健身後吃蛋白粉之前能否空腹喝？

06-09

我一般都是中午鍛煉，鍛煉完就喝蛋白粉，但是聽說這樣蛋白質吸收不了，必須要在喝之前吃點碳水化合物才行，香蕉算碳水化合物嗎？

也不是吸收不了，只是糖類可以促進蛋白質的吸收，而且糖類有節約蛋白質的作用，有利於肌肉生長。

另，蛋白粉中含有碳水化合物，也就是糖類。直接喝就可以。

另另，空腹不要吃香蕉才對，因為香蕉中含有豐富的鎂元素和鉀元素，空腹吃香蕉容易使鎂鈣平衡失調、血鉀濃度過高，給心臟造成壓力；同時有可能造成鈉鉀代謝失衡，使血鈉過低，造成低血壓，嚴重時會心梗。

這種事雖然概率不大，但趕巧了就慘了，還是多注意點好。

為了最好的吸收的話。

先攝入一些簡單碳水。

鍛煉完不僅需要補充蛋白質，碳水化合物對身體恢復也必不可少，所以碳水化合物和蛋白粉一起吃效果更好些

香蕉確實很好的來源

難道只有我是直接塗抹在身上？

看蛋白粉是不是純蛋白現在很多摻有澱粉如果是純蛋白粉可以給裡面加點蜂蜜你吃香蕉也可以果糖好吸收補充碳水正合適