這幾種行為，是降尿酸路上的「絆腳石」，遠離它們，才能遠離痛風
據2004年中國疾病與健康調查中心分析報告表明，目前我國高尿酸血症患者人數高達1.2億，其中痛風患者超過7500萬人，而且正以每年4%的速度逐年增長。痛風人群也越來越年輕化，目前我國痛風患者的的發病高峰期在30-45歲期間，人數佔到所有痛風患者的1/3以上，在廣東地區，健康體檢人群約20%被診斷為高尿酸血症或痛風患者。
什麼是高尿酸？
高尿酸被稱為現在新興的「第四高」，很多人患有高尿酸，高尿酸不僅會引起痛風、還會引起多種併發症，尤其是動脈硬化、腎衰竭等疾病，患者千萬不能掉以輕心。
一般情況下成年男性的血尿酸值在149～416umol/L；女性的正常尿酸值為：89～357umol/L之間，是為正常水平。
一旦數值長期高於420 umol/L，就會引發大的風險，首先就是痛風，有人患了痛風並不知道是由高尿酸引起的，在治療上錯失良機，所以降尿酸尤為重要。
夏天到了，快停止這些「高嘌呤」行為：
1、燒烤：
不論是烤肉還是烤蔬菜，都是「高嘌呤」行為。本來一些蔬菜是低嘌呤的食物，但是經過烤制，往往會使其嘌呤陡增，你一定會有疑問這些「嘌呤」是怎麼無中生有的，秘密就藏在燒烤過程中所添加的調味品里，如海鮮醬油里的嘌呤含量58毫克，普通醬油里也有28毫克每百毫克。
2、啤酒：
本身來說，啤酒里是不含嘌呤的，但是作為酒精飲品，酒精進入體內需要進行代謝的，啤酒會直接加劇體內嘌呤的合成，另外，酒精代謝產生乳酸，而影響正常的尿酸排泄，也是一大原因
3、甜飲料：
既然不能喝啤酒，那冷飲總該安全了吧，對不起，對於痛風患者，甜飲料也該限制！普通的甜飲料里含有大部分的糖，對體重控制很沒好處，大量臨床資料證實了痛風與肥胖的密切關係。有人說喝果汁是安全的，還有營養，遺憾的是也不行，果汁里含有的是果糖，果糖的體內分解更會直接產生尿酸，等於直接增加內源性尿酸的來源。同時果糖會減少腎尿酸的排泄，還是老實喝白開水吧。
4、運動：
你沒有看錯就是，一直是正面形象出鏡的運動。類似於慢跑、游泳等有氧運動確實有益於痛風患者的康復，對減肥已經體重控制還有幫助，但是劇烈的無氧運動就是痛風患者的禁忌了：因為肌肉在缺氧狀態下劇烈的運動後，會分解其中的三磷酸腺苷，想血液釋放大量的肌酐和次黃嘌呤，使尿酸水平升高。也就是說，在夏日，運動流汗很爽，但對於痛風患者來說，還是不要輕易嘗試無氧的劇烈運動吧。
5個方子，排出尿酸。遠離痛風
1、多喝白開水
多喝水有助於尿酸排出，特別是運動期間應注意補水。高尿酸血症患者建議每天至少飲水2000毫升，少量多次。
除了喝白開水之外，還可以再喝水時放入一些有促進尿酸排泄的成分，達到促進尿酸加倍排泄的作用，相比單獨喝水來說效果要更好一些。喝白開水的時候可以搭配一些中成藥製劑如怡清暢風片主要由郁李仁、萊菔子、火麻仁、苦杏仁、決明子等藥材料而成可以祛風止痛、舒筋活絡；郁李仁、萊菔子：止痛消炎，活絡關節，緩解疼痛，減少關節腫脹。火麻仁、決明子：利尿強大，加速排出體內多餘的高尿酸。
2、冬瓜荷葉茶
冬瓜和荷葉都有利尿消腫的作用，日常喝一些冬瓜荷葉茶可以清除體內酸性物質，而且冬瓜和荷葉都有利尿功效，日常喝一些冬瓜荷葉茶可以通過尿液來平衡尿酸含量。
3、百合粥
百合100克，粳米100克。先將百合揀雜，掰成百合瓣，洗凈後，與淘洗乾淨的粳米同入沙鍋，加水適量，大火煮沸後，改用小火煨煮至百合、粳米酥爛，粥黏稠即成。早晚分2次服。適用於老年痛風急性發作期，輕症患者尤為適宜。
4、丹參豆蔻茶
桑葉8克，蓮子6克，丹參5克、白豆蔻2克。用沸水沖泡10分鐘即可飲用，反覆沖泡不宜超過3次。桑葉豆蔻茶能降低體內尿酸濃度、改善體內環境，堅持服用可降低痛風的發作次數，減輕發作疼痛程度。
5、青果白芍粥
做法：取青果15克，葛根10克，白芍5克，大米200克，一起煮粥喝，要煮到大米很爛的那種粥。具有益氣排酸、健脾的作用，對於痛風人群有些幫助作用。
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