芒種芒種，樣樣要種
時雨及芒種，四野皆插秧。
家家麥飯美，處處菱歌長。
芒種，二十四節氣中的第九個節氣，表示仲夏時節的正式開始。芒種預示著農民開始了忙碌的田間生活，有芒的作物要抓緊收和種。
俗話說：「芒種芒種，有收有種。」它預示著農人開始了忙碌的田間生活。芒種的「芒」，指麥子等有芒植物該收割了；芒種的「種」，指谷黍類作物到了播種的時候；芒種，就是「有芒的麥子快收，有芒的稻子可種」。
一「收」一「種」，道出了芒種的節氣內涵，也道出了人生的真諦——人生大事，不過種和收；有種，才有收；種好，才能收好。健康也一樣，芒種節氣開始，就進入典型的夏季氣候。中午氣溫較高，加上空氣濕度越來越大，人們會覺得像在蒸籠里一樣。
此時，多數人容易頭昏懶散，所以，芒種養生更要注意「防」。起居上應晚睡早起，飲食上要清淡，生活中注意預防中暑、空調病和腸胃炎。
1、早晚避免著涼
芒種時節，多降水天氣，冷暖變化將比較頻繁，要注意隨時增減衣物。同時，陰雨潮濕，寒濕易傷機體，也易患風濕症。另外，這個時節，要預防手足口病，還要注意預防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的發生。
2、飲食少酸少甜少咸
芒種時節，飲食調養應堅持益肝補腎、養肺滋心，要少食酸味食品，多吃些苦味食物，以清潤為主。可以多吃些具有祛暑益氣、生津止渴的食物，如豆製品、瓜果、蔬菜、奶製品。此外還應少食鹹味和甜味食品，過咸會使血壓升高；過甜可導致高脂血症。
3、先別急開空調
炎炎夏日，正是需要出汗的時候，只有把汗排出去，身體里的濕邪才有機會離開，但是在熱的時候突然進到空調環境，毛孔就閉住了，不能把汗排出去，就會在體內產生濕氣。所以不要急著開空調降溫，開窗使空氣流通，身體虛弱老人，可通過其他方式降溫，如風扇、清洗等。
4、適量運動早晚為宜
此時氣溫升高，「汗為心之液」，午時運動流汗易傷心，早晚可在公園、森林等適當運動，如：散步、慢跑、太極拳、廣播操。很多人也都會通過勤洗澡來給自己降溫，但是要注意的是，大汗後不可立即洗澡，因為大汗後，流經肌肉的血液增多，心率加快，此時洗澡，會加速血液流動，造成機體缺氧，導致眩暈。
有了播種的時節，才會有收穫的季節，健康也一樣，有養生的意識，付出了行動，才能享受健康。
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