想減肥，但實在無法喜歡上運動，每次都硬著頭皮去健身房，內心是抵觸的，有和我一樣的嗎？

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我也不喜歡健身，但我喜歡游泳

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其實我覺得健身房減肥有點難，對於我個人來說啦，健身房塑型覺得挺好，我之前工作的時候175的身高，將近快要150的體重，肚子日漸增長，也很煩惱，我用的是最原始的方法，每天跑步40分鐘以上，當時自己也收集了資料，跑步是最快速的方法，一定要在40分鐘以上，所以每天都堅持，開始6圈，後來15圈，當然現在健身，他們告訴我25分鐘以上就可以達到減脂的目的，然後很重要的是晚上一定要少吃，我那時候晚餐吃一個蘋果，其實沒有那麼難，開始兩天難受些，後來就好了，大概9點左右會覺得特別餓(當然不是頭昏目眩的那種)就去跑步，跑完步，洗個澡，躺床上，摸摸自己有些餓餓肚子，居然有一種很舒服的感覺，有點啰嗦，總之就是晚餐一定別吃油膩高熱量，盡量少吃，然後配合有氧運動，少吃晚餐多跑步！反正我是這樣啦， 加油＾０＾~

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培養運動習慣（不止健身一途）

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大多數人都會經歷這一過程的。三周可以讓你逐漸適應。三個月可以讓你養成習慣。

只要堅持，然後內心有執念，就會成功。

希望這個對你有幫助。

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同感 不過我是運動健身輔助食療產品減肥的 目前已經瘦了22斤 還沒有反彈

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健身房減肥是有點艱難呀，我覺得有氧運動更適合我吧。

說到運動的話，不一定健身房就適合每個人。

村上春樹《當我跑步時，我談些什麼》

1、 快樂，合乎性情

只要跑步，我便感到快樂。

我說起每天都堅持跑步，總有人表示欽佩：「你真是意志堅強啊!」得到表揚，我固然歡喜，這總比受到貶低要愜意得多。然而，並非只憑意志堅強就可以無所不能，人世不是那麼單純的。老實說，我甚至覺得每天堅持跑步同意志的強弱，並沒有太大的關聯。我能夠堅持跑步二十年，恐怕還是因為跑步合乎我的性情，至少「不覺得那麼痛苦」。人生來如此：喜歡的事兒自然可以堅持下去，不喜歡的事兒怎麼也堅持不了。意志之類，恐怕也與「堅持」有一丁點瓜葛。然而無論何等意志堅強的人，何等爭強好勝的人，不喜歡的事情終究做不到持之以恆；做到了，也對身體不利。

2、 健康

跑步，在我迄今為止的人生中養成的諸多習慣里，恐怕是最為有益的一個，具有重要意義。我覺得，由於二十多年從不間斷地跑步，我的軀體和精神大致朝著良好的方向得到了強化。

3、 隱喻

跑步對我來說，不獨是有益的體育鍛煉，還是有效的隱喻。

我每日一面跑步，或者說一面積累參賽經驗，一面將目標的橫杆一點點地提高，通過超越這高度來提高自己。至少是立志提高自己，並為之日日付出努力。我固然不是了不起的跑步者，而是處於極為平凡的——毋寧說是凡庸的——水準。然而這個問題根本不重要。我超越了昨天的自己，哪怕只是那麼一丁點兒，才更為重要。

在長跑中，如果說有什麼必須戰勝的對手，那就是過去的自己。

4、 排解情緒之毒

當受到某人無緣無故(至少我看來是如此)的非難時，抑或覺得能得到某人的接受卻未必如此時，我總是比平日跑得更遠一些。跑長於平日的距離，讓肉體更多地消耗一些，好重新認識自己乃是能力有限的軟弱人類——從最深處，物理性地認識。並且，跑的距離長於平日，便是強化了自己的肉體，哪怕是一點點。發怒的話，就將那份怒氣沖著自己發好了。感到懊惱的話，就用那份懊惱來磨鍊自己好了。我便是如此思考的。

能夠默默吞咽下去的東西，就一星不剩地吞咽進體內，在小說這一容器中，儘力改變其姿態形狀，將它作為故事的一部分釋放出去。我努力做到這一點。

想就河流作一番思考，還想就雲朵作一番思考，然而心中卻是空空。我在自製的小巧玲瓏的空白之中、在令人懷念的沉默之中，一味地跑個不休。這是相當快意的事情，哪還能管別人如何言說?

5、 便捷

跑步有好幾個長處。首先是不需要夥伴或對手，也不需要特別的器具和裝備，更不必特地趕赴某個特別的場所。只要有一雙適合跑步的鞋，有一條馬馬虎虎的路，就可以在興之所至時愛跑多久就跑多久。

6、 免疫

如若希望將寫小說作為一種職業持之以恆，載們必須打造出一個能與這種危險(某些時候還是致命)的毒索對抗的免疫體系。如此才能正確而高效地對抗毒性較強的毒索，換言之，才能建構較為宏偉的故事。

打造這種自我免疫體系，並將其長期維持下去，必須擁有超乎尋常的能量，還須想方設法謀取這種能量。但除卻我們的基礎體力以外，何處能獲取這種能量?

7、 小確幸

也是二十世紀八十年代的事。在東京每天早晨健身跑時，常常與一位美麗的年輕女子交臂而過。一連幾年如此，自然而然地就熟識了，相遇時便互相微笑致意，然而因為靦腆，始終不曾交談過，連對方的名字也一無所知。不過每天早上和她相遇，卻是當時的我小小的喜悅之一。連這麼一點小小的喜悅都沒有，要每天堅持跑下來，可不容易。

8、 非如此不可

就這麼稀里糊塗的，我居然把跑步的習慣執著地堅持了下來。

三十年可是漫長的歲月，要始終不渝地把一個習慣維持下來，還是需要相當努力的。這種事是怎麼做到的呢？因為我覺得跑步似乎具體而簡潔地把幾項「我這一生中非做不可的事情」表象化了。我有這種雖然粗略卻十分強烈的真實感。所以即便心裡想「今天身體很不舒服，不太想跑步啊」，我也會告誡自己：「這對我的人生而言，可是無論如何非做不可的事。」幾乎是無須理由地去跑。

有一句話至今不變，對我來說就像禱語一般，那就是「這對我的人生而言，是無論如何非做不可的事」。

所以，你看，找到自己喜歡的鍛煉方式並堅持下來，會讓自己受益很多呀~

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找一個自己喜歡的運動，把卡路里消耗掉就達到減肥目的。不喜歡運動，那麼就節食

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可以嘗試找一個喜歡運動的朋友一起 ，加油！

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建議你去多嘗試幾項運動，去體會哪項是自己最喜歡的。真都提不起興趣，那就別減了唄。按自己喜歡的樣子去活！！

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我辦了一張卡，2018去了兩次

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可是只有這一種方法呀，節食不健康 。要麼你可以調整一下飲食結構，不要吃甜食，油炸食品，少吃主食，多吃蔬菜水果蛋白質

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最討厭跑步，枯燥到想暈過去，其他的運動感覺做了沒用

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找一個人一起運動，互相監督吧

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如果這樣你不會減肥的，嘗試喜歡它，把運動變成生活的一部分

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找個情況和你一樣的伴，互相監督

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沒有，抱歉，高度自律的人，也許有一天放逐自我的時候才不會再健身了！

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想減肥不止健身房一個方法。減肥原理是啥，消耗能量大於攝入能量。其實就是管住嘴邁開退，少攝入碳水化合物(麵食)，多消耗能量。可以多一些戶外運動，哪怕只是散散步也比不動強。每天給自己一點鼓勵，昨天能說服自己散步，今天我就可以慢跑一下。當然減肥最好還是有氧加無氧。這只是我個人的一點建議，希望能幫到你。

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先找好自己的定位，是小基數體重想塑形增肌，還是大體重想減肥

如果是前者最好是去健身房

如果是後者，我建議先控制好飲食，然後加一些快走和在家也可以做的運動；

我是大體重，控制飲食，也沒有過多運動，沒有節食，三個月瘦了20斤，然後就是控制飲食結構慢慢增加運動，到了正常體重就可以開始去健身房練器械。

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做自己喜歡的，別在乎別人對你的看法，誰都是從小白過來的

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