增高長高方法就是這麼簡單

(長高鋪助運動~衝刺跑)

很簡單的就是看短跑運動員，

幾乎比賽的時候就是全程衝刺跑的，

而那些中長跑的運動員，

一般都是在最後一圈時才會開始進行衝刺跑！

衝刺跑好處一

衝刺跑是一項激烈運動，而激烈運動對於生長激素的分泌具有非常好的促進作用。生長激素分泌多了，骨骼成長自然也會快一點，多一點。

衝刺跑好處二

衝刺跑是給腿部施力的最好活動，但是需要注意的是，衝刺跑前要做好充分的熱身運動，不然可能會造成很嚴重的脛前疼痛，對腿部造成傷害。

要想通過衝刺跑達到長高的話，那麼你一周需要三天，每天進行三到四次的衝刺跑運動，從而更好的刺激你的骨骼。為啥很多運動員個子不高呢？衝刺也沒用，因為已經不再分泌生長激素，骨骼已經封閉啦。

大長腿好看，可是腿粗卻讓人很討厭

再加個腿型丑就更惆悵了。腿型丑的罪魁禍首可能就是膝過伸??

什麼是膝過伸呢?——

膝過伸也叫膝超伸，顧名思義就是膝蓋伸直的範圍超過了正常值。又稱膝反屈、膝過伸、膝反張，凡膝關節向後成角者均屬此類，根據膝反屈程度，分為輕度（10°以下）、中度（10-30°）和重度（30°以上）。

對體型的影響：

變矮、腿型不好看、小腿三頭肌用力更多，導致小腿粗

對健康的影響：

下肢力線錯誤引起的膝蓋疼痛

高強度運動時，損傷風險更高。

所以在有大長腿的過程中，自己的運動及站姿也都需要多多注意糾正以前不良的錯誤的形態。讓擁有大長腿的自己魅力100分。美而有氣質呀。嚴格要求自己才能展現出自信。我的一點學習和經驗分享給大家，有問題歡迎下方評論探討。

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