我經過幾天鍛煉，身體反而覺得不好了？

主要吃好點，睡好點，超量恢復了之後在訓練，效果更佳

你需要一隻尤和一隻千醬安撫心肌梗塞的感覺！。

鍛煉講究循序漸進和飲食，量力而行，過猶不及，過猛過烈的運動反而傷身，其次要保證充足的能量攝入，尤其是蛋白質和澱粉，每天1到2個雞蛋，並攝入一定量的肉食。鍛煉最好兼顧到全身，包括上下肢，胸腹背等，鍛煉時拮抗的一組肌肉換著煉，比如練一會兒胸腹肌，換著練腰背肌，再換回胸腹肌，這樣下去，你會感覺你的身體狀態越來越好。

任何鍛煉，除了身體的因素，還有意識（意志）的因素。

題主可以做個實驗，先休息放鬆幾天排除身體的疲勞因素，再來做平板支撐，開始就懷疑自己可能做不到兩分鐘，一分鐘後感到累時暗示自己再也堅持不下去了。。如此，你應該連一分半都做不到。一試便知，信心與意志力在鍛煉中的作用。

疲勞。如果你經歷過大重量訓練的話，這種感覺更明顯，鍛煉完之後身體反而覺得虛弱，免疫力下降，這時比平常更需要注意保護身體，比如保持體溫，及時補充碳水化合物，蛋白質等營養。否則會被人嘲笑「你鍛煉有個屁用，還不是要得感冒」的喲！

鍛煉幾天會覺得累，應該是很正常吧。鍛煉本身就是把肌肉撕裂在恢復的過程。如果題主覺得累了，那就趕緊去休息。每次去鍛煉要分開練，先大肌肉群在搭練一個小肌肉群。若果不懂的話可以百度一下。多注意休息，你所有的鍛煉，增肌都是在睡覺過程完成的，

三分練，七分恢復。恢復包括從食物中獲取所需營養，還有充足的休息，身體的自我修復。

細胞沒恢復好

鍛煉的同時，身體是需要得到充分的休息和恢復的，其次，鍛煉應該有計劃性，不能好幾天都練同一個部位，導致肌肉過度疲勞得不到休息，個人狀態反而不佳進而影響第二天的鍛煉；再者，鍛煉講求質量，不能單單追求數量而影響了動作的標準，只有符合標準的動作才能達到預期的效果，盲目追求數量不僅收效甚微，還會使自身受傷或導致肌肉畸形。