想健康的減肥，為什麼越減越肥？

06-07

身高160，現在體重是130斤，最近這半年長了20斤肉，所以現在迫切想減肥。我還是很注重身體健康的，所以沒有吃減肥藥什麼的，就主要是從飲食和加大運動量兩個方面進行的。
現在的情況是，我的食量已經減半了（食量減半不是我強制性的控制，而是我現在午飯吃之前量的一半就已經很撐了），以前都不吃早餐的，現在也會吃早餐了，晚上也比之前吃的少而且大部分情況是水果，之前就運動量很少，現在每天都堅持走1萬步以上，中午也是飯後走一走。
但是自己越來越重了，而且肚子鼓鼓的有點發脹，有一點好處是我的胃是很寒的，就像有一塊冰在胃裡一樣肚子其他地方都是暖暖的，但就在胃那個部位就很明顯非常涼，可以用手摸出來的。就算是吃熱湯麵也是會涼涼的，現在就不怎麼涼了。也沒有以前怕冷了

糾正幾個錯誤的觀點：

晚飯吃的少，但是大部分是水果，看來你以為水果沒什麼能量，比吃飯好得多，這是大錯特錯的。

運動對於減肥的效果來說本來就是很慢的，而且你還是普通的走路，就是讓你不長胖而已，達不到什麼減肥的效果的。

至於其他的飲食方面的一些因素，由於沒有詳述，不方便分析哦

謝邀。

除了健康的飲食習慣及運動，還有一點影響運動效果的因素就是——個人體質。所以說即使是一模一樣的生活方式，減肥效果也會因人而異。

就您描述所言，可能你是胃寒體質，消化不好，腹脹有可能是脾胃問題。我先聲明，我不是醫生哈，只是因為我有一位朋友就是會感到肚子脹，便秘體質，去看中醫，說是脾胃問題導致消化不好。所以，建議你還是去看醫生，調理下身體。其實我是覺得你的生活習慣還ok，效果不好的話很肯能是體質問題。另外，瑜伽有助於按摩內臟器官，調節身體功能，推薦去深圳一張墊子瑜伽館練習哦！

主要還是管不住自己的嘴邁不開自己的腿，就像一樣的產品出男生效果普遍比女生好因為男生相對更加可以約束自己

脂肪減了一點，濕氣濁氣加重，特徵就是腿粗肚子大

謝邀。首先吃飯上千萬不要少吃，你應該改變的是你的飲食結構而不是量，比如多蛋白質少油脂，多纖維少澱粉。但是都要保證人體每天必須的量，才能跟得上減肥的消耗，另外，多喝白水可以促進新陳代謝。其次，飯後走路是好習慣，但午飯後就別走了，晚飯後散步的話也不要很久的。運動走路步伐要稍快，要感覺腿有在用力才能達到鍛煉效果哦。

體重升了圍度有沒有下降呢？肚子脹可能是裡面有氣或者便秘長時間這種情況就去醫院看看吧我自己減肥沒出現過這種情況所以不太清楚

第一，減肥藥，什麼吃的，別想了，除了拉肚子就是拉肚子

第二，可以試著戒糖，絕對健康無副作用，

第三，有走一萬步的時間不如跑五千步，

第四，記錄自己每天吃的東西，正餐，零食，飲料，看看是不是真的少吃了

第五，健身

第六，別給自己找借口，什麼獎勵自己一個冰淇淋之類的

第七，正視自己，丑是原罪，胖是丑的原配

第八，在朋友圈立flag，最好讓你的對頭看見，這樣你就更有決心了

如果你有一點做不到，那麼火化了解一下，截肢了解一下

我就是吃代餐減減下來的，不用節食不用運動，老人小孩孕婦哺乳期都可以吃，安全無副作用。

可能是因為吃的比動的多

還有可能是肌肉增加了，脂肪減少了吧。

因為越減越餓

我不知道你以前的飯量多大，如果你是想從減少攝入和加大消耗來說，你的飲食控制和運量是遠遠不夠的，你可以去微博看一下那些明星為了保持身材吃的是什麼，再想想自己。

高油高脂的東西不要碰了，甜品戒掉！炸雞漢堡蛋糕奶油什麼的，就不要想了。奶茶的糖分特別高，減脂的話就平時喝點白開水就可以了。

從你的運動量來說，就跟小打小鬧一樣。每天走1W步很多嗎？我每天單單走路的步數都是1W起，這還不包括我做其他運動。如果想通過運動減脂，我推薦你去健身房看看，配合著力量訓練再加上有氧，效果會更好。

那是因為你沒有找對方法，有的人胖是因為吃多了，而有的人胖是因為體質問題