55kg178cm至少練多久深蹲才能達到2倍負重？

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謝謝邀請。

力量這個東西很看基因的，所以多久這個問題真的很難回答，而我自己也沒有足夠的教練經驗。

因此我只能拿自己來說：

我最近剛深蹲了兩倍體重160kgx2，而我已經練6年了。

頭4年的健身都不知道自己在幹嗎，就去健身房隨便練練就完了，沒有跟隨任何科學有效的訓練方法，飲食也是的。

在第4年才開始深蹲，開始學習訓練和飲食，不過當時的訓練和飲食也不是很到位，所以效果也不怎樣。

在第6年開始，我請了一個教練，僅用了4個月的時間，他幫我從100kg深蹲升到了160kg。

所以我花了將近6年的時間才深蹲2倍負重。。。但如果當初一開始就請一個有經驗的教練幫我的話，可能只需1年半（最多2年）的時間就可以深蹲2倍負重。

所以我建議你請個有經驗的教練，他可以幫助你用最快的速度達到自己的目標，還可以幫你節省很多時間、金錢。

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我算算

天賦好、訓練沒毛病、名師手把手教，從30KG開始的話大概5周就可以了

如果天賦不好、訓練沒毛病、名師手把手教，可能要增加相當部分的時間用來堆積訓練量，大概大半年也是可以，畢竟有給力的老師

如果天賦好，但是瞎幾把練，仗著遺傳優勢還是可以很快出成績的，不過遇到瓶頸也是很快，畢竟沒人指點的話想破頭都沒辦法，1年-無上限

如果天賦不好，又瞎幾把練，鐵了頭不去學習，一輩子都不行

題主你這個問題有點像我能吃3碗飯算一下我能喝幾碗粥一樣扯淡

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體重和力量永遠都是成正比的！要想更強的力量 必須要更重對我體重 你55kg想蹲110kg基本不可能.我和你身高一樣 體重從55kg到現在76kg 用了三個月 一直做5X5 現在可以蹲105kg 5x5 我沒有測過1rm 我覺得應該有130左右

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看訓練強度和劑量了，最重要的是是否堅持

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178,55kg，要想衝擊兩倍體重起碼得增重15kg

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