失眠到早上六點我是起床還是繼續睡？

06-06

最近過得比較頹廢…生活賊不規律…但每天會健身或者遛彎，上床的時候特困，但躺一會就睡不著了，硬躺著不動也只是閉目養神就是沒辦法熟睡
好難受，基本隔一天就這樣通宵了…覺得自己可能要廢掉了

謝邀。睡不著就起床做自己認為當下必須要做的事情。做完後基本就可以安心去睡覺了，畢竟事情做完了，那些多出來的精力也差不多耗盡了。然後就睡到自然醒就可以了，精力恢復頭腦清醒地繼續奮鬥（浪）吧。以上是我的方法，適用於不喜歡規律作息的小夥伴。

這個，看情況呀，如果沒有什麼事，這個時候困了那你就就睡。不過不要睡太久，要不晚上又睡不著。

該做什麼的時間做什麼

你該睡覺的時候才能睡著

失眠到6點你還能睡著？

起來，去散步啊什麼的，不要睡覺，白天也不要睡覺，等晚上不要早上床，按照平時的作息上床，然後放鬆心情，你不要焦慮，越焦慮越睡不著。你就想了不起不睡了，能睡著就是賺了，這樣三天左右估計就能正常了吧

睡前聽舒緩音樂寫日記

如果第二天不用上班或者不用上課可以放任自己，不想睡就不睡，但是因為睡眠不足影響到第二天的工作或學習，還是要對自己有個強制性的要求。想睡很簡單，清空腦袋，遠離手機！

我是不睡了，一整天都不睡，晚上就能睡個好覺

既然是很困但是睡不著，可能有點神經衰弱，這可能是平時生活壓力導致的，建議做一些放鬆運動，比如冥想，看課外書，運動等等。還有，適當放空自己也很有用，比如出去旅旅遊什麼。。。但是具體不知道什麼情況也不好說。還有我之前也有點神經衰弱，通過冥想好了不少Y(^o^)Y

我跟你情況有點類似，不管白天多累晚上健個身洗個澡就精神了，躺到床上兩三個小時沒有睡意。第二天早上七點起，白天渾渾噩噩，到了晚上還是睡不著。。。

第一種方法是心理諮詢師告訴我的。如果第二天沒有什麼特別的事要做，就順其自然，能有多晚睡就多晚睡，第二天自然醒，讓生物鐘顛倒過來，過一段時間後生物鐘會自己反彈回來的。這個方法我沒試過，因為第二天都有事。。。

第二種方法是睡眠剝奪法。如果第二天沒事的話，那麼晚上乾脆不要睡，白天也不要補覺，該幹嘛幹嘛，到第二天晚上正常的睡眠時間再睡。不過代價可能就是白天渾渾噩噩什麼也幹不了。

第三種方法，不要在晚上健身，試著在下午健身，因為健身會使人興奮。不要在睡前洗澡，最好是在睡前三小時洗澡，然後聽一些舒緩的音樂，看比較晦澀的書籍，培養睡意，上床不要帶電子產品，不用逼迫自己睡著，順其自然。

都不行的話試試吃藥，褪黑素，安神補腦液，右佐匹克隆，都是助眠的，當然要遵醫囑，不要輕易嘗試安眠藥，會上癮。

拿本書上去睡不著就學習一會兒就困了

我不知道你的情況是怎麼樣的，就我個人而言。準備睡覺前手機肯定是不會帶上床的。上床了該睡就睡。作息時間是一點點板正過來的。相信自己調整心態，適量運動，合理飲食，會好的！