有沒有什麼可以當水喝的飲料？
如題，不容易長胖喝多了對身體無害不會特別貴還好喝的，有，有嗎。自製也可以
因為胖友不愛喝水，帶動的我也不愛喝水…經常喝茶和咖啡容易咖啡因過量，碳酸飲料不健康(其實也沒有那麼不健康，這個我們後面說～)，果汁熱量太高…所以用功尋找「水」的替代品～簡單說幾個：
- 東方樹葉
熱量表註明0能量、0脂肪、0碳水、0鈉。
除此之外，含茶多酚。
茶多酚是什麼東西呢？
- 茶多酚茶有助於抑制心血管疾病，對人體脂肪代謝有重要作用。
- 有防癌抗癌作用。
- 有預防和吸收放射性物質毒害的能力。
- 對病原菌病毒有明顯的抑制和殺滅作用，對消炎止瀉有明顯效果。
拿茉莉花茶舉例，包裝寫明茶多酚含量≥280mg/Kg，因此一瓶500ml的東方樹葉茉莉花茶大概含茶多酚140mg。
關於茶多酚的安全劑量，搜索知乎「茶多酚每天攝入多少是安全的？」，答主@Rayman 提到「幾乎所有中文網頁都沒有怎麼提到茶多酚副作用，只有幾個提到每日安全劑量為250毫克左右」 傳送門：https://www.zhihu.com/question/27919670/answer/131742912
照這個說法，一天兩瓶東方樹葉茉莉花茶大概沒什麼問題吧？
2. 零度可樂
0能量、0脂肪、0碳水，鈉18mg/100ml，那麼500ml零度可樂大概含鈉90mg。
中國營養學會對於正常成年人每天鈉的適宜攝入量為1500mg。照這個標準來看，日常三餐別吃太咸還是能擠出來點鈉份額給可樂的～
有人會說碳酸飲料不健康，燃鵝很早就有人討論過碳酸飲料不健康的主要原因是「高糖」以及「磷」，零度使用的是代糖，「高糖」這事我們可以不用說了。關於「磷」攝入過多導致鈣流失的問題，按照科學演算法大概一天要喝幾十瓶可樂才能做到吧～
3. 纖維雪碧
跟零度類似，100ml纖維雪碧：0能量、0脂肪、0碳水，14mg鈉，還有1.5g纖維。纖維就忽略吧，吃點裙帶菜比這個高二三十倍。之所以說纖維雪碧沒說零卡雪碧是因為個人感覺纖維雪碧和甜度都好於零卡雪碧，包裝也好看些～
4. 屈臣氏蘇打水
100ml含：0能量、0脂肪、0碳水，12mg鈉。鈉稍微低一些，跟零度、纖維雪碧屬於同類～完全憑個人口味喜好啦～
5. 巴黎水
嗯，也是零卡無糖，但是貴～
以上，適用於不愛喝水的胖友們，不適用於較真說健康不健康的生活家～
雪碧新出的那款白瓶纖維代糖飲料、
自製百香果檸檬綠茶再加點蜂蜜
寶礦力網上可以買凍干檸檬片，我每次倒水了以後會放一片進去，然後滴兩滴蜂蜜，很方便也好喝
謝邀
檸檬水，不推薦自製果汁。
人體消化糖分要消耗水，效率低一些
蘇打水
蘇打水
檸檬水是你最佳的選擇，減肥美白？？
檸檬水……
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