練臂力的話用臂力器效果好還是啞鈴效果好？
06-09
我是練搏擊的，我感覺啞鈴塑性性強，但是練臂力的話感覺不如臂力器。
臂力是啥？練搏擊的不好好練腿和背練啥臂力？
說的是腕力嗎， 腕力入門用腕力器再好不過了， 進階可以用八角桿農夫走，或者拉粗桿。另外推薦加入張手的訓練
用這個玩意
啞鈴
臂力棒正規使用的話只有在啟動的時候用了一下手腕的力量，下壓的時候主要還是胸肌發力，而且我自認為這玩意效果很一般。
啞鈴就非常方便了，有一對兒啞鈴不僅可以訓練手臂別的地方也可以訓練到。而且孤立訓練手臂還是用啞鈴比較好。
當然臂力棒也不是完全沒用，沒事兒乾的時候拿來玩玩還是很不錯的
至於俯卧撐。。
雖然不懂搏擊，但是我是健身的，臂力感覺並沒有腿背核心重要，多練腿背，臂力自然會跟著上去，胸肌搏擊就沒那麼重要了
俯卧撐就很好
同問一句，搏擊為啥要練手臂？是練核心背肌大腿吧
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