為什麼21歲的姑娘從小到大死活做不上一個仰卧起坐？

06-06

真得是一個也做不起來

當你要考試必須及格的時候就會發現，做兩個禮拜就輕鬆及格了

一開始讓別人幫你壓著腿，雙腿曲起的時候腿豎的高一點，越平越不好做，越高越好借力

再做不起來就用軟墊子。剛開始學做仰卧起坐的時候老師讓我們躺在課桌上做，硬邦邦的我也是一個也做不起來，在床上要好一點，體育課上用的那種軟墊子更好

如果再不行就在背後墊墊子把背部墊的高一點，比如說放個枕頭。這樣更容易起來

等到你能連續做仰卧起坐了，體會一下用力的部位和方式，盡量增大動作幅度，把動作做到位。然後再慢慢地按照以上的步驟一個個去掉就行了

別擔心你不是一個人上學時候我都求體育老師把我的仰卧起坐成績用坐位體前屈頂的 100分的坐位體前屈頂60的仰卧起坐也是夠了

可以先做一些對腹部要求低的動作嘛，平板支撐卷腹什麼的，哪天你就會仰卧起坐了。

我也起不來，感覺腹部使不上力氣。。

我也是！！從來沒做成功過。。