親密關係的挽回

大家好，之前我回答的問題（男生提分手以後會後悔嗎？真的對女生一點都不想了嗎？ - 淡桃雪的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/314807694/answer/631682826）收到了不少私信，由於本人精力有限，因此對每個人的留言評論都細細看過後，梳理總結如下，以下是解答大綱，大家可以根據自己的階段選看。具體諮詢的請看「關於諮詢」，謝謝啦。

• 1.他（她）是否值得挽回
• 2.你是否真的想挽回
• 3.所有被分手者共同存在的現狀和反映出來的問題
• 4.所有被分手者存在的心理狀態及產生根源
• 5.做法
• 5.1心態
• 5.2斷聯
• 5.3反思期，剖析分手這件事
• 5.4朋友式斷聯
• 5.5展示期
• 5.6結局
• 5.7複合後的心態
• 6.關於諮詢
• 7.感謝

1.他（她）是否值得挽回

繼續延續親密關係的前提，必須是這個人是值得挽回的，或是人間絕版優秀的不得了的那種，或是他真心付出真愛過你的。在一起時你單方面付出多，或者分手理由很狗血的，不建議繼續往下看，請及時止損。

2.你是否真的想挽回

先回答兩個問題：現在有1000萬和他，要你選擇1000萬和他回來，你選哪一個。假如他回來了，對你說寶貝受苦了，咱下個周就去領證。你會不會去。

3.所有被分手者共同存在的現狀和反映出來的問題

現狀一：姑娘們我發的一通私信，清一色的上來就小作文，然後十來張十來張聊天記錄的截圖。這個現象先做一標記，後面會再提。那麼這個現狀反映的就是你話多，情緒需求太重。這種情緒非常要不得，別說你的伴侶，我看著都會煩。這也是為什麼你們挽回卻適得其反的重要原因。

現狀二：所有諮詢的小姐姐小妹妹幾乎都經受了冷漠、絕決甚至絕情的對待，都被狠話傷的不行，被態度傷的不行，你們喜歡問我：「怎麼會這樣子？他怎麼就這樣了呢？」

他態度驟冷的原因你無需深挖，情緒都是一時的，此時恨你和彼時愛你的道理一樣，而且他現在對你怎樣，說實在的，對兩人以後的進展幾乎不會產生任何影響。你們將來的複合，和他現在怎麼對你沒有任何關係；你們的徹底分離，也不是現在的冷漠導致的。這一現象的產生對複合而言，反而是信號。這個信號提示他進入了排斥期。你需要理解的是，男生說過分手後會產生一種疏離、排斥、抵觸的情緒，這個時期大概在1周－1月不等？因人而異。來諮詢我的女孩子們絕大多數都在這一時期里慌了手腳。別慌，等排斥期過去。

4.所有被分手者存在的心理狀態及產生根源

我知道你現在很痛苦，實際上，經歷過分手的人比你痛苦的大有人在，比如我，關於我分手時的困難處境大家可以從文章開頭的評論里看到。接下來我說的，不能給你提供實質性的改變，但是可以幫你緩解痛苦，請仔細聽我說。

被否定感。分手，尤其是倉促分手，無理由的分手最美味，哦不，最折磨人了。你的不甘心會讓你非常抓狂。你只能從自身不斷找原因，所以私信里充滿了自己不夠懂事，不夠體貼他，不夠聰明，不夠漂亮。

對痛苦的恐懼。你的痛苦，除了來源於被否定，還有一部分來源於對痛苦的恐懼，而不是分手本身。你害怕分手後自己遲遲走不出來，你害怕他去找別人恩愛生子，出於恐懼，你忘記了思考自己到底要不要這個人，神經質地看手機看他的動態。你的行為，暴露了你對痛苦對恐懼，而不是你痛苦。因此，你要接納痛苦。而不是逃避它。做一標記，後面還提。

戒不掉這個人。愛情的生理本質是多巴胺和內啡肽，這類物質在腦部釋放的久了，就如同抽煙甚至吸毒，一下子斷掉，會讓人產生強烈的戒斷綜合症。因此，你的不依不饒，不顧一切，很有可能是戒斷綜合症。明白這個客觀生理因素，可以讓自己放過一下自己，並不是你多愛他或他對你多好，真的有可能就是你自己在意淫。

不安。很多人非常不安，容易被激惹，神經兮兮地盯著他的動態，還花大價錢找團隊挽回。花錢挽回就花了，還一遍遍地問「萬一他這個時候愛上別人了怎麼辦？」「我看他最近和哪個妹子走的好近」「我看他的微信步數…」「我看他的遊戲記錄…」。你們真的。一點風吹草動自己就立即草木皆兵起來了。其實現狀並沒有變化，是你的不安放大了很多問題。

5.做法

前面提到的兩處現狀，提示你們需要做的在此總結如下：

首位心態不該是挽回，而是成長。

次位心態不該是執念，而是接納。

因此，我強調先斷聯。斷聯是套路不假，但它能非常好的起到讓對方冷靜的作用。他需要冷靜，你也需要。因為如果他心裡真的一點不想給你機會，他是會選擇拉黑刪除徹底消失，而不是還在這跟你聊天逼逼這麼多。

所以你也尊重他理解他一次，給他至少一個周的冷靜時間。

我是被分手45天又無意逆轉高低位被挽回的人。當初是鬧了約14天不肯放手，在第14天開始斷聯，斷聯了5天，然後又...朋友式斷聯了約兩個周。這是什麼意思呢，就是，這兩個周我閉口不提感情，只在朋友的界限上聊天，中間還見了一次面，我的距離感讓他沒有了緊張感和防備感。

之後的發展至今就另說了因為之後是非套路而是意外發展的，但是總的來說，斷聯很重要，你必須給你兩人一個冷靜、消化情緒的時間。即使是壞情緒，痛苦，不甘，後悔，你也必須坦然地去接納。這樣之後的挽回才是健康的成熟的。

好，斷聯開始了，這個時段，你需要做的不是提升自己，也不急著沉澱（每一個諮詢斷聯的女孩子都在斷聯期間患得患失，）。而是剖析。剖析什麼呢？剖析分手的原因。剖析複合後能不能保證不再發生這個原因——先別急著答應，想想你是否需要為此捨棄什麼。剖析是你們的關係能否繼續的重要轉折點，請務必重視。這決定了你們複合後的關係質量。具體例子在此不贅述，如有需要可諮詢。

為了更好地複合，請給自己時間剖析，也給自己時間成長。關於成長，其實很多親密關係里被愛的女孩兒，是不需要再去變美變瘦變氣質什麼的，他最需要你做的是你懂他而已。這也是你在親密關係里需要成長的地方。注意，是真的成長，不是忸怩作態，不是刻意為之。

剖析完，一邊成長，一邊進行朋友式斷聯，具體做法上面介紹了。

別忘記展示女性的感性與理性面，溫柔與可愛，具體做法可見我回答的問題的評論區（不是讓你展示你的外在，你的美，你的懂事）。有心者可以加我諮詢。

關於結局。結局必須順其自然。很多人走到這一步了還不懂什麼是成長，還在刻意保持著自己的主動地位。實際上，你故意為之的主動地位就已經不是主動地位了。你故意不找他，故意晾著他，看似高冷不在乎，其實還是一個風吹草動就能把你擊垮。記住真正的高位心態，是來去自如。

複合後的心態也很重要。也是我前面說的，要想走到這一步，那你必須在剖析期就開始冷靜下來，認真剖析，認識自己，讓自己成長。你需要成為能擁有任何一段親密關係的女性。啊對，我強烈建議小姐妹們別找自己的閨蜜「剖析」。很多女孩子要麼只順著你的意思說話，要麼就給出一堆餿主意，要麼就是被普世女權主義洗腦，口口聲聲說著「如果他愛你他就會…」，似乎愛你的人就得包攬一切（這個觀念也是不對的哈，至於具體應該怎麼做，我建議大家讀讀克里斯多福孟的《親密關係》）。兩個人的親密關係，只能兩個人來解決。不要找外人來給你出主意。包括我，來向我諮詢，我可以給出你需要成長的地方，你需要剖析哪裡，你需要怎麼認識自己。對於你和另一半的實質關係進展，我無能為力也絕不插手。我的目標是挽回你，而不是挽回他。

6.關於諮詢

本人精力有限，今年6月研究生畢業，目前剛解決完論文及個人感情問題，還需要準備一系列在校事務、就業以及考試，我是自習控，一周基本有6天都待在自習室，之前每天都得花費幾個小時來回復大家的疑問和痛苦，牽扯精力不說，更主要的，也是接納的負能量太多，因此，我將對今天以後的諮詢進行收費（今天之前加我或諮詢我的不收費）。

7.感謝大家信任我，選擇我，對我說那麼多。能成為你們短暫的守護者，我感到非常榮幸。本人的感情經歷近在眼前歷歷在目，這段感情讓我在知乎上認識了很多不錯的女孩子，有客觀條件很好的，有堅強獨立的，有美麗溫柔的，大家互相鼓勵互相進步，度過了難熬的時候。能夠與大家成為朋友非常開心。

一晚寫成，有些累，若思路及語言混亂請諒解，日後修正。這是今天在自習室草草列的提綱（沒拿本子…扯了一張衛生紙～），哈哈。

可能很多人當初看我的答案，都是看我得到了複合的結果才來諮詢我的。但其實，讓我重新站起來的，不是複合，而是我認識到了親密關係里的自己。

推薦閱讀：