健身四個月，體重迅速從120斤升到155斤，緯度也大了很多，但是近一個月感覺體重，緯度完全停止了？

06-08

健身四個月，體重迅速從120斤升到155斤，緯度也大了很多，但是近一個月感覺體重，緯度完全停止了，請問大神，如何突破，謝謝
比較急，謝謝

可以適當提高一些碳水和蛋白質的攝入量，一般體重或者身材沒有變化一般都是飲食攝入與身體消耗持平了

謝邀，多練練全身性複合動作，各個部位都練，背部尤其需要加強。訓練方法上，可以調整組間歇、調整容量、調訓練順序、固定器械變自由重量等等。另外若到瓶頸期，多做些小肌群針對訓練，如肩袖部分，小臂部分，還要強化核心力量，以及做些心肺訓練。

謝謝，脊椎沒有問題

緯度大...一看就是過去的四個月不僅增肌主要還胖了，停住了，你要換個方式訓練，同時考慮飲食攝入是否足夠

多吃肉唄，補充一些補劑，增加一下負重。看圖片你的骨骼肌含量不高啊，我的建議你把骨骼肌再加強一下，別一味地增加臂圍，都練練的好，反正也是冬天了，也秀不了胳膊

謝邀

改變一下訓練計劃，嘗試一下新動作或者器械。加重也是一個辦法，飲食上的熱量稍微增加一點。先改變試試，不行在考慮其它問題。