我經過幾天鍛煉，身體反而覺得不好了？
就比如我開始鍛煉的那幾天，平板支撐可以做兩三分鐘。現在只能做一分半。有人知道這是為什麼嘛
多數不經常鍛煉的人，一旦經過一次比較劇烈或長時間的運動後，肌肉酸無力往往不是鍛煉後即刻出現，而是在次日以後出現，持續二三天後才逐漸緩解。補充營養如蛋白質礦物質和要有充足的睡眠。鍛煉後用熱水泡洗可減輕肌肉酸痛，也可局部塗搽一些適合的藥物和摩擦劑。還可做一些牽伸肌肉的運動，牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆，有助於緊張肌肉的恢復。
是不是運動過量了，如果以前不運動，建議開始運動健身的時候一定要量力而行，不要硬拼
【身體沒得到充分的休息】，別每天練同樣的東西，換著練，比如今天練手臂明天練腿這樣的。你不如隔天練一次平板，按組做，每組到力竭就行，不用計時間，三到五組這樣，具體看自己能力。
強度過大，方法不當或者營養沒跟上，一般爬升期都會易疲勞或感吃力，屬正常現象，調整作息規律飲食相信棒棒的身體等待自己創造哦。
得堅持，長時間才有用，
降低訓練強度
是不是一次練太多了?
那是肌肉沒有恢復。就好像你用海綿吸水，擰乾了，其實還是有一點水分的，要一定的時間。但是鍛煉需要堅持，更需要方法，如果不注意，也有可能適得其反
方式不對，量不對，姿勢不對，心態不對，鍛煉後的飲食搭配，作息什麼的，都會綜合影響鍛煉的效果
因為懶是人的本性，你的身體累了，他告訴你他想休息
體力太差，沒恢復好，身體狀態不好。。。
以及。。。最開始鍛煉最好請教練。否則姿勢不對容易受傷。姿勢更標準了，也會導致堅持時間變短，因為更累了。
你是多久沒鍛煉了？底子太差，運動兩天你就會感覺自己要死了！從低強度開始，慢慢增加。鍛煉的過程就是意志力與惰性的對抗
一方面可能是你的休息時間不夠，要睡夠7.5小時
剛開始鍛煉的時候因為體能和身體狀況的原因剛開始一兩禮拜會更累，這時候肌肉在適應你的鍛煉強度，而且要注意補充蛋白質以修復鍛煉帶來的肌肉損傷（っ???)??
過了這個適應期就會調整到精力充沛的階段了?(⊙`?′⊙)?
更好的休息 為了更好的鍛煉 加油
謝邀 莫不知身體也需要恢復的
肌肉纖維撕裂 再生長都是需要時間的
還有自己的體力能力 都是需要恢復
可以採用一天一個部位或者有氧無氧穿插的方法
腹肌是可以天天練得
個人體會 一連鍛煉一周 真的會虛
萎靡不振
要及時補充蛋白質和熱量
就是這樣，身體一時承受不了你突然大負荷運動，所以抵抗力會有下降趨勢，但是人的身體適應力很強，你堅持下去，身體適應了你的運動量，體力和抵抗力都會慢慢上升。當然，你也要適當的給身體恢復期，不建議天天做重複的鍛煉或者大負荷有氧運動，運動後多喝水多吃水果蔬菜，不然特別容易上火。我也是健身好幾年總結的，有時候特忙沒時間鍛煉，也不能立馬恢復，慢慢來就好，開始都是這樣，沒問題的