實他們忽略了原因是自己的思考方式出現了嚴重問題。
你是否有拖延的習慣，而且拖延的同時也深感自己是無價值的？
你是否對自己充滿了懷疑，輕微麻痹時，你可能只是把一些無聊工作推遲一下。隨著動力越來越少，幾乎做任何事你都會覺得困難重重，你覺得做什麼都是不值得的，如果你整天躺在床上，沙發上，什麼也不想做，消極思維會一個接一個的出現，一點點使你的陷入錯誤思維模式中。如果你有這樣的習慣，你也會逃避去解決別人對你的欺凌。
你可能會說，我不會做，我無能無力，我無法出去工作，我無法集中注意力，我看不進去書，我不想打掃房間。同時覺得自己做人失敗，覺得對什麼都沒真正的興趣。消極思維習慣讓你不想和任何人聊天，也不想見任何人，你拒絕通過做任何事來幫助自己。如果你不打破這種消極思維模式，這種惡性循環可能會持續很多年。
你是否覺得自己沒有熱情去交朋友？
如果你有消極思維模式，你和別人之間會總是隔著一道很厚的牆，你身邊的人無法真正的了解你，不要說你自己天生如果害羞，如果你天生害羞你至少能知道別人的想法，但請你好好回憶一下，你是否也總是認為別人的想法也是負面的，你要知道內向不是天生的，也不是固定不變的。
你是否讓你出現了社交恐懼的情況？
你是否迴避著一些社交場合，你是否一直害怕在公眾場合說話，害怕約會，害怕說錯話，害怕別人會說傷害你的話，害怕別人知道你的缺點，無法從內心與別人交流，你顯得緊張而且不輕鬆， 這就是人們俗稱的社交恐懼。這都是由你的消極思維模式導致的結果。讓你顯得很自我封閉，不合群。思維模式重建後你告別拘束感，不自然，以及不知說什麼才是恰當的。
你是否懷疑自己有交流障礙？
你是否和別人交談時總是走神，害怕著別人對你會有什麼負面評價，即使你一直在聽你也可能無法真正做到傾聽。只會單調的按照他人的字面意思去行事。你是否做事過於死板，執行事物時過分注意條條框框，感覺很累，並且不開心。你是否總是無法吐露心聲，與人交流一直阻礙重重，你不知如果表達，不知表達什麼，你感到壓抑無力，你覺得自己讓很多人都失望了。 久而久之你的家人，領導對你的行為無法理解，他們無法與你溝通，他們對你的不滿意越來越多。如果你有這樣的思維模式，也是需要調整的。
你是否感覺無法再繼續學業，無法再堅持複習下去？
如果你有消極思維的習慣，你可能在學業的重要階段無法集中注意力學習。你可能不知從哪開始著手，你可能覺得要完成的事太多，你感覺自己根本無法完成，你可能發現自己已經很久沒有進步了，你可能明明知道快要考試了可就是複習不進去，你可能會眼睜睜看著時間一點點消耗沒了。甚至暴飲暴食，每次一打開書，就會後悔為什麼不早一點開始。有些學生朋友會覺得自己患上了抑鬱症，焦慮症，病了所以選擇了放棄學業或休學，其實這一切只是錯誤的思維方式造成的。
你是否總有一些強迫思維或強迫行為折磨的痛苦不堪，整夜窮思竭慮？
你是否總被身邊的朋友說你把簡單的事情搞複雜了，你是否經常把自己累的疲憊不堪？你是否總是停不下來某件事，你明明知道再做下去可能是錯的，沒有意義的，但就是停不下來。你是否對已完成的任務總是反覆修改，反覆檢查，就是不滿意。你明知道自己在一個領域花費了過多的精力和時間，但就是沒有勇氣停下來，這都背後的思維邏輯之複雜是必須進行思維模式重建的。
你是否懷疑過自己有認知偏差？
如果你對事物的判斷經常和客觀事實有偏差，遇事就會錯誤的歸因，有的朋友可能根本不知道問題到底出在哪裡，他們找到的原因往往是錯誤的。這會使你總是生活在灰暗中，因為你不清楚別人拒絕自己的原因，不知身邊的人為何疏遠自己。一會認為都是對方的錯，一會認為總是自己的錯，還會使你朋友變少，和家人相處不好。失去他人對你的關注。
你是否與他人一遇到分歧關係就會破裂？你是否不善於處理和同事及領導的的關係 ，每次發生矛盾，即使錯誤明顯是在對方，結果都是你被大家指責，最後你被評價為一個難相處的人？
如果你不知如何消除別人對你的敵意，也不知如何應對別人的挖苦，不知如何為自己辯解？一面對分歧和衝突時，用極端的方式你們的關係就會破裂，當別人拒絕聽你的想法時，你的消極情緒也會爆發，面對別人的貶低，或充滿敵意的諷刺，刻薄挑剔，你可以選擇學習應對危機的思維模式，建立後你將學會如何正確處理別人的指責。
你是否在工作中總覺得自己比其它同事能力低？
消極思維習慣還會讓人們無法保持長久穩定的自尊，別人對自己稍有否定就會失去自信心，不知如何應對來自外界的批評反應。 如果別人侮辱你貶低你，你也會馬上看低自己。只要別人對態度冷淡你就會覺得是自己做錯了什麼，總在意別人是喜歡自己的還是抵觸自己的。 最重要的是如果你有消極思維習慣，你會失去創造力，你會顯得無趣消沉，或總是一味的遷就別人，消極思維下你緊張敏感，非常在意別人是否生氣。沒有自己的主見。
你是否與異性相處時總是會出一些問題？
消極思維模式還會使你和異性在一起時害羞，無法自然的展現自己的全部優點。你可能拘謹不自然，不夠有魅力。消極思維習慣會導致你面對異性時總是有羞愧感，而你越是想掩飾你的羞愧感你就越會緊張不自然。 最初對你影印不錯的導性，也會由於你的消極思維模式逐漸疏遠了你。
你是否和你愛的人在一起時總是控制不住自己發脾氣？你要麼壓抑自己的憤怒，要麼發生衝突？
你是否總是在對愛的人發過脾氣之後，後悔萬分，消極思維慢慢侵蝕了你們之間的愛。 你發誓再也不這樣衝動了，但下次仍然控制不住自己，一遇到問題你就控制不住的咄咄逼人，把對方逼得爆發。你明知道自己已經為自己的脾氣埋過很多單了。你也清楚自己的脾氣讓自己曾經錯過過很多美好的可能。但你一遇到感情就控制不了自己的消極情緒，你可能總是對你的愛人控制不了憤怒，你總是對你們之間的感情不滿意，你總是無法愉快和他以及他的家人朋友長久相處。你和你身邊的人都以為這就是你的性格，他們都說你永遠改不了，你就是這樣的人，其實這只是你的思維方式出現了錯誤。
你是否缺乏溝通的技巧？
你是否無法說服他人，或無法打動客戶，任由你和對方怎麼溝通，對方都是抵觸的，你缺乏讓別人願意聆聽你的溝通技巧， 由於缺乏溝通時需要的思維模式，讓你錯失了很多重要機會。
你是否總是忍不對孩子的一切都指手劃腳
你害怕孩子這樣不好，害怕孩子那樣不好，你的愛人也不贊同你這樣對孩子，而你明知道自己已經讓他們對你產生的逆反心理，你也能感覺到自己被疏遠，但你卻不知道除了控制他們，還有什麼其它的好辦法。你和愛人及孩子之間的愛也隨變淡。他們受夠了你的嘮叨，受夠了你的情緒，但你就是放不下心中的不安，他們聽不進去你的話，他們厭倦了你的衝動，憤怒，如果不進行思維重建，這樣的家長朋友永遠會只盯著孩子和愛人在他們身上不停的找問題，我想說的是你確實錯了，但只是你的思維方式錯了。在我這裡我只會告訴你今後如何思考效果會更好，思維重建的效果決對不會是使你向低自尊的方向發展，這種錯誤的引導是不可能發生的事。
你是否總是缺乏獨立面對生活的勇氣，總是對他人過度依賴？
你是否覺得一個人的生活非常孤單可怕，你寧可草率的，或降低標準的選擇一個人在一起，也不願意麵對一個人的生活，只要一個人獨處，你就會感到憂傷難過，只要一個人面對生活你就覺得未來灰暗可怕，有的朋友一遇到感情問題就漸漸中失去自我，妥協自己的需求，任對方擺布， 心甘情願成為另一半的附屬品，還有的朋友對愛索求無度，過度依賴對方把逼得要窒息，即使嘗試放手不把對方過不抓得太緊，也會感覺到壓抑，抑鬱。甚至有的朋友明知道自己選擇的對象是有問題的，仍然沒有錯誤的選擇繼續在一起，因為他覺得分開後，剩下自己一個人是無比可悲的結局。可以說在這種依賴心理如果不進行重建，你會帶著這種恐懼思維在感情世界中走下去，那麼接下來的每一段感情都可能是失敗的。而你對情感的依賴一定會讓你走向低價值感，不僅僅是低價值感，你的自我價值也的確正在走低。
你是否害怕沒有人替你做決定，你總是要徵求過別人意見後才會下一個結論，習慣經過別人肯定再做出決定 ？
有這樣的朋友如果不進行思維重建，他們永遠都沒有屬於自己的判斷是否對錯的思考能力。思維模式重建很重要的一個功能就是讓你今後很清楚如何思考是對的，如何思考是錯的。讓你明白過去的思維方式為何錯，錯在哪裡。這是其它心理諮詢無法超越的效果。有些心理諮詢師也許會告訴你如何接納自己，認同別人，但最後的結果往往是，你更不清楚倒底什麼是對什麼是錯。
你是否一直不知道自己到底應該要什麼？
如果你有消極的思維模式，你的人生目標永遠不會明確 。你很難清楚自己到底想要什麼，你只會一味地拒絕不想的東西，但卻不知道自己想要什麼，你可能有一位對你過度干涉，並對你的選擇指手畫腳的家人在身邊，你不知道如何解決這種干擾。或者你根本不知道自己的人生目標是什麼？或者你的很多期望都落空了，不知道如何實現他們。或者你總覺得自己不太可能實現他們？
你是否覺得自己命運不好，無法改變？
多數人都不會意識到思維習慣主宰著一個人的命運，可以說消極思維模式會讓人錯過很多重要的人生機遇，也會走很多彎路，甚至錯過對的人和美好的生活。所以不僅僅是只有抑鬱情緒的朋友才需要思維模式調整。為什麼我總是強調思維重建能改變命運，因為你的消極思維會讓你不敢嘗試新事物，你的消極思維會讓你控制不了對未來的變化恐懼，你的消極思維在你糾結後排斥掉了所有真正好的機遇，你的消極思維讓你分不清該如何選擇，你的消極思維會讓你覺得很多困難無法改變，你的消極思維也會讓在選擇時得出一個消極的結論。
你是否在面試時緊張慌亂，面試後總是受到挫敗？你是否在面談場合時總會失常發揮，無法展現自己平時的魅力？你是否因為自己沒有成就，就不自信？你是否在取得一些成就之後仍然無法從內心深處覺得自己有價值。
你是在一些面談的場合會大腦一片空白 ，你可能誤以為這只是因為自己缺乏談判經驗，回答面試問題過於死板，不夠靈活變通，害怕面試官的質疑，害怕面試官提出尷尬的問題為難你，為了贏得機會降低姿態，放低了自尊，你準備的自我介紹是不是總是無法打動對方？你在面試過程中是否一直只有回答問題的份？你的面試是否都成了企業對你的單向選擇？
思維重建的諮詢過程是怎樣的？
你只需告訴我，你有哪些問題，有哪些不好的感受，或你遇到的事情，或想解決哪些問題，在你的講述過程中，我都能快速找出你的問題出在哪裡，你不需要做什麼準備工作。只要你的自助的意願，就可以放心的來找我，你都有哪些問題有我會幫你快速都找出來，如何解決也交給我。所有因消極思維產生的問題我都會給你解決掉。我也會糾正所有過去別人告訴你的錯誤思維。
思維模式重建最大的意義就在於，重建後你再遇到其它問題時不會再依賴別人幫你解決 ，因為你的思維模式完全可以獨立且靈活的應對生活中的諸多問題。這是普通心理諮詢無法超越的功能。你將成為一個全新的你去應對感情生活和工作事業。
為何你曾經接受過心理治療，但問題沒有得到有效的解決？
你可能曾經經歷過鼓勵型的諮詢方式 ，你在諮詢後對未來充滿信心，但也只能維持一小段時間，因為你的思維方式沒有得到真正的改變，這種情緒提升只會是暫時的，不會持續多久，再遇到問題你是還會回到各種負面情緒的漩渦。有的朋友在尋找心理諮詢師的時更傾向於找一個好的聽眾，我希望來找我解決消極思維習慣的朋友能夠明白，如何讓自己不再回到負面情緒的漩渦才是重點，你眼下的事和朋友隨便聊聊都會好受很多，好聽眾永遠不缺，但你應該知道，只有傾聽是不能改變你的思維模式的，只有傾聽無法改變你的錯誤認知。
因為每天都有同行假扮抑鬱來打聽消極思維重建的方法，所以我在所有平台都沒有直接寫有關解決的內容。因為每個人的思維重建至少都要好幾多小時並且責任重大，所以我沒有辦法長期提供無償幫助，望來諮詢的朋友理解。我們的解決方法並不是什麼冷偏，深奧的理論，只是符合客觀邏輯的思維模式重建與糾正你的認知錯誤。即沒有你想的那麼難，也沒有你想的那麼簡單，我這裡沒有你聽不懂的術語，更沒有單純的鼓舞人心的心靈雞湯。
有些諮詢師可能會引導你暢所欲言的交流你的過去經歷，你知道了問題的根源來自原生家庭，但由於你的思維方式還是原來一樣，所以最後對你不會有什麼真正的改觀。你只不過多了一個人認同你父母對你不好，同情你的人。你的負面情緒還會再冒出來。
由其是一些有強迫行為的朋友，在進行了錯誤的諮詢後，並沒有得到思維模式的真正改變，甚至起到反作用他們可能對之前的強迫行為更加樂此不疲去做。
關於多久能解決？
這是被問到最多的問題，相信大家都能理解關於多久解決這個問題要因人而異，因情況而定。
我無法在對你不了解的情況下判斷你的康復時長，至少我們在進入正式的諮詢後，我才能了解你都有哪些問題需要解決，也許你只是想解決自我價值感低，但可能你還有社交恐懼或拖延的問題，那麼可能需要重建的問題比你想的多。也可能正好相反，你以為自己抑鬱了，你以為需要很久才可以解決，但可能你只是焦慮或自卑，那麼解決時長可能比你預期要快很多。
也可能你只是因為感到壓抑而找到我，想知道自己是不是有問題，或因為婚姻情感問題想要解決 ，但我可能當你了解到自己有好多地方還有提升空間，你可能想建立更強大的內心，想提升溝通能力，想改變性格，想提升人格魅力，這樣的你會很快從初期的困惑階段進入提升階段。
也可能你是家長朋友，起初你可能只是想為孩子的學習生活問題尋求解決辦法 ，但經過了解，發現孩子的問題出在您的教育方式上，也可能是您的消極想法影響了孩子，所以解決需要多久，需要在正式諮詢根據情況而定。
也可能你並沒意識到自己麻痹了很久，你起初只是好奇想了解一下，並不知道自己慢性抑鬱已經很久了，這種情況也是很多的，往往早已適應了麻痹的感覺。不要小看這種慢性情況，這是很糟糕的生活狀態。
必看：統一回復大家提出的擔心
有的朋友看到上面很多問題他都有，擔心是不是需要很久才能解決，這樣想的朋友不必擔心，可能由於你被自己的問題困擾太久，所以你不相信能在幾次溝通就能解決。有的朋友覺得自己問題很多，不知從何說起，請別擔心我會詢問你，幫你快速找出問題所在。 有的朋友擔心自己表達不清，擔心會不會在諮詢上浪費很多時間，請你放心，我可以通過你簡短的語音溝通就能迅速找出你的問題所在。這點我永遠可以保證。
對個別諮詢者的忠告
有個別諮詢者會說：「你告訴我如何解決，思維重建是什麼樣的體驗，我才會決定要不要正式開始解決。」為這個問題就好比，你問我：「這個東西吃了能飽嗎?」我說能，你不信，你接著說：「我很餓，我想知道你這個東西能解決飢餓嗎？我已經飢餓了很久了，如果我不知道你這個東西吃了能不能解決飢餓，我怎麼選擇去吃呢？」我真的沒有興趣回答這種先有雞還是先有蛋的問題。
關於是否可以徹底解決
有的諮詢者他們會不停的問我，他的問題真的能解決嗎？他們會說我這已經很多年了，真的可以徹底解決嗎？曾經我都會耐心解答，但他仍然不會相信他的問題能解決，我只想說，因為你被自己的問題困擾很多年了，所以你不相信自己的問題能解決，我是理解的。但始終不邁入正式的解決過程，我們就沒有機會證明。我的確認為這樣的朋友是不幸的，因為他們曾經的接受過的心理諮詢，只是傾聽你寬慰你，讓你別去想，過後你還是會回到情緒的泥沼中，在此希望大家能理解，我無法拿出好幾個小時一直勸你信任我。
關於還可以解決哪方面問題？
有些商務人士，他們想問是否可以給他們的銷售團隊做培訓，有些銷售經理，他們問我是否可以幫他提升談判能力，銷售業務提升，有些朋友希望重新規劃職業走向，答案都是肯定的。
有的朋友非常想幫助自己抑鬱了的家人，他們想知道如何幫助家人是正確的。
對這樣的朋友我們也是告訴你如何正確的引導他，如何做不會起到負面作用，應該避免哪些錯誤的說教。
思維模式重建最大的意義就在於，重建後你再遇到其它問題時不會再依賴別人幫你解決 ，因為你的思維模式完全可以獨立且靈活的應對生活中的諸多問題。這是普通心理諮詢無法超越的功能。你將成為一個全新的你去應對感情生活和工作事業。 決不會讓你遺留什麼問題再去依賴心理諮詢解決問題。
給諮詢師們忠告：如果你以為你看懂了消極思維模式重建，沒有經過系統的學習就去給別人解決，我提醒你可能越整越亂套。每個人遇事的思考習慣不同，所以並沒有通用的鑰匙。思維重建是一個科學系統的過程，如果你只是告訴你的患者別消極要樂觀，我保證你這種簡單的積極引導是不會產生效果的。
鄭重聲明：所有消極思維習慣及思維模式重建的內容都是自己的辛勤付出，如有抄襲，哪怕你只抄襲片段，我也會對你提起侵權之訴。如有同行喜歡請用尊重彼此的方式來交流心得。提供抄襲信息者必有酬謝！！！
性癮患者忽擾。
其實說難也不是很難，因為人的思維的固化很多時候都是惰性使然，所以要改變的話就要從平時的一點一滴堅持，強迫自己去做一些自己明知有益卻又懶得去做的不想去做的事，長期以往必有成效。不過能有此大毅力者不多或者說少之又少，我現在其實也在努力中 。共勉
人的行為基本原則是趨利避害，固定模式可以得利，就會固化成習慣。謝邀。大部分人在30歲就死了，到70歲才下葬。
人的思維其實是對事物的思考和認知。就比如一個人在犯罪前會有什麼行動，在想什麼，會是什麼形態，表情等等，一個正常人的行為是不會太刻意的去觀察周圍情況。那犯罪會是什麼樣的思維呢？踩點，選擇時間段，人少，偏遠的地方，好逃跑。那又需要什麼利器呢，槍？刀？還是別的？那這種情況我們是需要用什麼利器呢，不驚動警察，不別人看見。這是一個邏輯思維的習慣，針對下一項要發生的事作出相近的判斷。如何跳出來？可以學習別人怎麼思考的，這件事為什麼這樣做，是不是還有更好的辦法，或者可以省去那些不必要的。多思考，多看書，多培養思維，從維度，深度，角度多方面去分析。
好問題，可以從獲益的角度思考一下，你從中得到過什麼好處？要改變可能需要了解源頭，最開始發生了什麼？
我也很想知道，幫你邀請了，也沒人回答。爛知乎！
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