學生黨如何在一個月內的假期瘦腿瘦肚子？
敢問知乎大佬
現在每天晚上做仰卧起坐
因為比較胖
所以剛剛從50個開始加
也控制了飲食
還是想問有沒有高效的方法
學習 往死里學。
學習使你日漸消瘦，這話真理。
我剛進高一的時候，可能是因為遇到一個新環境吧，體重蹭蹭往上漲。第一次體檢，116。116啊！！！我什麼時候都上110了，exm？但也就當時震驚了一把，過後就忘了，自己也沒多在意。然後!!!我們班非常幸運地被抽查了，又要體檢一次。兩次體檢差不多隔了一個星期左右。我站上測量儀一看，120:)呵呵。我滴那個崩潰啊，這都直奔120啦!!!沒過多久就是校運和秋遊，合照一出，我，卒。真的非常壯，體積很大，朋友給我的評價是虎背熊腰，充滿陽剛之氣。哈 我不生氣
之後開始減肥了。飯吃七分飽，少吃豬肉，多吃蔬菜，但三餐都要吃。零食幾個星期嘗一點，餅乾 麵包 薯片 通通都不吃，以前很愛吃糖，現在都不吃了 這些都是高熱量。要知道，一包奧利奧的熱量=四碗米飯，糖吃多了就轉化為脂肪存起來。還有運動，我堅持每 晚做45個仰卧起坐直到期末。最後瘦了一點，下了120。寒假堅持少吃，晚上吃的非常清淡，也瘦了一點，但效果不是特別明顯。真正轉變從第二學期開始，這學期開始就感覺各種不順，各科的隨堂考都很差，優勢科目也下滑好多，總之各種不順，有次甚至都崩潰得大哭。壓力一下就大了，每天除了學習還是學習，滿腦子學習。而且我睡眠質量不好，黑眼圈非常嚴重，腸胃也不好了容易吃壞肚子。反正每星期回家一次，爸媽就說我瘦一圈。於是最終穩定在了105左右。 結果就是胳膊細了，尖下巴出來了，肚子上贅肉少了一些，大腿也瘦了些，算是瘦身成功了吧。
說這麼多， 倆字，學習。這可比跑步之類運動來的快多了。別忘了還有飲食，攝入量＜消耗量，堅持下去總會瘦的。
切記合理減肥，一個月總能瘦的。
按摩+運動，選擇正確的瘦身霜可以事半功倍
pump it up是真的有用
我跳的pump it up2005 跳了四天 嗯目前還只跳了四天 +飯後靠牆站十分鐘
親爸親媽認證腿變細了!我自己感覺肚子也變小了!掉秤6斤!我的天啊!雖然我基數也大不過這個數字真的驚到我了!
打算暑假一直堅持 十斤應該沒問題吧 跳起來蠻有意思的想像自己是super star【對不起我喜歡yy】然後就各種動作幅度都特別大 汗水打在腳丫子上 感覺超級爽!
一起加油呀!!
如果只仰卧起坐估計只能練出個水桶腰
少吃點，午飯盡量少吃主食，晚上就吃點水果，堅持一個月，絕對可以瘦
不知道怎麼說，不管什麼方法都可以瘦下來的，只要你堅持就行了。我已經堅持天鵝臂28天沒有間斷了，然後今天也是減肥第91天，冥冥中有種想要瘦下來瘦下來瘦下來，一定要瘦下來的信念，我之前也減肥過幾次都是中途放棄了，不是你堅持不住而是你不是真正發自內心的。
有句話說的好，不要問別人這麼成功的，那肯定是努力和堅持得來的！
希望你能夠加油~
早上起來喝3杯水，
早中晚三頓飯吃完後站半個小時再坐
中午吃飽，但不要吃太多
晚上吃少五到六分飽就行了
運動的話我下午一般跳2000個繩，如果你跳不了那麼多的話就先從1000開始之後慢慢加晚上我一般會做5分鐘空中自行車之後把腿豎成90度夾緊堅持10分鐘，偶爾也會做幾個卷腹。
這就是我的減肥方法 我們一起努力吧！
可以……
早上早起半個小時
跳pump it up2005或者2006找到一種訓練方法，然後堅持。
我建議如果有條件的話可以去健身房
健身房力量訓練可以比較高效減脂
如果實在沒條件
可以在bilibili搜索「站在強迫之巔的少女」，可以按照她視頻里的內容做
貴在堅持！
我也想知道，坐等答案。
上次看到別人說過的 沒有局部瘦只有全身瘦 小腿的話擼擼可能會好點吧
抱歉，我覺得這很難
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