接納是勝過抑鬱「黑狗」的開始
經常有粉絲問我：「你完全康復了嗎？」我都會回答：「穩定了。」
在我剛開始去看病時，最愛問醫生：「我什麼時候能好？什麼時候可以停葯？」 那時，我很想快點丟掉藥物，快點痊癒。我幾次嘗試停葯，但都沒有成功。因為停葯癥狀加重，又折騰很久才穩定下來。
丘吉爾把抑鬱症比做「黑狗」，大半輩子都在與這隻黑狗抗爭。後來我慢慢明白，勝過抑鬱症並不是把這隻「黑狗」當包袱徹底甩掉，而是學會跟「黑狗」和平共處，也就是處理好跟它的關係。無論處理什麼關係，跟他人、自己還是大自然，都要接納，而不是抗拒。跟抑鬱症的關係亦是如此。
但是幾乎每個抑鬱症病人都會有一個不能正確面對甚至非常抗拒抑鬱症的時期。
一種是靠著意志力強忍癥狀，繼續全力以赴地工作學習。這種人往往生病前就很拼，也很優秀。有些還會因為病恥感而否認自己生病，拒絕治療，這種男性居多。但是長期身心透支，最後很容易崩潰。
比如我抑鬱發作的前幾次，都放任不管，該幹嘛幹嘛。因為年輕身體自愈能力強，環境改變後就好了。後來複發，長期失眠早醒，也沒有太在意。直到最後因為長期沒休息好，頭痛欲裂、氣短胸悶才去看病。而有些人承受不了軀體癥狀的痛苦就選擇了自殺。
另一種是病了後就逃避，比如整天睡覺、打遊戲、追劇、酗酒......這種人生病前往往也是遇到困難就繞道退縮。這些逃避的方式只是掩耳盜鈴。問題依然在那裡，不去解決就會越積越多。一退再退直到無路可退，最後覺得世界之大卻無我容身之處。有些人就選擇了徹底放棄。
不管是抗拒還是逃避，「黑狗」的勢力都會越來越大，最後將病人制服，讓病人沒有還擊之力，直至吞噬了病人的生命。
抗拒和逃避本質上都是在保護「小我」的思維認同。抗拒是通過否認的方式，逃避是通過轉移的方式。「小我」認為自己很好，不願意認慫，對死亡、毀滅都充滿恐懼。如果承認自己不好、錯了、病了，就意味著死亡。承認自己得了抑鬱症，對「小我」而言，就會受到死亡的嚴重威脅。
當越認同小我時，小我就越控制生活，越陷入痛苦的深淵中。當越接納當下的事實——抑鬱症時，就越能從小我的思維以及由其帶來的痛苦中解脫出來。
當我開始接納抑鬱症這隻「黑狗」，不再總想著把它打跑，而是做好與它長期共處的心理準備，努力地調整自己的身心靈後，我慢慢地發現這隻「黑狗」不再那麼兇猛猙獰，反而越來越安靜溫順了。
我才意識到，這隻「黑狗」其實是我心靈家園的一隻看家狗。以前它之所以叫囂得那麼凶，是因為我走在一條充滿危險的路上。疲勞、壓力、不愛運動、自我封閉、缺乏社交都會滋養「黑狗」的兇猛。它拚命吼叫讓我停止在錯誤的方向上越走越遠。當我調養好身體不再疲勞、培養興趣愛好、經常健身運動、擴大自己的交際圈、學會放鬆自己後，它就不用再大聲吼叫著提醒我了。
那如何才能做到接納呢？看到他人的長處，才能接納他人；看到自己的長處，才能接納自己；看到大自然的益處，才能接納大自然。同樣，看到「黑狗」的益處，才能接納「黑狗」。那「黑狗」有哪些益處呢？我會另外寫篇文章來分享。敬請關注！
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